專家簡介

朱 鳳 江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師；現(xiàn)任江蘇省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會皮膚科專業(yè)青年委員，江蘇省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會醫(yī)學(xué)美容專業(yè)青年委員，南京中醫(yī)藥學(xué)會青年委員，江蘇省抗衰老學(xué)會皮膚再生與修復(fù)分會委員等。擅長運用中西醫(yī)結(jié)合的方法診治皮膚科各種常見病多發(fā)病及部分疑難性疾病。在激光治療損容性皮膚病及皮膚美容方面積累了較豐富的經(jīng)驗，擅長激光治療瞼黃瘤、汗管瘤等損容性疾病，面部激素依賴性皮炎、酒渣鼻、毛細(xì)血管擴張癥等血管性疾病，除皺、無針?biāo)庾⑸溥M(jìn)行皮膚美容及相關(guān)皮膚疾病的治療。

門診時間：周一下午，周二上午，周三全天，周四上午（醫(yī)療美容專病門診），周五上午。

如今，隨著環(huán)境因素的日益復(fù)雜、人們生活節(jié)奏的加快和生活壓力的激增，皮膚健康成為不容忽視的重要話題。掌握正確的護(hù)膚知識與方法，對維護(hù)皮膚屏障、預(yù)防皮膚問題、促進(jìn)皮膚自然修復(fù)具有至關(guān)重要的意義。

● 護(hù)膚前，先要認(rèn)識我們的皮膚

我們的皮膚由表皮、真皮和皮下組織組成。表皮是皮膚的最外層，它不僅能夠保護(hù)皮膚免受外界環(huán)境的傷害，還能夠參與皮膚的多種生理功能，如感覺、代謝和免疫等。真皮具有復(fù)雜的結(jié)構(gòu)和豐富的成分，如包含血管、神經(jīng)和毛囊，還承擔(dān)著多種重要的生理功能，能夠保護(hù)皮膚免受外界環(huán)境的傷害，還可維持皮膚的彈性和健康狀態(tài)，促進(jìn)皮膚的修復(fù)和再生。皮下組織是人體真皮以下的一層重要組織，由脂肪組織、結(jié)締組織、血管、神經(jīng)和淋巴組織等多種成分構(gòu)成，具有連接、緩沖、儲存能量、維持體溫和保護(hù)內(nèi)臟器官等多種功能。

皮膚健康可能會受到多種因素的影響，如年齡、環(huán)境因素（如紫外線、空氣污染）、遺傳因素、疾病等，這些因素可能導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)干燥、粗糙、暗沉、色斑、皺紋等問題。想要預(yù)防或改善這些問題，就不得不提到今天的關(guān)鍵詞——護(hù)膚。

● 護(hù)膚第一步：做好清潔

日常生活中，皮膚會接觸到空氣中的塵埃、污染物、化妝品殘留以及自身分泌的油脂和汗液。這些物質(zhì)如果長時間停留在皮膚表面，會堵塞毛孔，導(dǎo)致皮膚問題，如粉刺、黑頭、痤瘡等。做好皮膚清潔，在一定程度上能預(yù)防這些問題的發(fā)生。

面部清潔

清潔面部皮膚有許多方式，如使用洗面奶、清潔或去角質(zhì)面膜，以及使用潔面儀等儀器，這里我們主要為大家介紹日常的面部清潔應(yīng)該如何做。

洗臉之前先洗凈雙手，再使用適合自身皮膚的潔面產(chǎn)品。油性皮膚應(yīng)選擇泡沫較為豐富的氨基酸類或者皂基類的潔面產(chǎn)品，干性皮膚可選擇有保濕補水效果的潔面產(chǎn)品，中性皮膚建議也以保濕補水的潔面產(chǎn)品為主。洗臉時，水溫應(yīng)控制在37℃左右，溫度過高有可能燙傷皮膚或造成皮膚毛細(xì)血管擴張，損傷皮脂腺；溫度過低則會使毛孔收縮，無法有效清潔毛孔。潔面產(chǎn)品每次用量只須黃豆或蠶豆大小，用手掌搓出泡沫后涂抹在面部輕輕畫圈，用清水洗凈后用干凈毛巾擦干。

很多人認(rèn)為需要深層清潔毛孔，將里面的“臟東西”完全弄出來才能改善黑頭、毛孔粗大等問題。其實不然，皮膚并不是清潔越徹底越好。如果經(jīng)常使用磨砂潔面乳、深度清潔面膜，堿性皂劑等產(chǎn)品，會破壞角質(zhì)層導(dǎo)致皮膚屏障受損，引起敏感性皮炎等問題。如果皮膚本身就很敏感，更應(yīng)減少深度清洗及刺激。

身體清潔

除了面部清潔，身體各部位的清潔也很重要。①頭皮清潔須注意頻率，以頭發(fā)不油膩不干燥為度，水溫可略高于體溫，但最好不超過40℃。②軀干部位的清潔頻率可根據(jù)氣候、個人習(xí)慣、皮膚狀態(tài)調(diào)整；夏季皮膚汗液、油脂分泌較多，可以每天清洗，冬季最好2—3天洗一次；每次洗澡時間控制在10分鐘左右，過度清洗容易造成皮膚干燥或瘙癢。③足部汗腺豐富，日常穿鞋時處于封閉狀態(tài)，成為微生物滋生的溫床，因此從清潔和保健的角度看，每晚睡前都應(yīng)該清潔雙足。④會陰部位是指我們排泄和生殖道的位置，保持此處清潔對健康非常重要；無論男女，每天睡前都應(yīng)用清水充分沖洗會陰。

● 護(hù)膚第二步：做好保濕

做好保濕的目的是防止皮膚表面水分流失，并在其外形成保濕膜來鎖住水分，也就是醫(yī)學(xué)上說的減少“經(jīng)表皮失水”，外涂保濕潤膚劑是“形成保濕膜”的最直接手段。一般來說，健康的皮膚通過使用保濕潤膚類產(chǎn)品，可迅速增加皮膚含水量，減少經(jīng)皮水分丟失，保持皮膚屏障穩(wěn)定；長期正確地使用保濕產(chǎn)品有助于減少細(xì)紋，讓皮膚柔軟光澤。如果是敏感肌和存在炎癥的皮膚，更應(yīng)重視清潔之后的保濕工作。因為干燥會加劇皮膚的敏感性和炎癥反應(yīng)，做好保濕則能緩解這些不適癥狀，還能預(yù)防皮損出現(xiàn)。

選擇合適的保濕產(chǎn)品

保濕水：一般以保濕和軟化角質(zhì)為主。干性膚質(zhì)建議選擇滋潤型保濕水，這類保濕水質(zhì)地濃稠，保濕效果更佳，能夠有效緩解肌膚干燥，為肌膚提供充足的水分。油性膚質(zhì)可以選擇清潤型保濕水，這類保濕水質(zhì)地清爽，不會給肌膚帶來油膩感，同時能夠調(diào)節(jié)肌膚水油平衡?；旌闲阅w質(zhì)可以根據(jù)季節(jié)和肌膚狀況靈活選擇保濕水；夏季或肌膚偏油時，可以選擇清潤型；冬季或肌膚偏干時，可以選擇滋潤型。

乳液：最大的特點是含水量高，能夠為皮膚構(gòu)建一層皮脂膜，防止水分流失。干性膚質(zhì)的人應(yīng)選擇富含甘油、透明質(zhì)酸、天然油脂（如角鯊?fù)?、杏仁油）等保濕成分的乳液，能有效鎖住水分，緩解肌膚干燥。油性膚質(zhì)應(yīng)使用質(zhì)地輕薄的乳液，可選擇含有控油成分（如茶樹油、薄荷）的產(chǎn)品，能幫助調(diào)節(jié)肌膚油脂分泌。

面霜：除了基本的保濕功能，面霜一般會比乳液多些功效性成分，如修護(hù)、抗皺等。不同膚質(zhì)人群在選擇時應(yīng)遵循與上述產(chǎn)品相同的原則，年輕人可選擇功效相對簡單，更加清透的面霜；中老年人可以適當(dāng)使用功能性面霜，加強保濕效果，減少皺紋的產(chǎn)生。不過，過度營養(yǎng)會造成皮膚表面出現(xiàn)脂肪粒，大家可以根據(jù)情況更換使用的產(chǎn)品。

需要注意的是，保濕潤膚劑用后以皮膚不干燥又不油膩為宜。如果使用后出現(xiàn)毛囊炎、皮膚脫屑、紅癢等，或局部出現(xiàn)刺痛、燒灼感或緊繃感，應(yīng)當(dāng)立即停用并及時就醫(yī)，后續(xù)遵醫(yī)囑治療，更換護(hù)膚品。

● 護(hù)膚第三步：做好防曬

我們?nèi)粘７罆裰饕赖氖亲贤饩€中的長波紫外線（ultraviolet radiation A，UVA）和中波紫外線（ultraviolet radiation B，UVB）。UVA穿透力強，可以穿透皮膚表皮層，到達(dá)真皮層，破壞彈性纖維和膠原蛋白纖維，導(dǎo)致皮膚老化、變黑、皺紋和老年斑等問題。UVB雖然穿透力不如UVA，但它是導(dǎo)致皮膚曬傷的主要因素，長期或過量照射UVB會引起皮膚紅腫、水皰、脫皮等癥狀，甚至增加患皮膚癌的風(fēng)險。日常防曬的核心就是避免過度接觸紫外線，使用的方法主要有以下2種。

1. 物理防曬：通過穿長袖衣物、戴帽子、打遮陽傘等物理方式遮擋紫外線，這種方法簡單有效，尤其適合敏感膚質(zhì)人群和兒童。

2.化學(xué)防曬：使用防曬霜等化學(xué)防曬產(chǎn)品。防曬霜中的防曬劑能夠吸收或反射紫外線，從而減少紫外線對皮膚的傷害。選擇防曬霜時，應(yīng)關(guān)注防曬指數(shù)（sun protection factor，SPF）和防曬等級（protection grade of UVA，PA）等標(biāo)識。SPF值表示防曬產(chǎn)品對UVB的防護(hù)能力，值越高防曬傷效果越好，一般來說SPF30及以上的防曬霜可以濾掉95%的UVB。PA值表示防曬產(chǎn)品對UVA的防護(hù)能力，PA+表示有效防護(hù)，PA++表示防護(hù)效果較強，PA+++表示防護(hù)效果非常好。

此外，大家還可以盡量避免在紫外線強的時間段（10∶00—16∶00）外出；若外出，最好避免在日光下暴曬，盡量在陰涼處活動。若一定要外出的話，須提前30分鐘涂抹防曬霜，并根據(jù)具體情況及時補涂，或結(jié)合物理防曬同時使用。值得注意的是，陰天雖沒有強烈的陽光，但不代表沒有紫外線，防曬也是很有必要的。

做好皮膚保濕與防曬，是維持皮膚健康最基礎(chǔ)、最重要的步驟，每個人都應(yīng)該重視。同時，也需要掌握相關(guān)知識，根據(jù)個人的皮膚情況，選擇適合自己的護(hù)膚方案。

（編輯 姚宇澄）