氣與血是人體生命的基礎。氣血不足的人，在生活中就是“狀態(tài)不佳”。例如體力下降、時常犯困、渾身沒勁，甚至思考能力減弱。

怎么判斷自己是否有氣血不足的情況呢

①看手掌：氣血充足的手掌，應該紅潤均勻、血色好；如果氣血不足，手掌上的顏色就會不均勻，或出現(xiàn)許多紅白相間的小點（但要與肝硬化所致的肝掌區(qū)別開，肝掌是大小魚際發(fā)紅，而不是紅潤）。②看指肚：用力壓拇指肚，立刻回彈并恢復成紅潤的狀態(tài)，就說明氣血充足；而如果回彈慢，甚至出現(xiàn)了一個小坑，那就說明氣血不足了。

氣血不足怎么辦

中醫(yī)調(diào)治除了食補黃芪、當歸、大棗等，還可以經(jīng)常艾灸足三里。效果勝過吃老母雞。

補氣血，不上火足三里穴可以推動脾胃、生化全身氣血。經(jīng)常艾灸足三里，可健脾益氣，增補后天氣血生化之源，使氣血化生源源不斷，四肢百骸、臟腑均得以滋養(yǎng)，使人皮膚白嫩，氣血充盈。

調(diào)養(yǎng)脾胃《內(nèi)經(jīng)》云：“經(jīng)滿而血者，病在胃，及以飲食不節(jié)得病者，取之于合。”故足三里能治飲食不節(jié)諸病。古人有“肚腹三里留”的經(jīng)驗，凡肚腹諸病，皆可取足三里穴。

養(yǎng)生保健長壽經(jīng)常艾灸足三里不僅能增強體力，解除疲勞，強壯神經(jīng)，預防衰老。對傷風感冒、高血壓、動脈硬化、冠心病、風心病、肺心病及其他病癥都有預防和緩解的作用。

祛斑、祛痘、止脫發(fā)足陽明胃經(jīng)途經(jīng)頭、臉部、胸腹部、腿部。足三里穴是胃經(jīng)上的合穴，采取上病下治的原則，常養(yǎng)足三里，可調(diào)理面部的斑、痘，緩解白發(fā)、脫發(fā)的問題。

減肥與增肥足三里還是一個可以雙向調(diào)節(jié)的穴位。如果吃得多導致肥胖，可以灸足三里穴，促進脾胃吸收、消化，清除多余的脂肪，使人苗條。因為身體不吸收導致吃什么都不長肉的人，足三里穴可以幫你調(diào)理脾胃。脾胃好了，營養(yǎng)吸收了，自然就增肥了。

一般進行溫和灸，操作時將艾條一端點燃，對準足三里，約距5～10寸（同身寸）進行熏灸，使患者局部有溫熱舒適感即可。一般每側穴灸15～20分鐘，至皮膚稍呈紅暈為度。隔日施灸一次，一個月灸十余次。