每到考試季，考試成績一直是家長和我們關注的焦點，也是學習繞不開的話題。考得好，自然皆大歡喜；如果成績不理想，我們不開心，家長也著急，這時很多家長會幫我們從內在找原因，覺得是我們還不夠努力認真。此時，家長和我們由于歸因的視角不同，常會產生矛盾沖突。該如何更好地面對考試結果？怎樣進行積極歸因，激發(fā)學習動力？今天，我們一起來尋找成績背后的“真相”。

其實，考試成績并不僅僅取決于努力程度，還受到許多因素的影響?？荚囀Ю?，家長這種單一、片面歸因于不用心、不努力的做法，我們會反感，更覺得委屈，于是想為自己的失利尋找其他客觀原因：老師出題太偏了，考試的時候筆不好用，等等。家長和我們對考試失利的歸因，誰對誰錯？考試成績究竟跟哪些因素有關呢？

● 考試成績受哪些因素的影響

從內部因素看，主要有3個方面的原因。

（1）自身的能力：如知識點掌握程度、考試技巧、學習方法、學習興趣、能否堅持等。

（2）努力的程度：復習過程中花費了多少時間和精力等。

（3）身體狀況和情緒狀態(tài)：飲食和睡眠情況好不好、身體是否健康、情緒穩(wěn)不穩(wěn)定、考試時心態(tài)好不好等。

從外部因素看，主要有4個要點。

（1）任務的難度：試卷難易、題量大小等。

（2）運氣的好壞：考試內容是否復習到、試題風格是否適應等。

（3）家庭因素：家庭情感氛圍、來自家長的期待和壓力、家庭教育方式、家庭環(huán)境影響等。例如，有些家長希望孩子專心復習認真迎考，但是自己一直在旁邊玩手機、看電視，這并不利于孩子學習。

（4）其他因素：包括考場環(huán)境是否熟悉、周圍有無干擾等。

考試結束后，不能把成績看作學習的終點，而應該看作是下一階段學習的起點，分析這次考試的成敗可能跟哪些因素相關。沒有人希望自己考差，一定是我們在學習上遇到了某些困難，要進行積極、合理的原因分析，找到解決問題的辦法，才能看到希望，增加自信，激發(fā)后續(xù)的學習熱情。

● 歸因，打開考試之門的一把鑰匙

考試成績受到這么多因素的影響，所以不論對成績是否滿意，我們考后都需要及時分析總結，這有助于提升學習的自主管理能力和學習任務的執(zhí)行力。

1.正確認識歸因

我們應該明白，歸因是為了找出問題的原因，以便采取有針對性的改進措施。避免將成績的好壞歸因于運氣、難度等不可控因素，而應關注自身努力、學習方法等可控因素。

2.堅持內在歸因

我們要將考試成績歸因于自身的努力、態(tài)度、方法等內在因素，這有助于培養(yǎng)自己的自主學習意識和積極性。

3.重視過程分析

我們在歸因時，要關注學習過程中的問題，如時間管理、學習方法、復習策略等。通過總結經驗教訓，調整學習方法，提高學習效率。

4.學會調整策略

我們應根據(jù)歸因結果，及時調整學習策略。例如，提高時間管理能力、改進學習方法、加強基礎知識鞏固等。

5.尋求外部支持

我們在遇到難題時，要善于尋求老師、同學等人的外部幫助。在歸因時，重視外部因素的作用，以提高解決問題的能力。

● 合理歸因，提升我們的學習效能

1.發(fā)現(xiàn)收獲，學習效能的助推器

我們應該把成績放到更長的時間維度和成長的完整周期里評價，不要過分在意和放大一次考試的成敗。任何一次考試，所得的每一分其實都是自己努力的結果。哪怕分數(shù)不理想，也可以問問自己：試卷中哪些知識點，我掌握得挺好？哪些題目做得很滿意？這些跟自己平時的付出有哪些關聯(lián)？總結有效的學習方法，增強自己對學習的信心和效能感。

2.靈活運用，定制專屬歸因模式

舉例來說，我們是一個努力但自信心不足的人，可以在成功時進行內在歸因，如“我基礎好”“我非常努力”等；失敗時，進行外部的歸因，如“題目太難”“發(fā)揮失誤” 等。在成功時，肯定自己，對未來的學習活動保持興趣、充滿信心；失敗時，可以有效地減輕心理壓力，維護自信，并且不至于喪失對未來的希望。

3.親子練習，突破學習的困境

我們常常會陷入困境，似乎找不到破局之道。這里介紹一個小的訓練方法，我們可以和家長一起嘗試，通過有意識地訓練積極歸因，尋找行動目標和路徑。

4.拓寬視野，培養(yǎng)成長型思維

雖然歸因需要有意識的引導，但是也需要拓寬歸因思維的全面性和系統(tǒng)性，不能以偏概全。消除消極歸因的第一步是看到多種原因，使他們認識到除了自己的解釋，還存在其他一些可能的原因。例如，是不是還不夠重視、訓練或經驗不足、任務難度太高、周圍環(huán)境不良導致注意力分散等。

總結

成就感不能只放在學習這個單一的賽道上，好的思維一定是寬廣有高度的、靈活有彈性的、全局多視角的。

愛因斯坦曾經這樣對自己的成就進行歸因：“人們把我的成功，歸因于我的天才，其實我的天才只是刻苦罷了?！焙侠淼臍w因是對過去學習狀況的全面總結，更是下一步行動的好開端！

我們最重要的思考是：什么樣的歸因方式才是“適宜”的——適宜于后繼的學習、適宜于自信心的培養(yǎng)、適宜于長遠的發(fā)展。換言之，我們的原因分析沒有所謂的標準答案，合理的歸因一定是有利于自身發(fā)展的，能激發(fā)內在動力。這不僅需要我們自身的努力，也需要朋友、家長的支持與引導，讓家成為我們補充能量的“加油站”，才能提升動力，繼續(xù)前行。

“數(shù)學學不好”怎么辦

（1）學業(yè)困難：我學不好數(shù)學。

（2）事實情況：到現(xiàn)在為止，我的數(shù)學成績都不是很好。

（3）合理歸因：因為我過去一直未能培養(yǎng)出學習數(shù)學的興趣，以及學習方法可能不夠有效，所以到現(xiàn)在為止，我的數(shù)學成績都不是很好。（把事情的原因找出來，“培養(yǎng)興趣”和“找到合理有效的學習方法”，這兩點都是自己可以控制和內在的歸因。）

（4）行動路徑：當我培養(yǎng)出學習數(shù)學的興趣，以及找到合理有效的學習方法時，我的數(shù)學成績便會提升。

（5）我的決定：我要努力培養(yǎng)學習數(shù)學的興趣，以及找到數(shù)學成績優(yōu)秀的朋友或同學，向他們請教學習數(shù)學的有效方法，并且做好總結、認真完成學習任務，我的數(shù)學成績一定會變得越來越好！