遠離腦卒中，預(yù)防是關(guān)鍵。中西醫(yī)雙管齊下，助您守護腦健康。

腦卒中發(fā)病征兆有哪些

無法解釋地頻繁打呵欠；短時間舌頭鈍痛；身體一側(cè)肢體短暫麻木、無力；手不能握住筷子或不能把食物夾住放入口內(nèi)；走路身體不自覺傾斜，甚至跌倒；言語功能下降、頭暈、頭痛、視物模糊或重影；面部肌肉或手腳不經(jīng)意的抽動；反復(fù)發(fā)作的眼花、耳鳴、眼底痛、舌硬轉(zhuǎn)不過彎、血向頭上涌。

腦卒中的常見危險因素

不可干預(yù)的危險因素有年齡、性別、家族史、種族等。卒中的發(fā)生率隨年齡增加而增加，人體的血管逐漸狹窄、硬化、血壓逐漸升高，進而增加患病風險。近年來，55歲以下相對年輕人群的發(fā)病率呈現(xiàn)增加趨勢。

臨床常見的可干預(yù)的危險因素包括不良生活方式，以及高血壓、高血脂、糖尿病、房顫、肥胖、抑郁、腦動脈狹窄等。不良的生活方式包括吸煙、酗酒、暴飲暴食、久坐、熬夜等。上述因素均可增加腦卒中的發(fā)病率。

腦卒中如何預(yù)防

1.不良生活方式的干預(yù)

比如，戒煙限酒，避免暴飲暴食、久坐、熬夜、夜生活過度、運動量少、精神緊張、工作壓力大、情緒焦躁、高熱量飲食等不健康生活方式。

對于肥胖人員，要合理膳食，注意控制體重，適當選擇植物油，低鹽，低脂，少油，少吃動物油和內(nèi)臟，堅持低糖飲食，進而有效控制體重，保護血管。

2.腦卒中的西醫(yī)預(yù)防

西醫(yī)關(guān)于疾病的預(yù)防主要是通過藥物治療來實現(xiàn)，針對高血壓、高血脂、高血糖等卒中危險因素，給予其針對性的治療性藥物。遵醫(yī)囑用藥將血壓、血糖、血脂等控制在一個相對正常的范圍，定時、定期監(jiān)測血壓、血糖、血脂的控制情況。

情緒不穩(wěn)定、經(jīng)常熬夜、肥胖、吸煙、酗酒、缺乏運動等是導(dǎo)致房顫的危險因素，對于有器質(zhì)性心臟病的人，需堅持科學(xué)飲食，堅持低鹽低脂，戒煙、限酒。控制體重，保證充足的睡眠，控制情緒，掌握合理的運動方式。除此之外，高血壓、冠心病是導(dǎo)致房顫高危因素，需合理選擇降壓、控制血糖類藥物，使血壓及血糖持續(xù)平穩(wěn)。目前，研究較多的是抗凝藥物、抗血小板類，如阿司匹林可以作為腦卒中的一級預(yù)防性藥物，能幫助腦卒中患者降低15％的發(fā)生率。和阿司匹林相比，氯吡格雷、抵克力得的治療效果及優(yōu)勢更加顯著，但價格相對較高，且用藥副作用大，在一定程度上對疾病治療及預(yù)后產(chǎn)生消極影響，無法替代阿司匹林的存在。

3.腦卒中的中醫(yī)預(yù)防

中風具有較高的發(fā)病率及復(fù)發(fā)率。中醫(yī)認為，中風的主要病理因素為痰濁、內(nèi)風及正氣不足、血瘀。因此，臨床上需堅持以平肝熄風、健脾補腎、活血、化痰等為主要預(yù)防原則。除此之外，應(yīng)做到以下預(yù)防：

⑴起居有常：生活規(guī)律，養(yǎng)成早睡及按時起床的習慣，避免熬夜，確保充足的睡眠。注意堅持3個30秒：睡醒后“賴床”30秒；慢慢起身坐30秒；在床邊坐30秒，調(diào)整身體狀態(tài)，無不舒服后可下床活動，防止跌倒。

⑵順應(yīng)四時：比如，夏天不要烈日炎炎下活動、適當補水等；冬天注意保暖，尤其天氣驟然變冷時，預(yù)防感冒等疾病。

⑶飲食有節(jié)：養(yǎng)成健康的飲食習慣，適量攝入蔬菜水果，減少食物中的反式脂肪的攝入，避免過食高鹽、高脂、油膩食物。根據(jù)季節(jié)適當調(diào)整飲食，比如，秋天燥，少食辛辣食物等。

⑷調(diào)暢情志：保持心情舒暢，避免情緒波動，降低心理壓力。

⑸常見預(yù)防保健方法：瑜伽、散步、打太極拳等鍛煉，可幫助改善機體健康狀況，加快血液循環(huán)，增強心肺功能，預(yù)防腦血管疾病。

⑹按摩療法：頭部、耳部的按摩可以運行氣血、調(diào)理臟腑功能、疏通經(jīng)絡(luò)，對預(yù)防和緩解神經(jīng)衰弱、高血壓、耳聾、頭痛等具有積極作用。

⑺拍打療法：該措施是通過叩擊或拍打人體的一定部位，進而發(fā)揮活血化瘀、疏通氣血、緩解疲勞的作用，可以幫助人體氣血運行通暢。

⑻氣功鍛煉：保持機體處于放松狀態(tài)，根據(jù)自身狀況及舒適度選擇姿勢：走式、自由盤膝、平坐、仰臥，無雜念，保持似醒非醒的狀態(tài)，周圍環(huán)境安靜、呼吸順暢。由淺呼吸變深呼吸，深長、細勻、緩慢。氣功鍛煉主要適用于患有動脈粥樣硬化以及高血壓者，對腦卒中的預(yù)防具有積極意義。

⑼足部運動療法：對于存在腦卒中風險的患者，包括年齡45歲以上、患高血壓、動脈硬化等疾病者，均可進行足部運動療法，主要實施方案為：伸展腳背，腳腕向外、向內(nèi)各旋轉(zhuǎn)15次，垂直收回雙腳背部，向外、向內(nèi)各旋轉(zhuǎn)15次。

⑽艾灸關(guān)元穴：將艾條點燃，灸15分鐘，選穴為關(guān)元穴，最佳狀態(tài)為灸至局部皮膚紅潤。連灸100天。最佳時間為每年立冬日起。

⑾中風片：地龍、水蛭、川芎、菊花、赤勺、草決明，共制成片劑，對腦卒中的預(yù)防效果較好。