沒(méi)有人愿意生病，但16歲的女生小安被診斷為抑郁癥后，不但松了一口氣，還顯得非常高興。

事情還要從小安上初中時(shí)講起。小安自小就成績(jī)優(yōu)異，初中進(jìn)了一所口碑很好的學(xué)校，往年這里的學(xué)生，考上重點(diǎn)高中的比例非常高……一切似乎都在往越來(lái)越好的方向發(fā)展。不過(guò)在這樣的學(xué)校里，壓力也是很大的。小安漸漸覺(jué)得，不管自己再怎么努力，也達(dá)不到頂尖的水平，于是學(xué)習(xí)的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，中午吃飯的時(shí)候都恨不得做一張卷子，晚上睡覺(jué)的時(shí)間也越來(lái)越晚。在這樣的學(xué)習(xí)強(qiáng)度下，小安的學(xué)習(xí)狀態(tài)每況愈下，結(jié)果中考發(fā)揮得不理想，沒(méi)有考上本地最好的高中。

自打知道了成績(jī)，小安的爸爸媽媽就發(fā)現(xiàn)小安總是悶悶不樂(lè)，唉聲嘆氣，做事提不起精神，有時(shí)候還會(huì)出神，叫她三四聲才會(huì)有反應(yīng)。這讓家長(zhǎng)有些著急，去醫(yī)院后，小安被診斷為“抑郁障礙”。而且醫(yī)生還懷疑，小安的抑郁癥不是最近才出現(xiàn)的，可能在上初中的時(shí)候，她就已經(jīng)有了一些輕度抑郁和焦慮的情況。

對(duì)此，家長(zhǎng)肯定很著急，不料奇怪的事情發(fā)生了。被診斷為抑郁障礙的小安，飯量竟有一些好轉(zhuǎn)，話也漸漸多了起來(lái)，雖然精神狀態(tài)還是不好，有時(shí)候還是會(huì)莫名地哭泣，但總體上確實(shí)輕松了一些。

家長(zhǎng)尋求了心理咨詢師的幫助，咨詢師發(fā)現(xiàn)了小安病情突然好轉(zhuǎn)的秘密。

原來(lái)，小安一直是一個(gè)對(duì)自己要求很高的孩子，遇到任何困難都會(huì)先尋找自己的問(wèn)題。這樣的思考方式雖然有很大的好處，能讓人不斷地發(fā)現(xiàn)并解決問(wèn)題、提升自我，但也有一個(gè)不足之處，那就是會(huì)帶來(lái)很大的壓力。

一件事情的結(jié)果，個(gè)人的努力固然重要，但也不能否定運(yùn)氣、做事的狀態(tài)、競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的能力、任務(wù)的難度等不可控因素，因此把失敗全部歸因于自己是不科學(xué)的。

小安之所以在初中時(shí)狀態(tài)開(kāi)始變差，就是因?yàn)樗€是固執(zhí)地認(rèn)為，自己努力了就應(yīng)該有所回報(bào)，而且這個(gè)回報(bào)只能是考第一名，否則就是自己的問(wèn)題，比如是因?yàn)樽约悍磻?yīng)慢、學(xué)習(xí)方法不對(duì)。小安的努力沒(méi)有得到預(yù)期中的回報(bào)，久而久之，她就會(huì)覺(jué)得一切努力都是白費(fèi)、自己命運(yùn)多舛、自己非常糟糕。這樣的觀念，會(huì)讓人反復(fù)淪陷在自我否定的怪圈里，產(chǎn)生抑郁情緒。

那么小安又為何會(huì)好轉(zhuǎn)呢？

因?yàn)獒t(yī)生的診斷，給了小安一個(gè)新的解釋：我成績(jī)不理想，是因?yàn)槲也×?，不是我不好，而是我做不到。小安在面?duì)自己不理想的成績(jī)時(shí)，給了自己一個(gè)新的解釋，也給了周?chē)腥艘粋€(gè)新的解釋。這樣，她得到了一個(gè)重新看待成績(jī)的機(jī)會(huì)，她就不會(huì)陷在自責(zé)中。

其實(shí)很多時(shí)候，打垮我們的并不是疾病本身，而是我們看待疾病的方法。

（蘑菇摘自《北京晚報(bào)》2024年5月18日，視覺(jué)中國(guó)供圖）