兩招改善“手機肩”
2024-04-20 04:49:40劉旭銳
文萃報·周五版 2024年9期
劉旭銳
長時間使用手機，有些人會出現(xiàn)肩痛狀況，被稱為“手機肩”。介紹以下兩種方法，可以改善“手機肩”癥狀，不妨一試。
擴胸運動：每坐一兩個小時站起來，雙臂展開，擴展胸部3至5分鐘。擴胸的同時，可上下左右緩緩活動頸部，聳雙肩、伸展側(cè)腰、做深呼吸。
手臂平舉跨步：挺胸站直，將右臂平舉起來，與身體保持90度的夾角。左腳向前跨出一大步，并將身體往左后方轉(zhuǎn)動，直到左肩膀感受到牽拉感。這個動作可以松弛肩部的肌肉并能鍛煉闊背肌。身體左右兩側(cè)交替進行，到肩部有酸脹感即可停止。
（摘自《新民晚報·家庭周刊》）
猜你喜歡
領(lǐng)導(dǎo)文萃(2024年7期)2024-04-10 02:46:49
雪豆月讀·低年級(2023年9期)2023-11-20 01:43:52
保健醫(yī)苑(2021年7期)2021-08-13 08:47:44
祝您健康(2021年6期)2021-06-23 05:08:05
新民周刊(2019年35期)2019-11-04 01:35:35
人民調(diào)解(2019年1期)2019-03-15 09:27:24
青年時代(2016年32期)2017-01-20 00:23:33
中國康復(fù)理論與實踐(2015年10期)2015-12-24 05:42:45
杭州(2015年9期)2015-12-21 02:51:51
中國康復(fù)理論與實踐(2015年7期)2015-05-09 08:31:49
