當(dāng)我們的心情難以表達(dá)時(shí)，身體就會(huì)站出來(lái)，幫我們說(shuō)說(shuō)話。如果一個(gè)人長(zhǎng)期把苦悶憋在心里，不能發(fā)泄出來(lái)，身體就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，而這些問(wèn)題，有時(shí)候甚至連醫(yī)生也找不到原因。要想讓身體好起來(lái)，最有效的辦法就是把心里的苦悶“吐出來(lái)”，遵循自己內(nèi)心真實(shí)的聲音。

說(shuō)說(shuō)你的故事

小蘭性格溫柔文靜，是大家公認(rèn)的“乖乖女”。小蘭在學(xué)校學(xué)習(xí)認(rèn)真，從不遲到早退，成績(jī)一直名列前茅。老師經(jīng)常在全班同學(xué)面前表?yè)P(yáng)小蘭，讓同學(xué)們向她學(xué)習(xí)；父母也總是在別人面前夸獎(jiǎng)小蘭，認(rèn)為小蘭孝順懂事，是個(gè)好孩子。小蘭習(xí)慣了別人的贊美，也非常在意別人的評(píng)價(jià)，尤其害怕遭受來(lái)自他人的批評(píng)。因此，小蘭幾乎從來(lái)不會(huì)拒絕別人的請(qǐng)求，即使有些時(shí)候內(nèi)心不樂(lè)意，也不會(huì)表現(xiàn)出來(lái)，依然會(huì)耐著性子去做。

小蘭一直都保持著這樣的“人設(shè)”，內(nèi)心的糾結(jié)卻從來(lái)沒(méi)有消失過(guò)。前段時(shí)間，小蘭正在專心寫數(shù)學(xué)作業(yè)，同桌斯紅一定要小蘭陪著去食堂吃飯，小蘭雖然心里不想去，但是考慮到同桌關(guān)系，于是放下作業(yè)，跟斯紅去食堂吃飯。吃完飯，小蘭走出食堂又遇到了室友金金，她邀請(qǐng)小蘭一起在校園散步，于是小蘭又跟著去散步。好不容易回到了教室，小蘭又被好朋友芳妍拉去聊天，她不得不和芳妍聊了會(huì)家常。因?yàn)椤氨黄取钡⒄`了很多時(shí)間，放學(xué)時(shí)，小蘭的作業(yè)還沒(méi)有做好，這讓小蘭感到壓力很大。

有一天，小蘭在課堂上突然感到頭痛得厲害。同學(xué)將小蘭帶去學(xué)校醫(yī)務(wù)室，小蘭休息后也沒(méi)有好轉(zhuǎn)。在校醫(yī)的建議下，小蘭的父母將其帶去醫(yī)院。通過(guò)一系列檢查，醫(yī)生并沒(méi)有發(fā)現(xiàn)小蘭有什么身體疾病，只是讓小蘭回去多注意休息?；氐郊液螅√m依然不舒服，她不知道自己究竟怎么了，到底怎樣才能好起來(lái)。

聽(tīng)聽(tīng)我的聲音

如果我們的情緒長(zhǎng)期受到壓抑，得不到有效緩解，就很容易患上各種身體疾病。我們的身體和心理是緊緊連在一起的，不好的情緒有時(shí)候會(huì)以我們想象不到的方式，深深地影響我們的身體。當(dāng)身體出現(xiàn)問(wèn)題，醫(yī)生也確實(shí)無(wú)法找到生理上、器質(zhì)性的原因時(shí)，那么可以嘗試從心理角度找找看。

在心理學(xué)上，情緒如不能正常表達(dá)，有時(shí)候會(huì)轉(zhuǎn)而通過(guò)身體來(lái)體現(xiàn)。小蘭在課堂上突然出現(xiàn)頭痛，休息后沒(méi)有好轉(zhuǎn)，身體檢查也沒(méi)有發(fā)現(xiàn)異常，這個(gè)時(shí)候就可以從心理層面看一看，請(qǐng)專業(yè)的心理人士“把把脈”。從心理學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，莫名感到頭疼的人，最明顯的心理特征就是自我要求嚴(yán)格；而自我要求嚴(yán)格，必然會(huì)帶來(lái)精神上的緊繃感，當(dāng)現(xiàn)實(shí)與預(yù)期相悖時(shí)，還會(huì)產(chǎn)生自我懷疑。

小蘭即使內(nèi)心不情愿，也不會(huì)輕易拒絕他人，長(zhǎng)期維持一個(gè)“乖乖女”的形象，這使得她的情緒長(zhǎng)期處于壓抑狀態(tài)?！邦^痛”站出來(lái)，替小蘭“說(shuō)”出了內(nèi)心的苦惱，這是身體在提醒小蘭，要遵循自己內(nèi)心的聲音，多注意關(guān)愛(ài)自己。

如果小蘭能夠以此事為契機(jī)，開始學(xué)著覺(jué)知自己的身體狀態(tài)，就能夠建立頭腦與身體的鏈接，把身體的事情歸身體，情緒的事情歸情緒。小蘭需要跟隨自己的內(nèi)心，對(duì)不情愿做的事情說(shuō)“不”，這就是學(xué)會(huì)情緒表達(dá)的第一步。最簡(jiǎn)單的，當(dāng)自己的心意和同伴的需求相沖突時(shí)，在尊重自己的前提下回應(yīng)對(duì)方，只要是尊重對(duì)方的，同意或拒絕都是友善的表示。走出這一步，她就會(huì)發(fā)現(xiàn)情緒不再總是跟著自己，身體的“病痛”也會(huì)逐漸消失，好身體和好心情也將重新回歸。

趙耀

北京師范大學(xué)應(yīng)用心理學(xué)碩士，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，中國(guó)心理學(xué)會(huì)注冊(cè)心理師，國(guó)家高級(jí)家庭教育指導(dǎo)師，廣西大學(xué)心理咨詢師，西南大學(xué)研究生校外導(dǎo)師，北京師范大學(xué)本科生就業(yè)導(dǎo)師，中國(guó)性學(xué)會(huì)會(huì)員，廣西兒童青少年學(xué)會(huì)特聘心理專家，任教于廣西大學(xué)附屬中學(xué)。