高久翔 ,于 亮,2

足球比賽中單次劇烈運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間通常不足60 s,但隨著比賽攻防轉(zhuǎn)換節(jié)奏的加快,糖酵解供能為主的運(yùn)動(dòng)形式增加,運(yùn)動(dòng)員需要具備更強(qiáng)的無氧和有氧能力。其中無氧能力支撐運(yùn)動(dòng)員在比賽中完成高強(qiáng)度沖刺、變速跑等動(dòng)作,有氧能力作為比賽中疲勞恢復(fù)的基礎(chǔ),可加速無氧代謝能力的恢復(fù),為運(yùn)動(dòng)員長時(shí)間比賽提供體能保障。因此,教練員在制定訓(xùn)練方案時(shí)不僅要注重訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度,更不應(yīng)忽視訓(xùn)練過程中高強(qiáng)度訓(xùn)練的頻率和恢復(fù)平衡[1],做好日常訓(xùn)練負(fù)荷及生理狀態(tài)監(jiān)控是保障訓(xùn)練客觀化、精準(zhǔn)化的重要手段。

量化日常訓(xùn)練負(fù)荷,確定合適的訓(xùn)練強(qiáng)度是在“體教融合”背景下平衡學(xué)生訓(xùn)練后恢復(fù)與學(xué)習(xí)之間的關(guān)鍵。目前數(shù)字化訓(xùn)練監(jiān)控設(shè)備種類眾多,如:①以監(jiān)控跑動(dòng)距離、變向、加減速、疲勞負(fù)荷為代表的全球定位系統(tǒng)(Global Positioning System,GPS)及加速度計(jì);②監(jiān)控最大攝氧量、血氧飽和度、心率等與身體機(jī)能、代謝相關(guān)的生物傳感器[2]。然而這些設(shè)備價(jià)格高、采集范圍單一、數(shù)據(jù)無法共享,在青少年運(yùn)動(dòng)隊(duì)中很難應(yīng)用。訓(xùn)練課主觀疲勞感(sRPE)是一種簡單有效的訓(xùn)練課負(fù)荷的量化方法,通過Borg 疲勞感知量表和訓(xùn)練時(shí)間將每次的訓(xùn)練負(fù)荷量化(sRPE=RPE×訓(xùn)練時(shí)間),可將心理因素納入負(fù)荷監(jiān)控,實(shí)現(xiàn)個(gè)性化監(jiān)控[3]。sRPE 還可計(jì)算出周訓(xùn)練單調(diào)性(周訓(xùn)練負(fù)荷平均值÷周訓(xùn)練負(fù)荷標(biāo)準(zhǔn)差)、周訓(xùn)練壓力(周訓(xùn)練負(fù)荷×周訓(xùn)練單調(diào)性)方便教練員使用[3]?；诖?本文就sRPE 對足球訓(xùn)練負(fù)荷的評價(jià)效果及在足球領(lǐng)域中的應(yīng)用進(jìn)行綜述,以期使青少年足球隊(duì)實(shí)現(xiàn)便捷、可靠的訓(xùn)練負(fù)荷監(jiān)控。

1 研究方法

1.1 文獻(xiàn)檢索方法

在PubMed、Web of Science、EBSCO、萬方、中國知網(wǎng)(CNKI)等數(shù)據(jù)庫檢索文獻(xiàn),檢索日期為2000年1 月1 日—2022 年6 月23 日。檢索式為(以PubMed 為例):#1:football OR soccer;#2:session RPE OR sRPE;#3:youth OR teenager OR adolescent;#4:#1 AND #2 AND #3;其中PubMed 檢索字段為“all fields”,Web of Science 檢索字段為“TS”,EBSCO 檢索字段為“TX 所有文本”,萬方和中國知網(wǎng)的數(shù)據(jù)庫檢索字段為“主題”。

1.2 納入和排除標(biāo)準(zhǔn)

納入標(biāo)準(zhǔn): ①青少年;②進(jìn)行足球訓(xùn)練或比賽;③訓(xùn)練或比賽后計(jì)算sRPE;④可提取樣本量、均值、標(biāo)準(zhǔn)差、均值的置信區(qū)間等。青少年的界定參照世界衛(wèi)生組織(World Health Organiztion,WHO)對年齡段的劃分,即10～19 歲。排除標(biāo)準(zhǔn):①非中英文文獻(xiàn);②會(huì)議摘要、綜述或meta 分析;③澳式足球、橄欖球等非足球項(xiàng)目;④進(jìn)行與足球無關(guān)的訓(xùn)練或比賽;⑤只統(tǒng)計(jì)RPE 未計(jì)算訓(xùn)練或比賽時(shí)間。

1.3 數(shù)據(jù)提取

根據(jù)文獻(xiàn)納入和排除標(biāo)準(zhǔn),采用獨(dú)立平行方式進(jìn)行篩選并提取作者、年份、樣本量、年齡、方案、sRPE 等信息。

1.4 文獻(xiàn)質(zhì)量評價(jià)

隊(duì)列研究采用紐卡斯?fàn)?渥太華量表(the Newcastle-Ottawa Scale,NOS),NOS 量表包括3 個(gè)維度:研究對象選擇(4 個(gè)條目)、組間可比性(1 個(gè)條目)和結(jié)果測量(3 個(gè)條目),除可比性一項(xiàng)最高可得2 分,其他條目最高得1 分,得分范圍0～9 分,得分越高研究質(zhì)量越高[4]。隨機(jī)對照試驗(yàn)采用Brughelli 等編制的PEDro 改良評分系統(tǒng)[5]對納入標(biāo)準(zhǔn)明確、受試者被隨機(jī)分配到組、明確干預(yù)定義、對各組進(jìn)行基線相似度測試、使用對照組、明確定義結(jié)果變量、評估實(shí)際上是有用的、干預(yù)時(shí)間實(shí)際上是有用的、組間比較采用統(tǒng)計(jì)學(xué)方法、可變異性的點(diǎn)度量等10 個(gè)條目逐一評價(jià),評分標(biāo)準(zhǔn)中“明顯不”得0 分,“也許是”得1 分,“明顯是”得2 分,得分范圍0～20 分。2 名研究員分別評價(jià)文獻(xiàn)質(zhì)量,當(dāng)意見分歧時(shí)與第三人討論達(dá)成一致。

2 結(jié)果

2.1 文獻(xiàn)檢索結(jié)果

在PubMed、WOS、EBSCO、CNKI、萬方等數(shù)據(jù)庫檢索文獻(xiàn)338 篇,Endnote 剔除重復(fù)文獻(xiàn)后經(jīng)初篩、閱讀摘要/全文后納入41 篇文獻(xiàn),文獻(xiàn)篩選流程見數(shù)據(jù)庫電子版附件中圖1。

2.2 納入文獻(xiàn)基本特征

41 篇文獻(xiàn)中受試者939 人,平均年齡13～23 歲(部分研究不僅包含10～19 歲受試者)。在每日足球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練或賽后計(jì)算sRPE 并收集訓(xùn)練負(fù)荷、體能狀態(tài)、傷病相關(guān)數(shù)據(jù)。

2.3 質(zhì)量評價(jià)

41 篇文獻(xiàn)涉及42 項(xiàng)研究,其中隨機(jī)對照研究3項(xiàng),質(zhì)量評價(jià)得分均為16 分;隊(duì)列研究39 項(xiàng),質(zhì)量評價(jià)平均6.87 分(范圍6～8 分),文獻(xiàn)整體質(zhì)量較好。多數(shù)研究提供了詳細(xì)和可重復(fù)的方法描述及正確的統(tǒng)計(jì)方法。

2.4 納入文獻(xiàn)結(jié)果

41 篇文獻(xiàn)納入42 項(xiàng)研究,根據(jù)sRPE 的用途分5 類:11 項(xiàng)研究檢驗(yàn)sRPE 的有效性(見電子版附表1),12 項(xiàng)研究通過sRPE 監(jiān)控訓(xùn)練或比賽負(fù)荷(表1),8 項(xiàng)研究分析sRPE 在恢復(fù)中的應(yīng)用(表2),7項(xiàng)研究比較sRPE 與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的關(guān)系(表3),4 項(xiàng)研究分析sRPE 與傷病的潛在發(fā)生關(guān)系(見電子版附表2)。針對青少年足球運(yùn)動(dòng)員可得出以下結(jié)果:

表1 sRPE 監(jiān)控青少年足球訓(xùn)練/比賽的應(yīng)用[23-24,26-35]Table 1 Application of sRPE to Monitor Youth Football Training/Match[23-24,26-35]

表2 sRPE 在青少年足球運(yùn)動(dòng)員疲勞和恢復(fù)中的應(yīng)用[37-44]Table 2 Application of sRPE in the Fatigue and Recovery of Young Football Players[37-44]

表3 sRPE 與青少年足球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的關(guān)系[8,11,34,45-48]Table 4 Relationship between sRPE and Sport Performance of Youth Football Players[8,11,34,45-48]

(1)sRPE 信效度驗(yàn)證。11 項(xiàng)隊(duì)列研究平均為7.09 分。通過與GPS 外負(fù)荷、心率負(fù)荷、皮質(zhì)醇濃度等數(shù)據(jù)檢驗(yàn),發(fā)現(xiàn)sRPE 對青少年足球運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的估計(jì)是可靠的,Borg CR10 或CR100 是兩種sRPE主要使用的量表,通常在訓(xùn)賽后10～30 min 內(nèi)計(jì)算sRPE。

(2)sRPE 監(jiān)控內(nèi)負(fù)荷。10 項(xiàng)隊(duì)列研究平均分為6.4 分,2 項(xiàng)隨機(jī)對照研究均為16 分。目前sRPE多用于比較賽季不同階段、不同訓(xùn)練形式/目標(biāo)/內(nèi)容、不同年齡/水平球員的訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度等。通過sRPE 計(jì)算周急慢性工作負(fù)荷(weekly acute workload,wAWL;weekly chronic workload,wCWL)可作為防止過度訓(xùn)練、傷病預(yù)防的依據(jù);教練員可參考sRPE 結(jié)果制定訓(xùn)練計(jì)劃;sRPE 可區(qū)分不同年齡/水平球員訓(xùn)練內(nèi)負(fù)荷差異;教練員和球員對sRPE 評估訓(xùn)練強(qiáng)度時(shí)存在差異。

(3)sRPE 在恢復(fù)中的應(yīng)用。7 項(xiàng)隊(duì)列研究平均為7.14 分,1 項(xiàng)隨機(jī)對照研究16 分。通過研究訓(xùn)練后sRPE 與睡眠質(zhì)量的關(guān)系,或監(jiān)控訓(xùn)練后sRPE、疲勞相關(guān)的生化指標(biāo)、運(yùn)動(dòng)測試成績的變化情況等,發(fā)現(xiàn)sRPE 與睡眠或疲勞相關(guān)生化指標(biāo)、跳躍測試成績等變化相關(guān),說明sRPE 可作為疲勞恢復(fù)時(shí)的參考。

(4)sRPE 與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。7 項(xiàng)隊(duì)列研究平均為7.14 分。比較sRPE 與各運(yùn)動(dòng)能力測試的關(guān)系,發(fā)現(xiàn)sRPE 與YOYO 等有氧能力測試呈中高度相關(guān);與沖刺等爆發(fā)性運(yùn)動(dòng)能力無相關(guān)性。

(5)sRPE 與傷病的預(yù)測。4 項(xiàng)隊(duì)列研究平均為6.5 分。通過用sRPE 與傷病數(shù)據(jù)進(jìn)行建?；蜻M(jìn)行機(jī)器學(xué)習(xí),發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練負(fù)荷和受傷風(fēng)險(xiǎn)之間關(guān)系復(fù)雜,目前通過sRPE 預(yù)測球員傷病模型不夠準(zhǔn)確,需納入更多變量因素作為建模依據(jù)。

3 分析討論

sRPE 為運(yùn)動(dòng)員提供了簡單有效的訓(xùn)練負(fù)荷量化方法,能夠兼顧訓(xùn)練內(nèi)外負(fù)荷,容納訓(xùn)練中的單調(diào)性因素,已廣泛應(yīng)用在抗阻、速度、間歇、耐力等訓(xùn)練[6]并適用于多種項(xiàng)目、性別、各年齡段/水平的運(yùn)動(dòng)員。使用sRPE 能將訓(xùn)練課的內(nèi)負(fù)荷狀況快速反饋給教練員,進(jìn)而方便及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練負(fù)荷和訓(xùn)練計(jì)劃,有助于提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力并降低損傷發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。相較于GPS、可穿戴設(shè)備、加速度計(jì)等訓(xùn)練監(jiān)控設(shè)備,其無創(chuàng)、廉價(jià)、便捷的特點(diǎn)更有利于基層學(xué)校的教練員大范圍應(yīng)用與推廣。

目前sRPE 應(yīng)用較廣泛的是Foster 教授在Brog量表和Banister 的TRIMP(訓(xùn)練時(shí)間心率變化率×倍增因子)負(fù)荷法基礎(chǔ)上修訂的CR10 RPE 量表,該方法在訓(xùn)練過程中通常不排除休息時(shí)間,基于總課次時(shí)間的訓(xùn)練負(fù)荷量化,僅需在訓(xùn)后報(bào)告RPE 等級(0 分-無疲勞;1 分-非常輕松;2 分-輕松;3分-適中;4 分-有點(diǎn)累;5 分-累;7 分-特別累;10 分-最大極限)。也有研究采用CR100 和RPE(6～20)方式[7-8]。目前針對收集RPE 的時(shí)間尚未固定,青少年足球運(yùn)動(dòng)員收集時(shí)間多集中在訓(xùn)賽后10～30 min[9-12],不建議在訓(xùn)賽后主觀疲勞感覺特別累或特別輕松時(shí)收集。

3.1 青少年足球運(yùn)動(dòng)員sRPE 訓(xùn)練負(fù)荷量化方法信效度驗(yàn)證

量表的可靠性及有效性表明了測量的可重復(fù)性及準(zhǔn)確程度,可靠性差會(huì)降低教練跟蹤個(gè)人訓(xùn)練負(fù)荷量變化的能力,有效性差則會(huì)造成超負(fù)荷或恢復(fù)不足。現(xiàn)多基于可穿戴設(shè)備監(jiān)控心率來評估訓(xùn)練負(fù)荷,如Edwards’ TL(將不同心率區(qū)間運(yùn)動(dòng)的時(shí)間× 線性增加的系數(shù))和Banister’s TRIMP 負(fù)荷法[13]。本研究發(fā)現(xiàn):青少年足球運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)賽后采用CR10 和CR100 量表計(jì)算sRPE 與Edwards’ TL和Banister’s TRIMP 得到的訓(xùn)練負(fù)荷呈中高度相關(guān)[7,10,14-17]。且sRPE 在減量期與唾液皮質(zhì)醇濃度的變化一致[18],皮質(zhì)醇屬于快反應(yīng)類糖皮質(zhì)激素,運(yùn)動(dòng)中皮質(zhì)醇的水平與運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間有關(guān)。訓(xùn)練中通過GPS 監(jiān)控的外負(fù)荷跑動(dòng)數(shù)據(jù)與sRPE 呈一定的相關(guān)[9]。以上證明sRPE 可作為簡單、獨(dú)立的方法用于負(fù)荷量化(具體數(shù)據(jù)信息見數(shù)據(jù)庫電子版附表1)。

此外CR20 量表[19]、盲估RPE 法[20]與CR10 量表計(jì)算的sRPE 高度相關(guān),CR10 量表在訓(xùn)練后30 min/24 h/72 h 計(jì)算的sRPE 高度相關(guān)[21]。說明青少年足球運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)賽后可采用多種量表計(jì)算sRPE 作為量化負(fù)荷的手段,收集RPE 時(shí)間可根據(jù)訓(xùn)練賽后實(shí)際需求而定。但仍需注意sRPE 并不是反映訓(xùn)練負(fù)荷的客觀指標(biāo),而是運(yùn)動(dòng)員對該訓(xùn)練階段主觀感覺的數(shù)字化統(tǒng)計(jì)。目前針對青少年足球運(yùn)動(dòng)員sRPE 負(fù)荷的研究多集中于精英、職業(yè)梯隊(duì)球員,鮮在休閑足球領(lǐng)域報(bào)道,未來sRPE 可與智能穿戴設(shè)備進(jìn)行信效度檢驗(yàn),為足球愛好者提供簡單可行的負(fù)荷量化方法。

3.2 sRPE 監(jiān)控青少年足球訓(xùn)練或比賽內(nèi)負(fù)荷

訓(xùn)練負(fù)荷包括通過實(shí)驗(yàn)室或現(xiàn)場環(huán)境測量并用于評估的外負(fù)荷(跑動(dòng)距離、加速度、代謝能力等),及反映運(yùn)動(dòng)過程中對生理、心理反應(yīng)應(yīng)答的內(nèi)負(fù)荷,sRPE 是公認(rèn)評估運(yùn)動(dòng)員內(nèi)部負(fù)荷的指標(biāo),可有效記錄生理壓力和運(yùn)動(dòng)員對外負(fù)荷的反應(yīng)[22]。

本文納入12 篇關(guān)于sRPE 監(jiān)控青少年足球運(yùn)動(dòng)員內(nèi)負(fù)荷的文獻(xiàn)(表1)。Nobari[23-24]通過sRPE計(jì)算賽季急性負(fù)荷(acute workload,AWL)、慢性負(fù)荷(chronic workload,CWL)發(fā)現(xiàn)賽季間負(fù)荷呈現(xiàn)波動(dòng)變化,賽季初和賽季中的AWL 和CWL 高于賽季末,進(jìn)一步計(jì)算急慢性負(fù)荷比(acute to chronic workload ratio,ACWR)可為傷病預(yù)防提供參考,因?yàn)锳CWR 處于0.8～1.3 時(shí)受傷風(fēng)險(xiǎn)最低[25]。Maugha[26]通過模型驗(yàn)證完整賽季sRPE 可作為評估負(fù)荷的主成分。提示,通過比較賽季不同階段內(nèi)負(fù)荷可為教練員提供防止過度訓(xùn)練損傷的依據(jù)。通過sRPE 可確定不同訓(xùn)練形式[27]、目標(biāo)[28]、內(nèi)容[29]及比賽密集期和非密集期的訓(xùn)練負(fù)荷[30]差異,為教練員合理制定計(jì)劃提供參考。此外不同人員在比較sRPE 時(shí)發(fā)現(xiàn),青少年足球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練負(fù)荷隨年齡增長而增加[31],但成年一線隊(duì)訓(xùn)練負(fù)荷低于U19 梯隊(duì)[32-33],可能因?yàn)橐痪€隊(duì)周末聯(lián)賽強(qiáng)度大,平時(shí)多以恢復(fù)訓(xùn)練為主。精英球員比非精英球在呼吸和肌肉方面對sRPE 感知均更高[33-34],球員賽后對sRPE 負(fù)荷的感知比教練員賽前感知自己制定的負(fù)荷高[35]。提示,sRPE 作為量化訓(xùn)練負(fù)荷的方式能區(qū)分不同年齡、水平球員的內(nèi)負(fù)荷,實(shí)際應(yīng)用中針對訓(xùn)練內(nèi)容比較自身sRPE 的變化可能更有意義。

3.3 sRPE 在青少年足球運(yùn)動(dòng)員疲勞和恢復(fù)中的應(yīng)用

由于賽季中足球運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)賽后的恢復(fù)時(shí)間短,球員比賽表現(xiàn)下降、精神疲憊、受傷風(fēng)險(xiǎn)增加。需了解球員恢復(fù)狀態(tài)以降低受傷風(fēng)險(xiǎn),sRPE 可作為教練評價(jià)訓(xùn)后恢復(fù)效果的有效工具,相比于根據(jù)GPS 或心率表數(shù)據(jù)計(jì)算TRIMP 的方式評價(jià)負(fù)荷判斷疲勞,該方式不受儀器限制并省去繁瑣的計(jì)算過程[36]。

關(guān)于sRPE 在青少年足球運(yùn)動(dòng)員疲勞和恢復(fù)中的應(yīng)用納入文獻(xiàn)8 篇(表2),文獻(xiàn)整體質(zhì)量較高。4篇研究關(guān)于sRPE 與訓(xùn)賽后睡眠質(zhì)量的關(guān)系,通過短期監(jiān)控連續(xù)比賽日[37]和長期監(jiān)控訓(xùn)練或比賽[38]認(rèn)為睡眠時(shí)間與訓(xùn)練/比賽負(fù)荷呈負(fù)相關(guān)。但另一研究發(fā)現(xiàn)[39]訓(xùn)賽后sRPE 與睡眠時(shí)間呈正相關(guān)。以上結(jié)果的不同除監(jiān)測儀器、訓(xùn)練時(shí)間等差異外,未具體統(tǒng)計(jì)球員入睡和清醒時(shí)間,Silva 研究中[39]因訓(xùn)練安排可保證8 h 以上就寢間隔可能是球員睡眠時(shí)間長的因素之一。Costa 研究[40]認(rèn)為夜訓(xùn)推遲睡眠時(shí)間,減少睡眠時(shí)長,影響心臟自主神經(jīng)活動(dòng),伴有疲勞、延遲性肌肉酸痛等,這可能受到球隊(duì)固定就寢時(shí)間的影響?？傊?訓(xùn)賽后sRPE 水平過高會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙,睡眠總時(shí)長可能與球隊(duì)管理安排相關(guān),未來可探究訓(xùn)練負(fù)荷及其影響睡眠的生理機(jī)制。

此外,sRPE 的增加在一定程度上影響下蹲跳(counter movement jumps,CMJ)和蹲跳(squat jump,SJ)高度變化[41-42],提示CMJ 和SJ 測試可作為監(jiān)控疲勞的工具。與疲勞相關(guān)的生化指標(biāo)如:血清/唾液皮質(zhì)醇濃度、血清肌酸激酶活性、血清腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子隨sRPE 呈一致性變化,通常表現(xiàn)為賽季初訓(xùn)練負(fù)荷最大,各生化指標(biāo)水平最高[43],24 h恢復(fù)后繼續(xù)進(jìn)行高強(qiáng)度、高負(fù)荷的比賽,不影響皮質(zhì)醇和sRPE 對訓(xùn)練負(fù)荷的評估[44]。綜上,sRPE 可作為評估青少年足球運(yùn)動(dòng)員疲勞和恢復(fù)的方法,后續(xù)可考慮結(jié)合生化指標(biāo)或相關(guān)測試成績,建立sRPE與恢復(fù)期不同時(shí)間點(diǎn)的關(guān)系以衡量球員恢復(fù)程度。

3.4 sRPE 與青少年足球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的關(guān)系

現(xiàn)代足球中總跑動(dòng)距離、高強(qiáng)度沖刺次數(shù)、單次沖刺距離等數(shù)據(jù)均呈升高趨勢,足球運(yùn)動(dòng)員在短距離內(nèi)產(chǎn)生高水平線速度的能力已被證明是區(qū)分比賽標(biāo)準(zhǔn)和年齡類別的重要因素,探索運(yùn)動(dòng)負(fù)荷與運(yùn)動(dòng)成績之間的量效關(guān)系,特別是在不造成疲勞、傷病等影響下探尋運(yùn)動(dòng)員成績提升的最佳負(fù)荷區(qū)間一直是教練員和科研人員關(guān)注的焦點(diǎn)。sRPE 對訓(xùn)練負(fù)荷的量化為教練員探索運(yùn)動(dòng)負(fù)荷與運(yùn)動(dòng)成績間的量效關(guān)系提供新視角。

本部分納入的7 項(xiàng)研究質(zhì)量評分為7.14 分,階段性訓(xùn)練后比較sRPE 與各身體素質(zhì)測試成績發(fā)現(xiàn)(表3),不管球員年齡[45]、訓(xùn)練時(shí)間[46],sRPE 對沖刺、最大速度、變向、跳躍能力成績的提高無相關(guān)(P＞0.05)[11,45-46]。sRPE 與耐力相關(guān)的測試,如YOYO 跑、間歇穿梭跑等測試成績的變化呈中、高度正或負(fù)相關(guān)(P＜0.05)[8,34,47],表明較高的訓(xùn)練負(fù)荷更有可能改善足球運(yùn)動(dòng)員的有氧能力,可能與青少年足球運(yùn)動(dòng)員具有一定訓(xùn)練基礎(chǔ),其有氧能力中央因素較強(qiáng),心輸出量已達(dá)到較高水準(zhǔn),只有更高強(qiáng)度的訓(xùn)練刺激有氧能力,外周因素中線粒體密度、毛細(xì)血管數(shù)量、有氧酶活性才能進(jìn)一步提高最大有氧能力。對于沖刺、縱跳、變向等高性能運(yùn)動(dòng)表現(xiàn),重復(fù)的訓(xùn)練并不能使肌肉得到有效的刺激,相反會(huì)造成神經(jīng)-肌肉疲勞,賽季中通常以間隔72 h 循環(huán)的方式輪流進(jìn)行肌肥大和爆發(fā)力訓(xùn)練以保證訓(xùn)練中獲得最大的刺激強(qiáng)度,使最大力量、峰值功率、爆發(fā)力等出現(xiàn)統(tǒng)計(jì)學(xué)上的增益。此外通過sRPE計(jì)算ACWR,通過回歸模型發(fā)現(xiàn)其與對抗水平存在相關(guān)[48],可能因?yàn)閷乖郊ち覀≡蕉?。綜上,在無可穿戴設(shè)備量化訓(xùn)練負(fù)荷時(shí),提升青少年足球運(yùn)動(dòng)員有氧表現(xiàn),教練員可參考球員sRPE 反饋的情況制定或調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃,提升爆發(fā)性運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)時(shí)不能簡單通過sRPE 的多少來衡量。

3.5 sRPE 對青少年足球運(yùn)動(dòng)員傷病的預(yù)測

歐足聯(lián)精英青年球員每1 000 h 的總受傷2.0～19.4 次,比賽期每1 000 h 受傷9.5～48.7 次,訓(xùn)練期每1 000 h 受傷3.7～11.14 次[49]。了解負(fù)荷刺激與運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)閾值及訓(xùn)練與適應(yīng)間的最佳劑量關(guān)系,有助于提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn),降低過度訓(xùn)練導(dǎo)致的損傷。根據(jù)sRPE 得到每周負(fù)荷的絕對變化、ACWR、單調(diào)性、訓(xùn)練壓力和損傷風(fēng)險(xiǎn)等指標(biāo)[50]可協(xié)助教練進(jìn)行負(fù)荷管理,優(yōu)化訓(xùn)練配置,使運(yùn)動(dòng)員最大限度地適應(yīng)訓(xùn)練刺激。

建立sRPE 與傷病間的模型發(fā)現(xiàn),短期[51-52]或長期[53-54]通過sRPE 量化訓(xùn)練負(fù)荷均不能很好地預(yù)測傷病發(fā)生(具體數(shù)據(jù)信息見數(shù)據(jù)庫中電子版附表2),僅得到sRPE 的增加會(huì)有限程度增加內(nèi)收肌峰值力[52],神經(jīng)肌肉疲勞會(huì)增加肌肉拉傷的風(fēng)險(xiǎn)[54],sRPE 在模型中并未起到主成分作用,可能與研究中傷病種類眾多,未對影響因素進(jìn)行分類有關(guān)。導(dǎo)致青少年足球運(yùn)動(dòng)員傷病發(fā)生的因素更復(fù)雜,球員受傷率在不同年齡段存在差異,七、八年級球員因體重更大導(dǎo)致比賽中受傷率大約是四至六年級的2 倍,但回歸分析未發(fā)現(xiàn)損傷與年齡、身高、體重指數(shù)和成熟狀態(tài)間存在顯著關(guān)聯(lián)。青少年足球訓(xùn)練中似乎不會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的頭部撞擊[55],但比賽中通過頭部撞擊遙測系統(tǒng)建立混合效應(yīng)模型發(fā)現(xiàn),一名球員受到撞擊時(shí),被擊中的球員往往比處于擊球位置的球員具有更高的旋轉(zhuǎn)加速度;當(dāng)兩名球員撞擊時(shí),瘦、高的球員比重、矮的球員頭部平均加速度更高[56]。綜上,青少年足球運(yùn)動(dòng)員受其身體發(fā)育、訓(xùn)練內(nèi)容等因素在傷病預(yù)測中與成年存在差異,未來在研究訓(xùn)練負(fù)荷與傷病風(fēng)險(xiǎn)關(guān)系時(shí)建議:①嘗試解決某一類或某一損傷部位的傷病數(shù)據(jù)與訓(xùn)練負(fù)荷間的關(guān)系;②盡可能確定造成傷病發(fā)生的變量參數(shù)并進(jìn)行擬合,如:是否碰撞、受傷部位、體態(tài)特征等;③區(qū)分比賽和訓(xùn)練中的傷病。

4 小結(jié)與展望

青少年足球隊(duì)在無可穿戴設(shè)備量化訓(xùn)練負(fù)荷時(shí),sRPE 可作為一種簡單、個(gè)性化的評估訓(xùn)練內(nèi)負(fù)荷的方式,通過Borg CR10 或CR100 量表在訓(xùn)練后10～30 min 使用。目前對于青少年足球運(yùn)動(dòng)員sRPE 可用范圍如下:①監(jiān)控訓(xùn)練內(nèi)負(fù)荷,為教練員合理制定計(jì)劃,為防止過度訓(xùn)練或傷病發(fā)生提供依據(jù);②評估青少年足球運(yùn)動(dòng)員疲勞和恢復(fù)時(shí)可作為參考使用;③提升青少年足球運(yùn)動(dòng)員有氧表現(xiàn)時(shí)可參考球員sRPE 反饋情況制定或調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃;目前尚無證據(jù)證明sRPE 與爆發(fā)性運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)有關(guān);④sRPE 不能準(zhǔn)確對青少年足球運(yùn)動(dòng)員傷病進(jìn)行預(yù)測。未來可從以下幾方面繼續(xù)深入研究:①在休閑足球領(lǐng)域開展sRPE 信效度研究,為足球愛好者提供簡單可行的訓(xùn)練量化方法;②結(jié)合生化指標(biāo)或體能測試成績,建立sRPE 與恢復(fù)期不同時(shí)間點(diǎn)的關(guān)系以衡量球員恢復(fù)程度;③進(jìn)行sRPE 與傷病預(yù)測研究時(shí)可從某一類或某一部位的傷病與訓(xùn)練負(fù)荷間的關(guān)系著手;④研究sRPE-傷病模型時(shí),盡可能多地確定造成傷病發(fā)生的變量參數(shù),并區(qū)分比賽和訓(xùn)練間的傷病。