絕大多數(shù)剛進(jìn)入孕期的準(zhǔn)媽媽，還基本處于新手小白階段，在看似簡單的孕期，其實(shí)蘊(yùn)藏著很多需要了解及掌握的知識(shí)。接下來，我們就詳細(xì)談?wù)撘恍┰趹言械母鱾€(gè)階段比較重要的知識(shí)點(diǎn)，幫助準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽們做好功課，在孕育新生命的過程中不迷茫。

▎孕早期

孕早期指妊娠的前12周，這一時(shí)期胎兒還處于胚胎狀態(tài)，所以孕媽媽的生活和飲食都需要格外注意。若停經(jīng)或測出自己懷孕，應(yīng)第一時(shí)間去正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科就診，通過檢查確認(rèn)胚胎狀態(tài)是否正常。

1. 建檔相關(guān)事項(xiàng)

建檔是指在懷孕12周左右去醫(yī)院建立孕期檔案，檔案中會(huì)記錄孕婦的基本信息以及懷孕過程中所有的檢查時(shí)間、項(xiàng)目、預(yù)產(chǎn)期等信息。孕媽媽要在居住地選擇一家方便常去進(jìn)行產(chǎn)檢的正規(guī)醫(yī)院，掛產(chǎn)科門診，跟醫(yī)生講明需要建檔，聽從醫(yī)生安排即可。建檔須攜帶相應(yīng)的證件，如夫妻雙方身份證、戶口本、結(jié)婚證等。

2. 產(chǎn)檢的重要性

孕期最主要的事就是產(chǎn)檢，可以確認(rèn)孕婦有無不利于妊娠的疾病，以及是否有可能生出缺陷兒，對(duì)孕婦和胎兒的健康至關(guān)重要。在整個(gè)孕期，孕婦需要接受大約13次產(chǎn)檢，每一次產(chǎn)檢的作用都不相同，這些檢查可以幫助醫(yī)生評(píng)估孕婦的健康狀況，了解胎兒的生長和發(fā)育情況，以及篩查一些潛在的疾病和異常。其中，胎兒項(xiàng)部透明層厚度篩查（nuchal translucency screening，NT篩查）、唐氏綜合征篩查、葡萄糖耐量試驗(yàn)、四維彩超最為重要，主要目的是判斷胎兒是否出現(xiàn)畸形。

3. 營養(yǎng)補(bǔ)充劑怎么吃

在懷孕初期，孕婦可根據(jù)自身的情況吃一些營養(yǎng)補(bǔ)充劑。葉酸是預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的重要物質(zhì)，應(yīng)該從備孕階段就開始補(bǔ)充，至少吃到孕后3個(gè)月。有些孕婦因孕早期缺乏營養(yǎng)而出現(xiàn)貧血，因此需要服用補(bǔ)鐵劑，具體的服用方式以及藥量應(yīng)該向醫(yī)生進(jìn)行咨詢。當(dāng)然，鈣也是不能少的，可以吃鈣片或多喝牛奶、多吃豆制品等富含鈣的食物。

▎孕中期

孕中期時(shí)，胎兒的狀態(tài)相對(duì)穩(wěn)定，此時(shí)孕婦就可以利用這段時(shí)間注重自身的身體狀況，可以做一些身體、皮膚等方面的護(hù)理，控制體重，便于生產(chǎn)和產(chǎn)后恢復(fù)。

1.怎么吃能“長胎不長肉”

孕期控制體重是十分重要的，孕婦應(yīng)該吃好而不是吃多。怎樣做到“長胎不長肉”？①少食多餐，每天可吃5—6餐，每餐的攝入量控制在一定量內(nèi)，避免一次性攝入過多熱量；②少吃精米白面，應(yīng)該多吃一些雜糧飯，盡量保持少油少鹽；③多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如魚、肉、蛋、奶、豆類、綠葉蔬菜等；要控制糖分和脂肪的攝入，少吃高糖、高脂肪的食物；④盡量吃低熱量、高營養(yǎng)價(jià)值的食物，可用瘦肉代替肥肉，用全麥面包代替白面包，用新鮮水果代替果汁。

2. 如何預(yù)防妊娠紋

妊娠紋是孕婦皮膚（主要為腹部）因牽拉過度而導(dǎo)致的皮下纖維斷裂。要預(yù)防妊娠紋，首先要保持合理體重，孕婦每天應(yīng)盡可能地進(jìn)行大約60分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，可以散步或做瑜伽；飲食上要低脂低油，注重蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。其次，可以使用托腹帶幫助減少腹部壓力，減少胎兒重量對(duì)孕婦腹部的牽拉。

3. 如何正確數(shù)胎動(dòng)

孕中期數(shù)胎動(dòng)是一個(gè)觀察胎兒狀況的重要方式，可以選擇早中晚三個(gè)胎兒較為活躍的時(shí)間段進(jìn)行胎動(dòng)計(jì)數(shù)。數(shù)胎動(dòng)時(shí)，孕婦應(yīng)處于平靜狀態(tài)，保持心情平和，以免影響胎動(dòng)的準(zhǔn)確性?？梢允褂眉埞P或手機(jī)來記錄胎動(dòng)次數(shù)，每小時(shí)胎動(dòng)在3—5次是正常的。胎動(dòng)次數(shù)也會(huì)因胎兒個(gè)體差異而有所不同，如果孕婦對(duì)胎動(dòng)有任何疑慮，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見。

▎孕晚期

1. 孕晚期睡姿參考

醫(yī)生通常建議孕晚期孕婦采用左側(cè)臥姿勢睡覺，這樣不但能夠?qū)ψ訉m右旋的增大進(jìn)行調(diào)整，而且還能夠避免子宮對(duì)腹主動(dòng)脈、髂動(dòng)脈的壓迫?？梢肀３诌@個(gè)睡姿很不容易，孕晚期孕婦可以堅(jiān)持左側(cè)臥2小時(shí)后適當(dāng)調(diào)整姿勢，也可以使用孕婦U形枕，對(duì)腰部起到支撐作用，讓睡眠更加安穩(wěn)。

2. 產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)怎么做

為了能夠保證安全、順利地生產(chǎn)，孕婦在孕晚期時(shí)應(yīng)該多做一些產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)。動(dòng)作參考：①貓式前趴，這種姿勢能夠減少整個(gè)身體、骨盆的壓力，有利于讓胎兒保持一個(gè)正確的位置；②深蹲練習(xí)，這是目前醫(yī)生提倡的產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，深蹲時(shí)要確保膝蓋與腳趾的方向保持一致，也不可蹲得過深。上述動(dòng)作每天各做10個(gè)即可，能夠提升孕婦下肢力量和穩(wěn)定性。

3. 待產(chǎn)包怎么準(zhǔn)備

待產(chǎn)包通常在孕7個(gè)月左右準(zhǔn)備即可。待產(chǎn)包可以分為3個(gè)部分：入院材料、產(chǎn)婦用品和嬰兒用品。入院材料主要是證件和記錄，如身份證、醫(yī)?？āa(chǎn)檢記錄等，這些都是辦理入院手續(xù)和醫(yī)生了解孕婦情況的重要憑證；產(chǎn)婦用品是準(zhǔn)媽媽在住院期間需要用到的，如寬松的衣服、哺乳內(nèi)衣、吸奶器、衛(wèi)生巾、衛(wèi)生紙、產(chǎn)褥墊和洗漱用品等；嬰兒用品主要是奶瓶、奶粉、紙尿褲、嬰兒衣物等。

4. 選擇自然分娩還是剖宮產(chǎn)

一般來說，醫(yī)生會(huì)建議生產(chǎn)條件較好的健康孕婦自然分娩，后續(xù)恢復(fù)得更快，有些產(chǎn)婦隔天就能夠下地正常行走。但自然分娩缺點(diǎn)也很明顯，就是產(chǎn)婦需要忍受宮口開張的疼痛，雖然可以使用分娩鎮(zhèn)痛，但依舊是一個(gè)難熬的過程。此外，自然分娩產(chǎn)婦也會(huì)面臨難產(chǎn)的情況，不排除需要會(huì)陰側(cè)切或自然分娩轉(zhuǎn)剖宮產(chǎn)的情況。

在胎位不正、胎兒巨大或者產(chǎn)婦存在其他疾病等情況下，自然分娩會(huì)面臨較大風(fēng)險(xiǎn)，醫(yī)生都會(huì)建議剖宮產(chǎn)以保障母嬰健康。假設(shè)孕婦準(zhǔn)備接受剖宮產(chǎn)，那么就不需要有太多的顧慮，事先按照醫(yī)生的要求做好相應(yīng)的準(zhǔn)備即可。剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦在生產(chǎn)過程中基本不會(huì)感受到疼痛，但等麻醉藥作用消失之后，手術(shù)切口處也可能會(huì)有明顯疼痛，個(gè)別產(chǎn)婦會(huì)有切口愈合不佳發(fā)炎的情況。

順利度過了整個(gè)孕期，就會(huì)迎來屬于自己的小寶貝。在這里最后祝大家平安、愉快地度過孕期的每一個(gè)階段，順利生產(chǎn)。