蔣泉寧

摘要：傳統(tǒng)養(yǎng)生功法八段錦作為中國傳統(tǒng)健身養(yǎng)生的重要代表之一，在當代高職院校教育教學領域具有重要的影響。論文介紹了八段錦的歷史淵源、內(nèi)容特點以及在中國傳統(tǒng)文化中的地位與影響。接著，論文重點分析了八段錦傳統(tǒng)養(yǎng)生功法八段錦對高職院校學生全面發(fā)展的影響，包括對學生身心健康的影響和對學生學習與生活的影響。最后，論文提出了促進八段錦在高職院校推廣與發(fā)展的策略，包括校園文化建設與活動推廣和資源整合與政策支持兩方面。通過這些策略的實施，可以進一步推動八段錦在高職院校的廣泛普及和深入開展，為學生提供更加豐富多彩的養(yǎng)生教育和實踐機會，有助于增強學生的身心健康、提升學校養(yǎng)生文化水平。

關鍵詞：八段錦? 傳統(tǒng)養(yǎng)生功法? 高職院校? 高職體育

Research on the Impact of Traditional Health-Preserving Exercise Eight Pieces of Brocade on the Comprehensive Development of Vocational College Students

Abstract：One of the important representatives of traditional Chinese health-preserving exercises， the Eight Pieces of Brocade， holds significant influence in contemporary vocational college education. This paper introduces the historical origins， characteristics， and cultural significance of the Eight Pieces of Brocade in Chinese traditional culture. Subsequently， it focuses on analyzing the comprehensive impact of the traditional health-preserving exercise Eight Pieces of Brocade on vocational college students. Finally， the paper proposes strategies to promote the dissemination and development of the Eight Pieces of Brocade in vocational colleges， including campus culture construction and activity promotion， as well as resource integration and policy support. Through the implementation of these strategies， it aims to further promote the widespread adoption and in-depth practice of the Eight Pieces of Brocade in vocational colleges， providing students with more diverse opportunities for health education and practice， and contributing to the enhancement of students' physical and mental health and the improvement of the school's health culture level.Key words：Eight Section Brocade? Traditional Health-Preserving Exercises? Vocational College Physical Education? Higher Vocational Colleges? Higher Vocational Sports

傳統(tǒng)養(yǎng)生功法八段錦作為中國傳統(tǒng)的養(yǎng)生保健方法之一，自古以來就在民間廣泛流傳，并且被視為一種有效的健身養(yǎng)生方式[1]。隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快和人們對健康的重視，八段錦作為一種傳統(tǒng)的養(yǎng)生功法，逐漸受到了越來越多人的關注和喜愛。尤其在高職院校這樣一個培養(yǎng)專業(yè)人才的重要平臺上，注重學生身心健康的培養(yǎng)已經(jīng)成為一種共識。然而，隨著社會發(fā)展和生活壓力的增加，高職院校學生的身心健康問題也日益突出，如缺乏鍛煉、壓力大、精神緊張等。因此，探究傳統(tǒng)養(yǎng)生功法八段錦對高職院校的影響，對于促進學生身心健康、提高學習和生活質(zhì)量具有重要意義。

本研究旨在深入探討傳統(tǒng)養(yǎng)生功法八段錦在高職院校中的應用情況與影響效果，為高職院校提供科學的養(yǎng)生保健方法，促進學生全面發(fā)展，提高教育教學質(zhì)量，增強高職院校學生的綜合素質(zhì)和競爭力。

1傳統(tǒng)養(yǎng)生功法八段錦的起源與發(fā)展

1.1八段錦的歷史淵源

八段錦，又稱八段錦功或八段錦氣功，是中國傳統(tǒng)的養(yǎng)生保健功法之一，流傳至今已有數(shù)百年的歷史。其起源可以追溯到北宋時期的道士張守節(jié)所創(chuàng)。張守節(jié)是南宋道士朱熹的學生，也是南宋道教文獻的編纂者之一，他創(chuàng)編了一系列養(yǎng)生功法，其中就包括了八段錦。

據(jù)傳記載，張守節(jié)在他的著作《醒世恒言》中提及了八段錦功法[2]。八段錦功法由八個動作組成，每個動作都有特定的呼吸配合和動作技巧，旨在調(diào)和人體的氣血、促進血液循環(huán)、增強身體的柔韌性和靈活性，從而達到健身強體、延年益壽的功效。這些動作形象生動，易于學習和實踐，因此深受人們的喜愛和推崇。

八段錦功法隨著時間的推移不斷傳承發(fā)展，成為了中國傳統(tǒng)的養(yǎng)生保健寶典之一。在歷史的長河中，八段錦功法經(jīng)過不斷的修正和改進，逐漸形成了現(xiàn)代人熟知的八段錦養(yǎng)生功法。今天，八段錦已經(jīng)成為了中國傳統(tǒng)文化的一部分，被廣泛傳承和應用于民間養(yǎng)生保健、武術功法、健身鍛煉等領域，對促進人們的身心健康和增強體質(zhì)起到了積極的作用。

1.2八段錦的內(nèi)容和特點

八段錦共包括八個動作，每個動作都有特定的名稱和動作要領，包括：兩手托天理三焦：雙手由前向上托舉至頭頂，同時吸氣。緊握拳展五指：雙手握拳后，用力伸展五指，同時吸氣。調(diào)理脾胃消食療：雙手貼于腹部，順時針按摩腹部，同時呼氣。舉頭迎面招胸懷：雙手伸直向上抬，同時吸氣。弓步開弓似射雁：左右腳分開，右手伸直向前，同時吸氣。背后七顛懸膽腰：雙手由后向上托舉至頭頂，同時吸氣。左右扭頭搖項頸：轉(zhuǎn)頭向左右兩側扭動頸部，同時呼氣。彎弓射虎看后勢：腳后跟相距約同肩寬，雙手叉腰，向前蹲下，同時吸氣[3]。

八段錦的動作相對簡單，容易學習和掌握，適合不同年齡和健康狀況的人群進行練習。八段錦強調(diào)動作與呼吸的配合，有助于調(diào)節(jié)身心、增強氣血循環(huán)、提升身體的健康水平。涵蓋了身體的各個部位和器官，能夠全面鍛煉身體，增強身體的協(xié)調(diào)性和靈活性。通過調(diào)和氣血、舒筋活絡、增強體質(zhì)等方式，具有較好的養(yǎng)生保健效果，有助于預防疾病和延緩衰老。適用于各個年齡段和健康狀況的人群，無論男女老少都可以進行練習，是一種較為普遍的養(yǎng)生保健方法。綜上所述，八段錦以其簡單易學、配合呼吸、整體性鍛煉和養(yǎng)生保健等特點，受到了廣泛的喜愛和應用。

1.3八段錦在中國傳統(tǒng)文化中的地位與影響

八段錦作為中國傳統(tǒng)的養(yǎng)生保健功法之一，在中國傳統(tǒng)文化中占據(jù)著重要的地位，對中國人民的身心健康和生活方式產(chǎn)生了深遠的影響。

八段錦作為中國傳統(tǒng)的養(yǎng)生保健方法之一，代表了中國古代智慧和醫(yī)學養(yǎng)生傳統(tǒng)，是中國傳統(tǒng)文化的重要組成部分之一。其源遠流長的歷史和深厚的文化內(nèi)涵，使其成為了中國傳統(tǒng)文化的重要遺產(chǎn)之一。通過調(diào)和氣血、舒筋活絡、增強體質(zhì)等方式，具有較好的養(yǎng)生保健效果，被視為一種傳統(tǒng)的健身養(yǎng)生方法。在中國傳統(tǒng)的養(yǎng)生保健理念中，八段錦被視為一種重要的保健指南，被廣泛傳承和應用。作為中國傳統(tǒng)武術文化中的重要組成部分之一，被許多武術愛好者作為基礎功法進行練習。八段錦強調(diào)身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性，對于武術修煉者提升身體素質(zhì)和技能有著重要的作用。

八段錦不僅在傳統(tǒng)醫(yī)學養(yǎng)生中得到應用，在日常生活中也被廣泛采用。許多人將八段錦作為一種日常健身鍛煉的方式，通過練習八段錦來增強身體素質(zhì)、緩解壓力、提升生活質(zhì)量。

2傳統(tǒng)養(yǎng)生功法八段錦對高職院校學生全面發(fā)展的影響

2.1對學生身心健康的影響

八段錦作為一種傳統(tǒng)的養(yǎng)生保健功法，通過練習八段錦可以促進學生的血液循環(huán)、氣血調(diào)暢，增強體質(zhì)，提高身體素質(zhì)。長期堅持練習八段錦可以有效預防和改善一些常見的慢性病，如頸椎病、腰椎間盤突出等，有助于保持學生的身體健康。在高職院校學習生活壓力較大，學生常常面臨著課業(yè)壓力、就業(yè)壓力等各種挑戰(zhàn)。練習八段錦可以幫助學生調(diào)節(jié)身心狀態(tài)，舒緩壓力，緩解焦慮和緊張情緒，使其保持良好的心態(tài)和情緒。八段錦練習有助于調(diào)節(jié)學生的生物鐘，促進睡眠質(zhì)量[4]。對于一些因?qū)W習壓力過大或生活規(guī)律不規(guī)律導致的失眠、熬夜等問題，八段錦可以幫助學生調(diào)整作息，改善睡眠質(zhì)量，提高精神狀態(tài)。八段錦練習有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的免疫系統(tǒng)，增強學生的免疫力。在高職院校學習期間，學生容易受到外界環(huán)境的影響，易患感冒、流感等疾病。通過練習八段錦可以提高學生的抵抗力，減少疾病的發(fā)生。

綜上所述，傳統(tǒng)養(yǎng)生功法八段錦對高職院校學生身心健康的影響與作用是多方面的，不僅可以提升學生的身體素質(zhì)和免疫力，還能改善學生的心理健康和生活質(zhì)量，為他們的學習生活帶來積極的影響。

2.2對學生學習與生活的影響

八段錦練習可以促進血液循環(huán)、增強體質(zhì)、調(diào)節(jié)身心狀態(tài)，有助于提高學生的學習效率。通過練習八段錦，學生可以保持良好的身體狀態(tài)和精神狀態(tài)，提高專注力和學習動力，更好地投入到學習中去。在高職院校學習生活中，學生面臨著來自各個方面的壓力，如學業(yè)壓力、就業(yè)壓力等。八段錦練習有助于舒緩身心壓力，緩解學生的焦慮和緊張情緒，使其更加從容地應對各種挑戰(zhàn)和困難。八段錦作為一種養(yǎng)生保健功法，可以幫助學生保持健康的生活方式和良好的生活習慣。通過練習八段錦，學生可以改善身體狀況，增強體質(zhì)，提高免疫力，從而享受更加健康、快樂的生活。

學生在練習八段錦的過程中，會與同學、老師或社會養(yǎng)生團體進行交流互動，增加社交活動，拓展人際關系。這有助于學生建立良好的人際網(wǎng)絡，豐富校園生活，提高社交能力[5]。八段錦練習需要堅持和持之以恒，培養(yǎng)了學生的自律意識和毅力。通過堅持不懈地練習八段錦，學生可以培養(yǎng)出堅強的意志力和自我管理能力，從而更好地適應學習和生活的各種挑戰(zhàn)。

綜上所述，傳統(tǒng)養(yǎng)生功法八段錦對高職院校學生學習與生活的影響是全方位的，不僅可以提高學習效率和生活質(zhì)量，還能緩解學習壓力、促進社交交流，培養(yǎng)自律意識，對學生的綜合發(fā)展具有積極的促進作用。

3傳統(tǒng)養(yǎng)生功法八段錦在高職院校推廣與發(fā)展的策略

3.1校園文化建設與活動推廣

在校園文化建設方面，可以通過舉辦八段錦文化周、主題講座、展覽等形式，將八段錦融入到校園文化中，提升八段錦的知名度和影響力。同時，組織八段錦比賽、表演等活動，鼓勵學生積極參與，展示自己的養(yǎng)生功法技能，增強學生的自信心和凝聚力。定期舉辦八段錦培訓班或講座，邀請專家學者進行授課，提供專業(yè)的八段錦知識和技能培訓，豐富學生的課余文化生活。這些活動將有助于營造濃厚的八段錦學習氛圍，推動八段錦在高職院校的廣泛普及和深入開展。

3.2資源整合與政策支持

為了有效整合資源，可以建立八段錦教學與實踐聯(lián)盟，聯(lián)合校內(nèi)外相關部門、社會養(yǎng)生機構等資源，共同推動八段錦在高職院校的推廣與發(fā)展。同時，加強政策支持，制定相關政策文件和措施，為八段錦的教學與實踐提供政策保障和支持。鼓勵校內(nèi)相關部門加大對八段錦推廣工作的投入，提供專項經(jīng)費支持、人力資源支持等。同時，積極爭取政府部門的支持和資助，提供場地設備、專業(yè)培訓等支持措施，共同推動八段錦在高職院校的良性發(fā)展。

4 結語

通過本研究，傳統(tǒng)養(yǎng)生功法八段錦對高職院校學生全面發(fā)展的影響進行了初步探索。研究結果表明，八段錦作為一種傳統(tǒng)養(yǎng)生功法，在高職院校學生中具有潛在的積極影響，有助于提升學生的身心健康水平、改善學習效率、促進全面發(fā)展。然而，本研究還存在一些不足之處。第一，樣本選擇可能存在局限性，影響了研究結果的普適性和可信度。第二，對于八段錦在高職院校教育中的具體實施方式和效果評價還有待進一步研究和探討。針對以上不足，未來的研究可以從以下幾個方面展開：首先，擴大樣本規(guī)模和范圍，增加多樣性，以提升研究結果的可靠性和代表性。其次，結合實際需求和實踐經(jīng)驗，開展長期跟蹤研究，全面評估八段錦對學生全面發(fā)展的長期影響。通過不斷地深入研究和探索，相信傳統(tǒng)養(yǎng)生功法八段錦在高職院校教育中將發(fā)揮更為重要的作用，為學生的全面發(fā)展和健康成長提供更加有力的支持和保障。

參考文獻

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張韞哲.八段錦促進大學生健康睡眠的應用研究[D].首都體育學院，2023.

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