一旦發(fā)現(xiàn)自己或他人有如下癥狀，要考慮是否已經(jīng)中暑，并做好應(yīng)急措施。

輕度中暑 表現(xiàn)為頭暈、腿軟、大量出汗、肌肉酸痛僵硬，但意識比較清醒。

中度中暑 體溫升高到38℃～40℃時，出現(xiàn)面色潮紅發(fā)熱、呼吸困難、面色蒼白、大量出汗、皮膚濕冷、血壓下降、脈搏加快等癥狀。

重度中暑 體溫達到40℃以上，出現(xiàn)暈厥、昏迷、痙攣等嚴(yán)重癥狀，情況危急，需立即采取急救措施并送往醫(yī)院。

中暑的處理方法 一旦確定為中暑，應(yīng)立即將患者移至陰涼處、通風(fēng)處靜臥，解開衣物以促進散熱。神志清醒者應(yīng)小口慢飲清涼飲品，如淡鹽水、西瓜水、綠豆湯等，忌短時間大量飲水或猛灌冰飲。同時，可用濕毛巾、冰袋、風(fēng)扇等進行物理降溫。輕者經(jīng)處理即可恢復(fù)，但重度中暑者，如出現(xiàn)高熱則需要及時送醫(yī)診治。

預(yù)防中暑的方法

01減少外出 老年人和有心腦血管疾病的人在酷暑天應(yīng)盡可能減少外出。必須外出時，盡量選擇清晨和傍晚，減少在太陽底下逗留的時間。

02遮陽避暑 外出打遮陽傘、戴遮陽帽和遮陽鏡，涂抹防曬霜，減少在太陽下的活動時間。

03及時補水 隨身攜帶運動飲料或淡鹽水，及時補充水分。還可飲用預(yù)防中暑的飲品，如山楂湯、冰鎮(zhèn)西瓜露、綠豆酸梅湯等。

04隨身攜帶解暑藥 如人丹、十滴水、藿香正氣水、風(fēng)油精、清涼油等，一旦出現(xiàn)中暑癥狀，可用所帶藥品緩解。

05注意飲食健康和衛(wèi)生 夏季飲食宜清淡易消化，建議高維生素、高蛋白、低脂肪飲食，保證蛋奶以及雞、蝦、魚等白肉的攝入量。平時多吃新鮮蔬菜和水果，不要酗酒。