呼呼……又是在游泳池里的一上午，我已經累得筋疲力盡、氣喘吁吁了，我的眼睛不由自主地瞟向掛在不遠處墻上的時鐘?？吹綍r鐘上顯示的時間，我原本已經凝固的血液一下子沸騰了起來！離下課還有十秒、九秒、八秒……二秒、一秒！下課啦！

正當我興沖沖地爬上岸，迫不及待想去沖個熱水澡時，教練的一句話猶如晴天霹靂，讓我僵在原地?！白龆畟€呼吸再下課！”

我心算了一下：做呼吸訓練要沉到兩米深的池底，在池底停一會兒再浮上來換氣，這個過程需要十秒鐘時間，做二十次呼吸練習就是三分二十秒！這也太久了吧？我不敢再浪費時間，趕緊做了起來。我深吸了一口氣，沉入水中，可無論我怎么努力都下不到池底。眼看別人已經做了好幾個，我連一個也沒完成，再這樣下去，我就搶不到最好的淋浴間了！我急得把肺里的空氣吐了出來，一串串泡泡從眼前漂過，我聽到了一陣咕嚕咕嚕的聲音。與此同時，我的身體也開始緩慢下沉，速度竟然比別人快了不少！終于，我的腳觸到了池底。停留兩秒鐘后，我的腳猛地一蹬，整個人像火箭一樣沖出了水面。我猛吸一口氣，再次沉入水中。反復數(shù)次之后，我居然以微弱的優(yōu)勢搶先一步上了岸，如愿以償?shù)負尩搅俗詈玫牧茉￠g。在淋浴間，感受著一股股暖流從皮膚上滑落，回味著方才在水中一起一伏的快感，我的心里真是說不出的開心！

搜搜提示2"針對性訓練

搜索講解 針對不同的問題，我們會進行不同的訓練，比如健身房里有專門練手臂、練胸肌、練大腿、練核心力量等的訓練，小球類運動員有接發(fā)球訓練等。這些訓練有不同的訓練方法，我們訓練時的感受自然也各不相同。

搜搜觀察點 1. 在運動的時候，你最怕練什么（比如很多健身達人都很怕練腿，因為練腿特別累）？它的具體訓練方法和訓練要求是什么？你為什么害怕它？對這項訓練，別人是什么態(tài)度，又有什么樣的表現(xiàn)呢？有沒有練起來游刃有余的人？如果有，他是怎么做到的？ 2. 你最常進行的針對性練習是什么（比如做仰臥起坐就是在訓練核心力量）？為什么這項練習要進行得這么勤呢？在練習的時候你會覺得厭煩嗎？當你不想再練習了的時候，你會怎么做？ 3. 在這些針對性訓練中，哪些訓練讓你覺得“練過之后特別有用”，也就是對提升你的運動水平幫助很大？請描述一下你提升之前和提升之后的表現(xiàn)吧。