骶髂關(guān)節(jié)是身體支持的重要結(jié)構(gòu)

骶髂關(guān)節(jié)是由髂骨的耳狀面與骶骨的耳狀面構(gòu)成的關(guān)節(jié)。關(guān)節(jié)面扁平且彼此非常緊密對合。關(guān)節(jié)囊緊張，貼合于關(guān)節(jié)面周緣，周圍有許多強韌的韌帶加強。由于關(guān)節(jié)腔狹小且呈裂隙狀，骶髂關(guān)節(jié)的活動性很小，這有利于支持體重和傳遞重力。在老年階段，部分關(guān)節(jié)面可能融合，導致關(guān)節(jié)活動基本上消失。這個關(guān)節(jié)位于骶骨和髂骨耳狀面間，左右各一，是身體支持和傳遞重力的重要結(jié)構(gòu)。

哪些情況可引起膝蓋疼痛

骶髂關(guān)節(jié)問題可能引起神經(jīng)傳導的異常，導致膝蓋區(qū)域感覺異?；蛱弁础Ｏ铝幸恍┘膊《伎梢鹣ドw疼痛：

1.骶髂關(guān)節(jié)炎：骶髂關(guān)節(jié)發(fā)生炎癥狀況，可能導致疼痛感，有時可能向下傳播到膝蓋區(qū)域。

2.關(guān)節(jié)錯位：尤其在特定體位或活動中，可能導致關(guān)節(jié)區(qū)域疼痛，有時疼痛感可能延伸到膝蓋。

3.椎間盤問題：如突出或膨出，可能刺激神經(jīng)并影響骶髂關(guān)節(jié)，引起局部或輻射到膝蓋疼痛。

4.強直性脊柱炎：慢性的炎癥性關(guān)節(jié)病，常涉及骶髂關(guān)節(jié)，可能引起關(guān)節(jié)處疼痛，伴隨腰痛，有時也可感覺到膝蓋的不適。

5.盆腔疾?。喝缪装Y或腫瘤，可能通過神經(jīng)傳導引起骶髂關(guān)節(jié)區(qū)域的疼痛，并在某些情況下影響到膝蓋。

如何預(yù)防骶髂關(guān)節(jié)疾病

1.保持適度運動：進行適度運動，如游泳、散步或瑜伽，有助于維持骶髂關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性，同時加強周圍肌肉，減少關(guān)節(jié)壓力。

2.注意姿勢和動作：日常生活中注意正確的姿勢和動作，避免長時間固定姿勢，尤其是避免長時間彎腰提重物，這可能增加骶髂關(guān)節(jié)的負擔。

3.控制體重：保持健康的體重，減輕骶髂關(guān)節(jié)的負擔，有助于減少關(guān)節(jié)疼痛和不適。

4.加強核心肌群：加強腰部、臀部和腹部的肌肉群，這些肌肉的強化有助于提供對脊柱和骶髂關(guān)節(jié)的支持。

5.避免過度活動：避免過度的重復性活動，特別是對骶髂關(guān)節(jié)造成壓力的活動，以減少關(guān)節(jié)的磨損和損傷。

避免膝蓋疼痛的一些建議

給予膝蓋足夠的休息時間，避免過度使用或長時間保持相同的姿勢。在疼痛區(qū)域放置冰袋，每次15～20分鐘，可幫助減輕炎癥和緩解疼痛。使用冰袋時，最好用毛巾包裹以防止冰直接接觸皮膚。休息時，可將膝蓋抬高，以減少關(guān)節(jié)的壓力和腫脹。如醫(yī)生建議，可考慮使用支持性設(shè)備，如膝蓋支撐或鞋墊，以提供額外的支持和減輕壓力。

一些慢性膝蓋疼痛，熱敷可能有助于緩解肌肉緊張和提高血液循環(huán)。使用熱敷時，要注意避免過度熱或直接皮膚接觸?？煽紤]使用非處方藥物，如非甾體抗炎藥（NSAIDs）布洛芬或?qū)σ阴０被?，以減輕疼痛和炎癥。如果體重超過正常范圍，減肥有助于減輕膝蓋關(guān)節(jié)的負擔。