付娟

著名的教育家蘇霍姆林斯基曾說(shuō)：“教育孩子是家庭最重要的事業(yè)，沒(méi)有家庭教育的學(xué)校和沒(méi)有學(xué)校教育的家庭，都不可能完成造就全面發(fā)展的人這一極其細(xì)致艱苦的工程?！?021年10月23日，國(guó)家頒布了《中華人民共和國(guó)家庭教育促進(jìn)法》，這是國(guó)家第一次對(duì)家庭教育立法，足見(jiàn)家庭教育的重要性。

十二年寒窗苦讀，一朝磨劍試鋒芒。到了高三，考生和家長(zhǎng)或多或少都會(huì)有些焦慮情緒，家長(zhǎng)到底該如何陪伴孩子度過(guò)高三呢？筆者想結(jié)合多年的工作經(jīng)驗(yàn)給家長(zhǎng)們分享幾點(diǎn)建議。

《中國(guó)心理衛(wèi)生雜志》對(duì)某高中高三學(xué)生進(jìn)行分層抽樣調(diào)查顯示，考前輕度焦慮者占66.12%，中度焦慮者占19.59%，重度焦慮者占8.97%。高三學(xué)生除了要經(jīng)歷大型調(diào)考、模考，還有無(wú)數(shù)的月考和周考，所以，其學(xué)習(xí)強(qiáng)度和學(xué)習(xí)壓力之大可以想見(jiàn)。筆者梳理了高三家長(zhǎng)焦慮的集中表現(xiàn)，歸納為以下8條，家長(zhǎng)們可以對(duì)照檢查。

1.每天和孩子的話題都只圍繞學(xué)習(xí)和分?jǐn)?shù)。

2.過(guò)分在意排名，略有變化就焦慮不安。

3.經(jīng)常會(huì)下意識(shí)地提醒孩子“不要有壓力”。

4.對(duì)孩子身體狀況過(guò)分擔(dān)憂。

5.停止家庭一切娛樂(lè)活動(dòng)，在家甚至不敢大聲講話。

6.疏于照顧家庭其他成員，常借故對(duì)家庭其他成員發(fā)脾氣。

7.除了高考，對(duì)其他事情的關(guān)注度下降。

8.無(wú)心工作，導(dǎo)致工作質(zhì)量下降。

如果家長(zhǎng)們中了其中任意3條，就應(yīng)該趕快調(diào)整自己，因?yàn)榧彝デ榫w是會(huì)“感染”的。美國(guó)《華盛頓郵報(bào)》報(bào)道，美國(guó)夏威夷大學(xué)的心理系教授埃萊妮·哈特菲爾德及她的同事經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，包括喜怒哀樂(lè)在內(nèi)的所有情緒都可以在極短的時(shí)間內(nèi)從一個(gè)人身上“感染”給另一個(gè)人，而當(dāng)事人很難察覺(jué)到這種情緒的蔓延，且負(fù)面的情緒比正面的情緒更容易被“感染”。

那到底該怎么辦呢？很多家長(zhǎng)通常的做法是不斷安慰自己的孩子不要焦慮。心理學(xué)上有一個(gè)著名的心理暗示實(shí)驗(yàn)：參與實(shí)驗(yàn)的人被要求不要去想一頭“粉紅色的大象”，結(jié)果沒(méi)有人能夠做到。不論怎么努力，大家的腦海里始終有一頭“粉紅色的大象”。這頭“粉紅色的大象”就像我們所謂的那些“壞情緒”——焦慮、悲傷、憤怒、自責(zé)、內(nèi)疚等。我們?cè)较霐[脫它們，它們就越是頑固。高考的利劍懸在那里，想要不緊張、不焦慮是不可能的。焦慮是人類(lèi)的一種本能情緒，心理研究表明：在應(yīng)激時(shí)，適度焦慮具有積極意義，可以適度提高大腦的反應(yīng)速度和警覺(jué)性，適度的焦慮可以讓我們更好地自我調(diào)整，去抵抗壓力，調(diào)動(dòng)我們的身體能量去工作，讓我們處在一個(gè)良好的狀態(tài)。

所以高三學(xué)生的家長(zhǎng)首先一定要學(xué)會(huì)悅納焦慮，適度的焦慮具有積極的意義。把焦慮當(dāng)作孩子成長(zhǎng)的一部分，只有我們先悅納焦慮，才不會(huì)將自身的焦慮情緒傳給孩子，才不會(huì)在孩子感到焦慮，向你求援的時(shí)候，看到的是你一臉嫌棄的表情。當(dāng)我們悅納焦慮，不再和焦慮對(duì)抗，允許它像血液一般流經(jīng)你的身體，把焦慮當(dāng)成是孩子高三生活陰晴圓缺的一部分的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的心態(tài)反而淡定了。

當(dāng)孩子出現(xiàn)過(guò)度焦慮的時(shí)候，我們首先應(yīng)該反思：孩子過(guò)度焦慮的原因是什么？

給大家講兩個(gè)故事。曾經(jīng)筆者班上有一個(gè)孩子，平時(shí)成績(jī)還不錯(cuò)，但高考時(shí)極度緊張，注意力不能完全集中，后來(lái)和孩子交流才知道，是因?yàn)樗麐寢屧诳记胺磸?fù)跟他說(shuō)：“高考是人生的分水嶺，是人生中最重要的一場(chǎng)考試，如果這場(chǎng)考試失敗了，那么你的人生就失敗了，所以你必須全力以赴去應(yīng)對(duì)這場(chǎng)考試?！?/p>

而另一位學(xué)生家長(zhǎng)就顯得很高明了，在高考前他告訴兒子：“兒子，你別緊張，好好考，我已經(jīng)找好了關(guān)系，雖然后臺(tái)很硬但是也要走一遍程序?！眱鹤狱c(diǎn)點(diǎn)頭：“老爸你放心吧，我會(huì)好好發(fā)揮的?！比缓笮判臐M滿地走向考場(chǎng)。高考結(jié)束了，兒子問(wèn)老爸：“老爸，你找的后臺(tái)是誰(shuí)啊？”老爸哈哈一笑說(shuō)“觀音菩薩”。這個(gè)故事雖然是個(gè)笑話，但這位家長(zhǎng)輕松地幫孩子緩解了考試焦慮。

我見(jiàn)過(guò)許多考前焦慮的孩子?？荚嚤旧聿⒉皇呛樗瞳F，多是因?yàn)榧议L(zhǎng)將自己的焦慮和低階認(rèn)知傳遞給孩子，讓孩子一到考試時(shí)就覺(jué)得自己在過(guò)人生的獨(dú)木橋，掉下去就是萬(wàn)丈深淵。這怎會(huì)不令人緊張呢？

那么，什么樣的家長(zhǎng)是能為孩子托底的家長(zhǎng)呢？還是給大家講一個(gè)故事：有個(gè)年輕人要出去闖蕩世界了，一個(gè)媽媽說(shuō)，啊，你要出去闖蕩啦？你出去了一定要混出個(gè)人樣來(lái)，要不然你怎么有臉面回來(lái)見(jiàn)父老鄉(xiāng)親呀？另一個(gè)媽媽說(shuō)，孩子呀，不管你在外面混成啥樣，遇到多大的困難，只要有你老媽在，總有你一口飯吃，記得回家。毫無(wú)疑問(wèn)，后一個(gè)媽媽給孩子心靈支撐的力量更大。

“陌上花開(kāi)，可緩緩歸矣”，這句話原本是吳越王錢(qián)镠寫(xiě)給他夫人吳氏的一封信中的一句話，吳氏每年寒食節(jié)必歸家一段時(shí)間，吳越王很想念自己的妻子，就給她寫(xiě)信：“田間阡陌上的花開(kāi)了，你可以一邊賞花一邊歸來(lái)，我會(huì)慢慢等你?！彪m然只有短短九個(gè)字，但平實(shí)溫馨，讓人心暖。在生活中，我們作為家長(zhǎng)都希望自己的孩子能過(guò)上無(wú)憂無(wú)慮的一生，但不要忘了，每一個(gè)孩子都是獨(dú)立的個(gè)體，我們不應(yīng)該剝奪他們品嘗人生酸甜苦辣的機(jī)會(huì)。

很多孩子說(shuō)，一到高三，不僅我焦慮，我爸爸媽媽比我還焦慮，他們開(kāi)始前所未有地關(guān)注我的學(xué)習(xí)、分?jǐn)?shù)和排名。要知道，最后參加高考的是孩子，所以，家長(zhǎng)們，請(qǐng)把高考還給孩子，不要讓孩子感覺(jué)你比他還焦慮。

如今，大學(xué)教育走上了普及化的道路，高考不再是決定人生前途命運(yùn)的唯一途徑。俗話說(shuō)，學(xué)歷是紙飯碗，能力才是金飯碗。除了有學(xué)歷，堅(jiān)強(qiáng)的意志、拼搏的精神、健康的人格、樂(lè)觀的心態(tài)也是成功必不可少的要素。家長(zhǎng)們不要將全副心思都撲在孩子的考試分?jǐn)?shù)上，而應(yīng)更多地關(guān)注孩子能力的培養(yǎng)和健康人格的塑造。

家長(zhǎng)們要做好孩子的營(yíng)養(yǎng)保健師。高三的學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，體力消耗大，易導(dǎo)致大腦疲勞，家長(zhǎng)們可以精心做好飲食規(guī)劃，保證孩子蛋白質(zhì)及維生素的攝入，謹(jǐn)慎合理按需使用保健品，咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生，鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)，保證孩子的充足睡眠。

家長(zhǎng)們要做好孩子的規(guī)劃督導(dǎo)師。作為高三學(xué)生的家長(zhǎng)，對(duì)于高三時(shí)間軸應(yīng)該了然于心，在重要的時(shí)間節(jié)點(diǎn)及時(shí)提醒，在孩子茫然無(wú)措時(shí)多多鼓勵(lì)，提醒孩子合理地安排時(shí)間，保持自律。要記住“好習(xí)慣是管出來(lái)的，壞習(xí)慣是慣出來(lái)的”，這考驗(yàn)的是父母的智慧和毅力。

家長(zhǎng)們要做好孩子的心理調(diào)節(jié)師。很多考生到了高三會(huì)或早或晚地出現(xiàn)高原現(xiàn)象，表現(xiàn)為莫名緊張、大腦空白、習(xí)得無(wú)助，甚至想要放棄。家長(zhǎng)們要有孩子可能出現(xiàn)高原現(xiàn)象的心理預(yù)期，提前做好心理準(zhǔn)備。11月的時(shí)候，你可以告訴他，你在爬坡當(dāng)然累；2月的時(shí)候，你可以告訴他，出現(xiàn)高原現(xiàn)象說(shuō)明你已經(jīng)進(jìn)入高原，離登頂不遠(yuǎn)了；4月的時(shí)候，你可以告訴他，這是黎明前的黑暗，沖刺前的眩暈感，光明馬上就要來(lái)臨了。煎和熬都是使食物變成美味的好方法，家長(zhǎng)們一定要記住，過(guò)分的關(guān)注和過(guò)多的干涉都會(huì)給孩子增加壓力，與孩子保持有效的溝通，調(diào)節(jié)好孩子的情緒，才能成為孩子的加油站和減壓閥。

家長(zhǎng)們要做好孩子的信息收集員。高三時(shí)間緊張，孩子的全部精力都集中在復(fù)習(xí)備考上，沒(méi)有時(shí)間關(guān)注時(shí)事新聞，家長(zhǎng)們應(yīng)積極關(guān)注學(xué)校發(fā)布的報(bào)考動(dòng)態(tài)、招生信息、綜合素質(zhì)評(píng)價(jià)等相關(guān)公告，為后續(xù)志愿填報(bào)做好準(zhǔn)備。

每個(gè)孩子都是一顆花的種子，因?yàn)榛ㄆ诓煌N下去之后，有的花，春天一來(lái)就極致絢爛；有的花，經(jīng)冬復(fù)歷春，幾度寒暑才會(huì)綻放；也有的花，終其一生也不含苞，因?yàn)樗慕K極目標(biāo)是長(zhǎng)成一株參天大樹(shù)。父母所要做的，就是細(xì)心地呵護(hù)、耐心地陪伴，慢慢地看著他們長(zhǎng)大，一起享受陽(yáng)光，一起櫛風(fēng)沐雨。