程雅靜

腰背疼也可能是血壓高

人體的血液在血管流動(dòng)的過程中，對血管壁形成了一個(gè)較高的壓力，這種壓力超過正常值就是高血壓。正常的情況下，收縮壓≥140mmHg 和舒張壓≥90mmHg ，就會(huì)被診斷為高血壓。

高血壓患者會(huì)產(chǎn)生頭暈、頭痛、心律失常等情況。特殊原因的高血壓還會(huì)出現(xiàn)一些特殊情況，比如，腎性高血壓可能會(huì)出現(xiàn)腰背或者是肋腹部疼痛。高血壓對身體的危害是全身性的，長期的高血壓會(huì)對患者的身體造成比較大的危害，嚴(yán)重的情況下甚至?xí)＜暗交颊叩纳踩Ｒ虼嗽隗w檢或者是在其他情況下出現(xiàn)高血壓的時(shí)候需要及時(shí)就醫(yī)。

老年高血壓日常需要注意這些

飲食護(hù)理

高血壓患者在日常飲食中一定要注意低鹽飲食，高血壓的發(fā)病率與患者飲食中鈉鹽的攝入量息息相關(guān)，所以高血壓患者在飲食中應(yīng)減少食鹽的含量，每天食鹽的攝入量最好不要超過6 克。老年高血壓患者需注意鈣和鉀的補(bǔ)充，多吃富含鉀的蔬菜水果，建議每天吃新鮮蔬菜水果不少于400 克。多吃含鈣量高的食物，比如牛奶、酸奶等奶制品。要減少脂肪的攝入，最好不要吃高熱量的油炸食品，在飲食中脂肪量應(yīng)在總熱量的25%以下。限制吸煙飲酒，最好不要飲酒。

運(yùn)動(dòng)護(hù)理

在日常生活中需要根據(jù)自己身體的具體情況進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可在每天晚飯后散步，早上進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，比如，慢跑、快走、騎自行車等，但最好不要進(jìn)行一些高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng)，避免給自身血壓帶來比較大的壓力?；颊咴谏钪锌梢宰鲆恍B(yǎng)生操或者是太極拳，在提高身體柔韌性的同時(shí)還可增強(qiáng)體質(zhì)。

睡眠護(hù)理

患者的睡眠質(zhì)量與血壓的升高及心腦血管疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)，保障充足的睡眠能在一定程度上提高患者的生活質(zhì)量。患者最好保障每天睡眠時(shí)間大于8 小時(shí)，在睡前可適當(dāng)泡熱水澡，喝一杯熱牛奶。如患者存在睡眠障礙的情況下可進(jìn)行中醫(yī)理療，或在醫(yī)生指導(dǎo)下服用幫助睡眠的藥物，提高睡眠質(zhì)量。

注意保暖

老年人對于寒冷的適應(yīng)能力及對血壓的調(diào)控能力都存在著一定的問題，常會(huì)出現(xiàn)季節(jié)性血壓波動(dòng)的情況。所以在天氣變化明顯的時(shí)候一定要及時(shí)添衣保暖，室內(nèi)要保持適當(dāng)?shù)臏囟?，?jīng)常開窗透氣，在氣溫驟降的時(shí)候應(yīng)當(dāng)減少外出，避免血壓大幅度變化。

老年高血壓患者的日常護(hù)理是十分重要的，患者和家屬一定要引起重視，保障老人的心情愉悅，教會(huì)老人自我測量血壓的方法，提高老人的生活質(zhì)量。