我大伯60多歲，有人勸他，這個(gè)年齡可以吃點(diǎn)鈣片補(bǔ)鈣。請(qǐng)問(wèn)，鈣片是不是吃得越多越好？

湖北武穴 楊利達(dá)

骨質(zhì)疏松是中老年人普遍存在的骨科健康問(wèn)題，但是大家對(duì)于如何正確補(bǔ)鈣存在諸多困惑。

鈣片是不是吃得越多越好？

鈣片可不是吃得越多越好，服用劑量一定要咨詢醫(yī)生或者遵照藥品說(shuō)明書，切勿盲目加量。過(guò)量補(bǔ)鈣可能導(dǎo)致腎結(jié)石、血管鈣化等問(wèn)題。50歲以上中老年人每天應(yīng)攝入1000毫克的鈣以維持骨骼健康。

早上吃好還是晚上吃好？

餐后或者晚餐后服用鈣片，效果更好。很多類型鈣片的正常吸收與胃酸分泌有關(guān)，在胃酸分泌較多的時(shí)候服用，更有利于鈣的吸收。餐后或者晚餐后是胃酸分泌較多的時(shí)間，這個(gè)時(shí)候更適合服用鈣片。相對(duì)于一次性服用，分次服用更有利于鈣的吸收。

鈣片能和食物一起吃嗎？

通常鈣片可以與食物同吃，但是以下食物例外：草酸含量豐富的食物，如菠菜、莧菜、韭菜等。食物中的草酸鹽會(huì)與鈣結(jié)合，形成不溶性的草酸鈣，影響鈣的吸收。此外，過(guò)量的磷也會(huì)影響鈣的吸收?？蓸?lè)中的磷含量就很高?？Х纫驎?huì)促進(jìn)尿鈣排泄，降低鈣的吸收率，因此應(yīng)避免鈣片與咖啡、茶等同服。

吃鈣片后需要定期體檢嗎？

服用鈣片應(yīng)小心出現(xiàn)血鈣異常，因此服用鈣片期間應(yīng)定期到醫(yī)院復(fù)查，通過(guò)相應(yīng)的化驗(yàn)與檢查，監(jiān)測(cè)血鈣水平與肝腎功能。如果出現(xiàn)血鈣或者肝腎功能的異常，應(yīng)早期干預(yù)并及時(shí)調(diào)整鈣片的服用劑量。

補(bǔ)鈣要講究方法，同時(shí)也要注意均衡飲食、多運(yùn)動(dòng)、多曬太陽(yáng)，才能保持骨骼健康。

北京市隆福醫(yī)院骨一科副主任醫(yī)師

沈建成