有人說，拖延癥堪稱當代生活的“絕癥”。有拖延癥的人會感到極度焦慮，時間越少，焦慮感越強。調查顯示，95%的人都有過拖延行為。拖延并不是因為“懶”，最深層的原因是“恐懼”。有人恐懼失敗，通過拖延，暫時逃避自己預想的失?。挥腥丝謶止陋?，通過拖延，獲得即時的愉悅；有人恐懼控制，通過拖延，暗暗反抗被控制的無力感?？偠灾涎泳褪且环N應對恐懼的防護機制。

那么，我們就對拖延無能為力嗎？當然不是。當拖延出現時，首先，我們可以冷靜地觀察自己的情緒，看看自己究竟在害怕什么。其次，找到自己的恐懼點，然后對癥下藥，采取新的行動，而不是回到那個越恐懼越拖延的惡性循環(huán)中。最后，學著從“完美主義心態(tài)”調整為“成長心態(tài)”，不求事事都完美，但求事事有回應。

（荒 白摘自四川文藝出版社《心理學的100個基本》一書，〔澳大利亞〕亞當·尼克爾圖）