你有沒有這種感覺？自己遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)在外打拼，努力工作、努力生活，看似過得熱熱鬧鬧，但內(nèi)心的某個角落，似乎總被孤獨(dú)感侵占，沒有歸屬感。

我們通常以為，孤獨(dú)是缺乏與家人和朋友的強(qiáng)關(guān)系導(dǎo)致的。但社會心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，那些點(diǎn)頭之交的弱關(guān)系，對緩解孤獨(dú)、增強(qiáng)歸屬感同樣重要。

如果把支持性的社會關(guān)系看成一張網(wǎng)，家人和朋友是它最牢固的中心，而陌生人看似無關(guān)緊要的“謝謝”、偶爾的聯(lián)系、點(diǎn)滴的善意，都在為我們拓展這張網(wǎng)的邊界。網(wǎng)越大，越能托住個體情緒，穩(wěn)住生活秩序。

而撬動這一切的把手，就在于看見身邊的陌生人。

跟陌生人建立聯(lián)結(jié)，其實(shí)遠(yuǎn)比我們想象的要簡單。

某天傍晚在公園溜達(dá)，一只西高地犬湊到我腳邊，我忍不住跟它的主人夸了一句：“狗狗好可愛?！迸⒄f：“要摸摸它嗎？”于是我喜提了一次快樂貼貼的機(jī)會。那天的心情就像小狗的尾巴，毛茸茸的，在風(fēng)中搖擺。

有一次加班到很晚，我身心俱疲，垮著臉走出電梯時碰巧遇到了鄰居?xùn)|北大叔，沒有什么鋪墊，甚至有些措手不及，他說了一句：“孩兒，剛下班啊，太辛苦了?！焙茈y說這句話能有什么巨大的力量，但在那個當(dāng)下，我真切感受到一種久違的、不設(shè)防的善意。

心理學(xué)家做過很多人群實(shí)驗，結(jié)論表明，與陌生人短暫地閑聊，會讓人心情更好以及感受到與他人的聯(lián)結(jié)。這些積極的情緒，正是幸福感的來源。

盡管有各種益處，但對內(nèi)向的朋友來說，跟陌生人聊天聽起來好像有點(diǎn)難。芝加哥大學(xué)布斯商學(xué)院的一項實(shí)驗中，參與者被要求通勤時在火車或公交車上，跟旁邊的陌生人聊天或者獨(dú)處不交談。實(shí)驗前他們都認(rèn)為獨(dú)處會更好。但實(shí)驗后紛紛反轉(zhuǎn)，表示與獨(dú)處相比，跟陌生人互動獲得了更積極的體驗。

其實(shí)，面對陌生人我們沒有太多的包袱和情感負(fù)擔(dān)，反倒松弛、放得開。也因為期待成本為零，所以任何交流都可能帶來驚喜。打個招呼，就能收獲一點(diǎn)點(diǎn)暖意。

我們?yōu)槭裁匆吧肆奶欤坎粌H是因為聯(lián)結(jié)和歸屬感是人類的基本需求，也因為這些現(xiàn)實(shí)的互動，讓我們看到了他人的經(jīng)歷和視角，而不只是停留于自己塑造的繭房中。當(dāng)我們可以看見更多具體的人，也就可以理解、包容更多的人和事，并最終看清和接納自己。

曾經(jīng)幫你開門的保安，咖啡館跟你聊天的店員，順手幫你拿了快遞的另一個部門的同事，旅行中跟你分享故事的陌生人……還記得他們嗎？迎上他們的目光，笑著聊兩句，其實(shí)沒有想象中那么難。