邱麗娃

真實(shí)表達(dá)自己非常重要卻也不容易，我們需要看到這背后的阻礙因素，并努力克服。只有真正做到心口如一，溝通才能更順暢。

安慰總是變指責(zé)，這是怎么了

小真和小易是青梅竹馬的夫妻，更是事業(yè)上的好搭檔。小易創(chuàng)業(yè)后，小真便義無(wú)反顧地辭了職，幫他一起打點(diǎn)公司事務(wù)。

然而，一回到家里，兩個(gè)人的爭(zhēng)吵便多了起來(lái)。而且，每次爭(zhēng)吵都像是陷入一個(gè)死循環(huán)。那就是小真心里想要關(guān)心小易，說(shuō)出來(lái)的話卻變了味兒。

這天，小易出門拜訪客戶談合作，回到家滿身酒氣，開始發(fā)牢騷：“你說(shuō)我容易嗎？你說(shuō)……”小真知道這趟應(yīng)該是黃了，但現(xiàn)在這個(gè)情形，無(wú)論自己說(shuō)什么，他肯定都聽不進(jìn)去。她決定第二天早上再好好安慰他，于是說(shuō)道：“我給你煮好了醒酒湯。你先醒醒酒，其他的明天再說(shuō)?！?/p>

第二天早上，見小易雖然酒醒了，但依舊一臉疲憊，小真心里很不是滋味，覺(jué)得他太不容易了。

小真：你知道自己酒量不好，就不能少喝一點(diǎn)兒?jiǎn)?？你看看，昨晚把家里弄得一塌糊涂，孩子也被你嚇得做惡?mèng)。你不為自己著想，也要為我和孩子著想吧。再有下次，我就帶著孩子回娘家。

小易：一大早的，你吵什么？

小真：我吵什么了？我這是關(guān)心你的健康！

小易：我一點(diǎn)兒都感受不到你的關(guān)心！

小真：你教教我，我到底要怎么說(shuō)話？怎么感覺(jué)在你面前，我都變得不會(huì)說(shuō)話了！

小易：沒(méi)時(shí)間跟你胡扯，我要上班去了！

丈夫離開后，小真有些懊惱：自己明明是想安慰小易，結(jié)果一張口就是一堆難聽的話。這已經(jīng)不是第一次了。小真開始反思：為什么會(huì)這樣？自己到底怎么了？

能否心口如一地把心中所想如實(shí)表達(dá)出來(lái)，受到很多因素的影響。其中最常見的一個(gè)因素是，在舊經(jīng)驗(yàn)中，曾經(jīng)進(jìn)行過(guò)心口如一的表達(dá)，結(jié)果卻沒(méi)有獲得預(yù)期的效果。于是，我們的內(nèi)在便形成一個(gè)限制性觀念：心口如一不好。既然心口如一不好，那么，干脆就不要繼續(xù)了。

小真確實(shí)遇到過(guò)這樣的事情。那時(shí)，她正在上幼兒園。每天吃過(guò)晚飯，爸爸就會(huì)通宵去打麻將。要是贏了，爸爸心情大好，家里都會(huì)充滿溫暖的氛圍；但要是輸了，爸爸就會(huì)和媽媽大吵一架，小孩也會(huì)跟著遭殃。但從沒(méi)人敢主動(dòng)問(wèn)爸爸是輸是贏，甚至連他去打麻將這件事也沒(méi)人敢多提一句。但是，小孩子哪里懂得大人的那些彎彎繞，而且天生具有好奇心。于是，那天清晨，爸爸一踏進(jìn)家門，小真很想知道他是輸還是贏，便迎上去問(wèn)道：“爸爸，你今天是輸還是贏？”話音剛落，爸爸便給了她一個(gè)響亮的巴掌。從此，小真長(zhǎng)了記性，再也不敢想什么就說(shuō)什么了。

還有一個(gè)重要因素是，小真默認(rèn)男人都是要強(qiáng)的，被人安慰反而會(huì)讓他覺(jué)得自己很弱。小真和小易從小一起長(zhǎng)大，見過(guò)他偷偷抹眼淚的時(shí)刻。當(dāng)時(shí)，她想走過(guò)去安慰他。結(jié)果，聽到腳步聲后，小易立刻停止了抽噎，還把頭深深埋了起來(lái)。

鄰居們提起小易最常說(shuō)的一個(gè)字就是“犟”。有時(shí)候，易爸爸生氣要打他，他從不需要?jiǎng)e人在一旁勸說(shuō)，而是自顧自逃走。好像別人一來(lái)幫忙，就會(huì)讓他覺(jué)得自己很弱小一般。

童年經(jīng)歷讓小真不敢真實(shí)表達(dá)，伴侶的性格特征又讓她不敢軟言細(xì)語(yǔ)安慰，這兩個(gè)因素共同造成了一個(gè)后果：想要輸出的安慰被死死堵住，難聽的話便脫口而出了。

克服擔(dān)心與害怕，才能心口如一

怎么辦？想要解決這一問(wèn)題，小真需要克服擔(dān)心與害怕。擔(dān)心與害怕潛藏在內(nèi)心深處，因此，她需要做很多內(nèi)在的功課。

首先，在平常的日子里，小真需要多多有意識(shí)地鼓勵(lì)自己的內(nèi)在小孩（也就是當(dāng)年那個(gè)被爸爸打巴掌的自己）。每當(dāng)生活上感到擔(dān)心、害怕、恐懼的時(shí)候，可以給予內(nèi)在小孩以支持。具體可以這么做：找一個(gè)專屬的抱枕，抱著抱枕（如果沒(méi)有抱枕，也可以雙手環(huán)抱自己）對(duì)自己說(shuō)：“小小真，你的擔(dān)心與害怕，我懂。我會(huì)陪著你面對(duì)。同時(shí)，我已經(jīng)長(zhǎng)大了，擁有更多能力迎接生活的困難與挑戰(zhàn)。讓我抱抱你，我們一起面對(duì)?！?/p>

接下來(lái)，在每一次克服擔(dān)心、害怕、恐懼方面有所作為的時(shí)候，不管結(jié)果如何，小真都要贊美自己。贊美自己的勇氣，贊美自己的成長(zhǎng)。

當(dāng)小真在日常生活中常常支持自己的內(nèi)在小孩，時(shí)時(shí)贊美自己取得突破之后，就會(huì)順帶著突破她對(duì)小易的刻板印象，看到他脆弱的內(nèi)心和真實(shí)的需求，進(jìn)而做到真心實(shí)意地安慰他。

在安慰小易的過(guò)程中，小真還要繼續(xù)做另一個(gè)功課，那就是自我覺(jué)察?？纯醋约簩⒁摽诙龅牡降资鞘裁?，是自己的本意，還是被舊觀點(diǎn)所阻礙而形成的指責(zé)、難聽的語(yǔ)言？

前期做足了功課，再加上這么一兩秒的自我覺(jué)察，心口如一地表達(dá)也就不那么難了。接下來(lái)，我們一起來(lái)看看小真實(shí)現(xiàn)突破后的對(duì)話是怎樣的吧。

小真：你的酒量不好，昨晚喝多了，是不是挺難受的？

小易：是難受呀。想著多陪客戶喝幾杯，看能不能拿到訂單。

小真：為了拿訂單，你也夠辛苦的。但，是不是先考慮一下身體？

小易：就是不想讓你和孩子跟著我受苦，我才把賺錢放在了第一位。

小真：你對(duì)我們真好。其實(shí)，我們家的經(jīng)濟(jì)條件已經(jīng)很好了，我和孩子都很知足。我們更在意你的健康。

小易：知道了，下次我會(huì)注意。

曾經(jīng)，小真受到過(guò)很多干擾，有童年的不良體驗(yàn)，也有對(duì)小易的刻板印象，以至于無(wú)法真實(shí)表達(dá)自己。如今，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)，她突破了自我，也接納了小易，漸漸實(shí)現(xiàn)了心口如一。這讓小易頗感意外，更感到開心。