中醫(yī)理論認(rèn)為，脾胃為“后天之本”，運(yùn)化全身的水谷精微。根據(jù)中醫(yī)五行學(xué)說(shuō)，脾胃屬土，土能生養(yǎng)萬(wàn)物，人體也是如此，只有脾胃健壯了，身體才健康。而青少年正處在生長(zhǎng)發(fā)育階段，“脾常不足”，脾胃功能還沒(méi)有健全，跟成年人相比，更容易出現(xiàn)脾胃問(wèn)題。

為什么青少年夏季更容易出現(xiàn)脾胃問(wèn)題？

夏季是濕和暑熱交織的季節(jié)，濕氣有沉重、粘滯、向下的特點(diǎn)，暑熱有耗氣傷津的特性。脾喜燥惡濕，夏季暑濕容易困脾，加上青少年脾胃功能不足，故而易導(dǎo)致脾胃問(wèn)題；青少年為了降溫解暑，往往在不覺(jué)間進(jìn)食很多如冰棍、冰鎮(zhèn)西瓜、冰可樂(lè)等寒涼之物。此外，青少年暑假可能會(huì)在聚會(huì)時(shí)暴飲暴食，容易損傷脾胃陽(yáng)氣，導(dǎo)致出現(xiàn)脾胃疾病。

夏季脾胃虛弱，加之青少年本身脾胃弱于成年人，暑期又容易有不良飲食習(xí)慣損傷脾胃，所以夏季是青少年健脾、養(yǎng)脾及治脾的重要時(shí)期。

如何判斷青少年脾胃是否出現(xiàn)了問(wèn)題？

青少年如果有如下情況出現(xiàn)，就說(shuō)明脾胃功能可能出現(xiàn)了問(wèn)題。

1.食欲不振、消化不良或腹脹、腹痛

脾虛的青少年胃口不好，稍微吃多點(diǎn)、吃硬點(diǎn)就不消化，飯后易腹脹，甚至腹痛。

2.大便異常

胃寒者大便常不成形，大便粘膩甚至如稀水狀，或完谷不化；胃熱者，燥熱內(nèi)結(jié)，陰津虧少，腸道水分不足，從而導(dǎo)致便秘。

3.面黃肉松易疲勞

脾胃虛弱的青少年往往表現(xiàn)為肌肉松弛、沒(méi)有彈性，或肌肉少而脂肪多，面色黃無(wú)光澤，易疲勞、脫發(fā)。若長(zhǎng)期脾虛，運(yùn)化功能失調(diào)，不能滋養(yǎng)腎精，還會(huì)導(dǎo)致腎虛，出現(xiàn)陰陽(yáng)寒熱失調(diào)，如五心煩熱，動(dòng)則汗出，手足冷，乏力怕冷等表現(xiàn)。

4.睡眠障礙或飯后犯困

脾虛不能化生氣血，“升清降濁”失權(quán)，就會(huì)導(dǎo)致氣血虧虛，引起心慌、失眠等癥狀，或飯后感覺(jué)困倦難耐、頭暈等。

5.過(guò)瘦或過(guò)胖

如果是“胃火盛”導(dǎo)致的脾虛，表現(xiàn)“能吃卻瘦型”；如果因久坐、不運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致脾虛，表現(xiàn)“少食而肥型”，脾胃無(wú)法良好消化食物，代謝異常，就會(huì)越來(lái)越胖，甚至堆積在肝臟里，形成脂肪肝。

6.易患呼吸系統(tǒng)疾病

《金匱要略》有云：“四季脾旺不受邪。” 中醫(yī)五行學(xué)說(shuō)認(rèn)為，脾屬土，肺屬金，土生金，脾為肺之母，肺氣的盛衰取決于脾胃的強(qiáng)弱。脾胃虛的青少年往往會(huì)導(dǎo)致肺氣虛，肺氣虛則衛(wèi)氣虛，衛(wèi)氣有“保衛(wèi)、防御”機(jī)體免受外邪的功能，防御功能差的青少年，容易患感冒及其他呼吸系統(tǒng)疾病。

青少年夏季養(yǎng)脾胃小常識(shí)

1.規(guī)律飲食，避免暴飲暴食

規(guī)律飲食是養(yǎng)脾胃的基礎(chǔ)。青少年要養(yǎng)成定時(shí)進(jìn)餐、細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣。記得按時(shí)吃飯，避免長(zhǎng)時(shí)間饑餓或暴飲暴食，給脾胃帶來(lái)多余的負(fù)擔(dān)。按照“早吃好、午吃飽、晚吃少”的原則按時(shí)進(jìn)餐。中醫(yī)有“若想小兒安，三分饑與寒”的說(shuō)法，飲食上也要注意“留得三分饑”，吃七八成飽。同時(shí)，還要注意飲食的均衡，每日攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和膳食纖維，為脾胃提供充足的營(yíng)養(yǎng)支持。

2.遠(yuǎn)離刺激性食物，呵護(hù)脾胃

辛辣、油膩、生冷等刺激性食物容易損傷脾胃，導(dǎo)致脾胃疾病。青少年應(yīng)盡量少吃這類(lèi)食物，多吃一些溫和、易消化的食物，如粥、面條、蔬果等。此外，保持充足的水分?jǐn)z入也是非常重要的，可以幫助胃黏膜保持濕潤(rùn)，減少損傷。

3.適度運(yùn)動(dòng)，保持良好的作息

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，有助于消化和排便。青少年可以根據(jù)自己的身體狀況和興趣，選擇散步、慢跑、瑜伽等運(yùn)動(dòng)方式。但要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大，避免在飯后立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)影響消化。青少年還要注意保持良好的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠時(shí)間，有助于維護(hù)脾胃的正常功能。避免作息不規(guī)律、熬夜等不良生活習(xí)慣，這些容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，進(jìn)而影響脾胃的健康。

4. 調(diào)節(jié)情緒，緩解脾胃壓力

中醫(yī)認(rèn)為“憂(yōu)思傷脾”，不良情緒可導(dǎo)致中焦脾胃氣結(jié)不通，影響肝的疏泄和條達(dá)。憤怒導(dǎo)致“氣郁化火”，抑郁、緊張、焦慮導(dǎo)致“木郁土壅”（肝屬木，脾屬土，即肝郁脾虛）等，影響脾胃的升清降濁與運(yùn)化功能。例如：我國(guó)古典名著《紅樓夢(mèng)》中描述林黛玉容易悲傷思慮，常常吃不下飯，這就是不良情緒導(dǎo)致肝胃不和的體現(xiàn)。因此青少年養(yǎng)護(hù)脾胃，一定要重視調(diào)暢情緒，保持開(kāi)朗樂(lè)觀(guān)的精神，心情舒暢，以利脾胃健運(yùn)和升降功能正常。

5.重視食療養(yǎng)脾胃

在日常生活中，有很多藥食兩用的食物可以用來(lái)養(yǎng)脾胃。益氣健脾化濕如山藥、芡實(shí)、白扁豆、赤小豆、蓮子、大棗、茯苓等；消食化滯如神曲、麥芽、焦山楂等；夏季芳香化濕如藿香、佩蘭、紫蘇葉等，都是很好的食療物品。夏季青少年可以通過(guò)食療的方式養(yǎng)脾胃，祛除濕熱積滯的同時(shí)，使脾胃運(yùn)化功能恢復(fù)正常，身體恢復(fù)健康。

夏季食療原則，一是多食酸甘。夏天酷暑高溫，容易耗傷津，導(dǎo)致氣陰兩虛，夏季應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┬晕端岣实氖澄?，如李子、山楂、大棗、哈密瓜、西瓜、葡萄等，起到中醫(yī)“酸甘化陰”的作用，而且能健脾養(yǎng)脾；二是宜吃谷。俗語(yǔ)有言：“小暑吃黍，大暑吃谷?！惫仁侵肝骞入s糧，意思就是在大暑來(lái)臨的時(shí)候要多吃五谷雜糧。五谷雜糧可以促進(jìn)消化，還能起到健脾補(bǔ)氣的作用；三是注意祛濕。夏季青少年喜歡吃冷飲，導(dǎo)致濕氣侵入身體，困阻脾胃，引起脾胃升降功能失調(diào)，消化功能出現(xiàn)障礙，食欲不振等。夏季可以吃一些具有祛濕功效的食物，如薏米、茯苓、綠豆、紅豆、山楂、芡實(shí)、冬瓜等，祛除體內(nèi)的濕氣，健運(yùn)脾胃。