“不怕同學(xué)是學(xué)霸，就怕學(xué)霸過(guò)暑假！”一轉(zhuǎn)眼，孩子們的暑假又臨近啦！不少同學(xué)計(jì)劃去旅游、去打籃球，或者美美地睡上幾天......可是好多家長(zhǎng)早就盤算好了 ，那就是憋足了勁要給孩子補(bǔ)補(bǔ)課，想讓孩子在這個(gè)假期里來(lái)個(gè)“彎道超車”，爭(zhēng)取開學(xué)后學(xué)習(xí)成績(jī)來(lái)個(gè)小突破！

其實(shí)現(xiàn)實(shí)生活中，不少孩子缺的不是學(xué)習(xí)上的惡補(bǔ)，而恰恰是一個(gè)健康的身板兒。據(jù)國(guó)家衛(wèi)健委的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，2022年全國(guó)兒童青少年總體近視率為53.6%，其中6歲兒童為14.5%，小學(xué)生為36%，初中生為71.6%，高中生為81%。以前醫(yī)生認(rèn)為多注意用眼衛(wèi)生就可以有效預(yù)防近視，但近年來(lái)的醫(yī)學(xué)研究卻證實(shí)，缺乏戶外活動(dòng)才是造成近視的重要原因。戶外活動(dòng)時(shí)間與屈光度數(shù)和眼軸長(zhǎng)度呈顯著相關(guān)，這是因?yàn)閼敉夤庹諒?qiáng)度更高，視網(wǎng)膜照明增加，多巴胺釋放增加從而抑制了眼軸增長(zhǎng)。因此，戶外活動(dòng)是最有效、最經(jīng)濟(jì)的近視防控方法。

近日，國(guó)家衛(wèi)健委發(fā)布的《近視防治指南（2024年版）》提倡，兒童在學(xué)齡前就應(yīng)開始增加戶外活動(dòng)時(shí)間，每天戶外活動(dòng)至少保證2個(gè)小時(shí)。學(xué)生不僅在學(xué)校要多進(jìn)行課間戶外活動(dòng)，放學(xué)后也要積極到戶外活動(dòng)，從而達(dá)到每日戶外活動(dòng)的時(shí)間目標(biāo)。所以，假期是一個(gè)讓孩子恢復(fù)視力的大好時(shí)機(jī)，尤其是輕微近視的孩子，通過(guò)積極的戶外活動(dòng)很有可能讓視力恢復(fù)正常。

戶外活動(dòng)除了對(duì)孩子們的視力有益處，對(duì)整體的身心健康也有很多好處。眾所周知，“萬(wàn)物生長(zhǎng)靠太陽(yáng)”，人類的成長(zhǎng)也不例外，尤其是孩子們，更需要在陽(yáng)光下長(zhǎng)高、長(zhǎng)壯。例如，多曬太陽(yáng)可以促進(jìn)維生素D的生成，對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥、佝僂病有重大益處，幫助骨骼健康生長(zhǎng)。多曬陽(yáng)光、多呼吸新鮮空氣，也可以促進(jìn)免疫系統(tǒng)和小腦發(fā)育，而長(zhǎng)期“宅”在家中，缺乏戶外鍛煉，孩子們的免疫力會(huì)降低，身體素質(zhì)也會(huì)變差。還有很重要的一點(diǎn)是，多接觸大自然，會(huì)激發(fā)孩子們對(duì)生活的熱情和感知力，能有效防止情緒上的低落和抑郁的發(fā)生。有一種季節(jié)性抑郁癥，就是一些生活在高緯度、缺少陽(yáng)光地區(qū)的人較易患的疾病，因此，“光療”已經(jīng)被作為抑郁癥的一線療法運(yùn)用于臨床，而多接觸自然有助于消除抑郁情緒已經(jīng)是心理醫(yī)生們的共識(shí)。

所以，建議家長(zhǎng)們帶頭，帶著孩子們行動(dòng)起來(lái)，一起到戶外度過(guò)一個(gè)“陽(yáng)光燦爛”的暑假，把孩子們的健康好好補(bǔ)一補(bǔ)吧！