張曉輝 崔 靜 李不言

人生是一場旅行，你會扮演哪些角色，過什么樣的生活，這和你的生涯規(guī)劃息息相關(guān)。

一、高中生的心理特征及與生涯規(guī)劃的關(guān)系

對于正在生長和發(fā)展中的高中生來說，他們要解決的主要問題是“我是誰？我能成為什么樣的人？”。在身份探索、角色確認(rèn)、尋求自我的過程中，青少年的需求、情感、能力、目標(biāo)、價(jià)值觀等特質(zhì)整合為統(tǒng)一的人格框架，具有自我一致的情感與態(tài)度，自我貫通的需求和能力，自我恒定的目標(biāo)和信仰。如果過程順利，就會獲得積極的結(jié)果，有舒適的自我感，明白自己是誰，接受并且欣賞自己，知道個(gè)人未來目標(biāo)，并有從他信賴的人們中獲得所期待的認(rèn)可的內(nèi)在自信，“生涯”就會大有前途。反之就會產(chǎn)生消極的結(jié)果，自我感變化不定，搞不清楚自己是誰，自己將來要過什么樣的生活。

因此，了解青春期學(xué)生心理特征是幫助高中生做好生涯規(guī)劃的第一步。

二、高中生進(jìn)行生涯規(guī)劃的方法

了解了青春期高中生心理特征及與生涯規(guī)劃的聯(lián)系，那如何做好生涯規(guī)劃呢？可以從如下幾方面進(jìn)行。

1.加強(qiáng)自我教育

高中生具備了一定的自我教育的能力，全面深入地了解自己的興趣和優(yōu)勢對于明確生涯目標(biāo)至關(guān)重要。因此，在這一階段，要注重培養(yǎng)自我教育的方法，可以從自我認(rèn)知和自我要求入手，客觀認(rèn)識和評價(jià)自己，并養(yǎng)成習(xí)慣。其次，借助自我評估工具，如MBTI和職業(yè)興趣測試，發(fā)現(xiàn)自己的性格類型和職業(yè)興趣。此外，學(xué)會記錄自己的目標(biāo)、興趣和成就，能夠更清晰地認(rèn)識自己，為科學(xué)選科做準(zhǔn)備。

小藝，高一時(shí)參加了一次MBTI和職業(yè)興趣測試，她發(fā)現(xiàn)自己對藝術(shù)和創(chuàng)意領(lǐng)域充滿熱情。她決定參加學(xué)校的美術(shù)課程，并在扎染社團(tuán)積極參與活動(dòng)。隨著時(shí)間的推移，她的自我認(rèn)知變得更加明確，她的生涯規(guī)劃也圍繞著成為一名扎染藝術(shù)家展開。在社團(tuán)老師的指導(dǎo)下她創(chuàng)作了自己的扎染作品《十二生肖》。高三雖然學(xué)業(yè)緊張，但她仍然沒有放棄，并與一個(gè)高校的扎染老師取得聯(lián)系，參與到老師舉辦的高校傳統(tǒng)文化扎染藝術(shù)展中，為進(jìn)一步深造搭建了平臺。

2.參加多樣化的職業(yè)體驗(yàn)

高中學(xué)生需要多樣化的職業(yè)體驗(yàn)，以更好地了解各種職業(yè)領(lǐng)域。這包括參加實(shí)習(xí)、學(xué)校職業(yè)探索活動(dòng)和課外課程。

在學(xué)校的指導(dǎo)下，參加短期實(shí)習(xí)，親身體驗(yàn)不同職業(yè)，了解自己最感興趣的職業(yè)，并對選定的職業(yè)深入探究。如參觀訪問勞動(dòng)現(xiàn)場，到醫(yī)院、科技館等具體的單位“工作”，了解工作環(huán)境，體驗(yàn)工作中的樂與苦，發(fā)掘工作的技能，獲得工作經(jīng)驗(yàn)，為將來進(jìn)入工作做一些適當(dāng)?shù)男睦頊?zhǔn)備。

積極參與學(xué)校和班級管理，培養(yǎng)主體意識，學(xué)會自我管理；參與組織班團(tuán)活動(dòng)，鍛煉管理能力和組織能力；在處理校級、班級事務(wù)時(shí)學(xué)習(xí)應(yīng)對突發(fā)事件的處理方法等。

積極參加與自己興趣相關(guān)的課外課程，如繪畫、音樂或科學(xué)俱樂部等，提高全面素質(zhì)，為今后的職業(yè)發(fā)展打好基礎(chǔ)。

3.制定可行的生涯計(jì)劃

根據(jù)自己的興趣和目標(biāo)，高中生可以在學(xué)校和家庭的幫助下制定可行的生涯計(jì)劃。

結(jié)合學(xué)校心理課和學(xué)業(yè)規(guī)劃課程，探尋人生目標(biāo)，獲得持續(xù)發(fā)展的動(dòng)力和能力。“九尺高臺，起于累土”，高一是“適應(yīng)階段”，主要圍繞如何融入高中生活、調(diào)整學(xué)習(xí)習(xí)慣和方法、認(rèn)識生涯角色等進(jìn)行展開，從進(jìn)入高中伊始就樹立“自我規(guī)劃”的意識；高二進(jìn)入“探索階段”，在明確個(gè)性和興趣的基礎(chǔ)上，培養(yǎng)自信心和自尊感，為今后專業(yè)的選擇做鋪墊；高三面臨人生第一次重要選擇，是邁入大學(xué)階段的重要時(shí)期，要注意自我驅(qū)動(dòng)力和健康生活能力的“雙培養(yǎng)”。還應(yīng)注意用發(fā)展思維來看待自己的現(xiàn)狀，在有經(jīng)驗(yàn)的老師的指導(dǎo)下加強(qiáng)對自己畢業(yè)前途的科學(xué)選擇。

4.培養(yǎng)人際交往能力

任何一種職業(yè)的選擇都不能忽視社會知覺與交際能力。高中生學(xué)習(xí)任務(wù)比較重，壓力比較大，很多時(shí)候，與父母、老師、同學(xué)等重要他人的人際交往不當(dāng)，會直接影響高中生的情緒、狀態(tài)、學(xué)習(xí)積極性和學(xué)習(xí)成績。所以高中生可以通過心理課或生涯規(guī)劃課，主動(dòng)地去學(xué)習(xí)與身邊重要他人交往的方法與策略；也可以增加視覺學(xué)習(xí)，比如觀摩他人成功交流的視頻，幫助自己將這些成功與人交流的經(jīng)驗(yàn)遷移到其它社交場合。

5.培養(yǎng)適應(yīng)性思維和韌性

生涯規(guī)劃過程中，高中生可能會面臨各種挑戰(zhàn)，包括家庭問題、學(xué)業(yè)壓力和不確定性，需要培養(yǎng)適應(yīng)性思維和韌性，以應(yīng)對挑戰(zhàn)和逆境。

在這個(gè)階段，他們需要學(xué)會適應(yīng)和靈活應(yīng)對變化；尋求支持，包括與家庭成員和心理健康專業(yè)人士的交流；意識到挫折是成長的一部分，并學(xué)會從失敗中吸取教訓(xùn)；有條件的可以參加韌性培訓(xùn)課程來增強(qiáng)心理韌性。實(shí)際研究發(fā)現(xiàn)，參與培訓(xùn)的學(xué)生更具應(yīng)對挫折的能力，更有信心應(yīng)對學(xué)業(yè)和生涯中的困難，他們的學(xué)習(xí)成績和自我效能感也會相應(yīng)得到提高。

《禮記·中庸》有言：“凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢。言前定，則不跲；事前定，則不困；行前定，則不疚；道前定，則不窮?！备咧猩幱谇啻浩冢@是生涯規(guī)劃的關(guān)鍵時(shí)期。青春期高中生的生涯規(guī)劃需要綜合考慮他們的心理特征，才能更有效地走向成功的未來。