徐文嬌，廣州聽(tīng)說(shuō)吧心理咨詢(xún)中心心理咨詢(xún)師，國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師，沙盤(pán)游戲咨詢(xún)師。

黃小姐咨詢(xún)：

我和男友在一起快一年了，感情一直都非常好。我喜歡他的單純善良、可靠體貼，他覺(jué)得我活潑熱情、擅長(zhǎng)為人處世。但最近他突然向我提出了分手，這讓我非常困惑，我問(wèn)他為什么，他說(shuō)：“兩個(gè)人不合適，你會(huì)遇到更好的，今后不要再聯(lián)系了……”然后就把我的電話(huà)、微信都拉黑了。

男友比我大，今年讀研二，我中專(zhuān)畢業(yè)，已經(jīng)工作兩年了。年初時(shí)，我們還一起見(jiàn)了雙方家長(zhǎng)，我的父母對(duì)他很滿(mǎn)意，但他的父母希望他能找一個(gè)本科學(xué)歷的女生與他一起打拼，可是他說(shuō)他不介意我的學(xué)歷，這讓我非常感動(dòng)。

然而現(xiàn)在他突然提出分手，我很難接受，想不明白為什么。因?yàn)槲业碾娫?huà)、微信都被他拉黑了，我只能給他發(fā)郵件，希望他再給我一次機(jī)會(huì)。但他有時(shí)回復(fù)，有時(shí)卻不回復(fù)。我用了各種辦法挽回他，可他卻對(duì)我越來(lái)越不耐煩。我好絕望，不知道該怎樣做才能挽回他……

徐文嬌老師解答：

與真心愛(ài)過(guò)的人分手，被分手的一方，在心碎的同時(shí)，抑郁、憤怒、自我懷疑、被拋棄感、孤獨(dú)感也隨之而來(lái)。

有些人失戀后，會(huì)進(jìn)入短暫的創(chuàng)傷應(yīng)激期，不愿意接受分手的事實(shí)，否認(rèn)、憤怒、討價(jià)還價(jià)，嘗試讓對(duì)方回心轉(zhuǎn)意，每天給對(duì)方打很多電話(huà)，或發(fā)很多挽回信息，承諾自己會(huì)改變，或去對(duì)方可能出現(xiàn)的地方守候，或不斷給對(duì)方快遞禮物表達(dá)愛(ài)意，或找共同認(rèn)識(shí)的人調(diào)和……試圖留住對(duì)方。這種強(qiáng)烈的愛(ài)恨糾葛是創(chuàng)傷應(yīng)激障礙的表現(xiàn)。

通常這種情況，不會(huì)持續(xù)太長(zhǎng)時(shí)間，但有些人會(huì)持續(xù)三個(gè)月以上甚至幾年。

正常情況下，面臨分手，我們會(huì)震驚、憂(yōu)傷、憤怒，一時(shí)可能會(huì)無(wú)法接受，但之后也能平靜下來(lái)，進(jìn)行自我療傷，不會(huì)有太強(qiáng)烈的“受害者”的感覺(jué)。因?yàn)樵诟星橹?，兩個(gè)人的感受大體是一致的，一個(gè)人感覺(jué)不錯(cuò)，另一個(gè)人也感覺(jué)不錯(cuò)，關(guān)系才能維持下去；一個(gè)人不開(kāi)心、痛苦得想分開(kāi)，另一個(gè)人也是可以察覺(jué)到的，對(duì)分手也會(huì)有預(yù)期；若一個(gè)人痛苦，另一個(gè)人卻覺(jué)得沒(méi)問(wèn)題、非常美好，可能是情感中的那些不和諧的聲音被無(wú)意識(shí)地屏蔽了。

待分手應(yīng)激反應(yīng)階段結(jié)束后，我們的心境會(huì)平和下來(lái)，能思考對(duì)方的決定，對(duì)雙方的想法有所理解。此時(shí)，我們進(jìn)入哀悼階段，雖然有些失落、傷心，但能尊重對(duì)方的決定，也尊重愛(ài)情的發(fā)展規(guī)律，不勉強(qiáng)對(duì)方，雖然與所愛(ài)之人分開(kāi)了，但他曾經(jīng)給予的愛(ài)是不曾消失的。

與所愛(ài)之人分離，或許會(huì)讓你對(duì)愛(ài)的信任感消失，覺(jué)得愛(ài)是不穩(wěn)定的，以前的愛(ài)都是假的，以后也沒(méi)有愛(ài)了，也會(huì)讓你懷疑自己的價(jià)值。但事實(shí)是，真心相愛(ài)的兩個(gè)人，有了融合，即使分開(kāi)，曾經(jīng)的感情還在，愛(ài)也還在，你的好還在，他的好也還在，愛(ài)與你都深深烙印在他的心里，你是有價(jià)值的，也是值得被愛(ài)的，只是兩個(gè)人不合適罷了。

最后，你開(kāi)始進(jìn)入下一個(gè)階段，真正接受分手的事實(shí)，允許自己有足夠的時(shí)間來(lái)悲傷、告別、反思和成長(zhǎng)，不急于尋找下一段關(guān)系，而是專(zhuān)注于過(guò)好自己的生活，你又開(kāi)始愛(ài)上自己，適應(yīng)并喜歡上一個(gè)人的生活，同時(shí)對(duì)未來(lái)新的感情保持開(kāi)放態(tài)度。

責(zé)編/劉璐

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