宋代有位叫陳直的養(yǎng)生家，他寫了一本養(yǎng)生名著《養(yǎng)老奉親書》，書中收集了宋代以前的許多長(zhǎng)壽經(jīng)驗(yàn)和養(yǎng)生方法，雖然其中的有些方法不一定合乎現(xiàn)代生活狀況，但其基本精神仍然適合。

一是讀義理書 用現(xiàn)代的說(shuō)法就是讀書看報(bào)。老年人經(jīng)?？磿?、看報(bào)不僅能增長(zhǎng)知識(shí)，還可以使思維敏捷，防止和延遲大腦衰退。俗話說(shuō)“勤用腦、防衰老”，就是這個(gè)意思。

二是學(xué)法貼字 書法是一種藝術(shù)，練習(xí)書法可以提高藝術(shù)素養(yǎng)，還是一種鍛煉身體的好方法。人在寫字時(shí)全神貫注，身體坐直，雖然主要使用的是手，但包括肩膀在內(nèi)的整個(gè)上肢甚至腰腿都會(huì)自動(dòng)配合且協(xié)調(diào)用力，因?yàn)檫@樣才能使精、氣、神都貫注到手上，使力量運(yùn)用筆尖上。這就好像氣功導(dǎo)引一樣，能使身體里的氣血順暢。如果能站著寫字，腕部離開紙面，鍛煉的效果會(huì)更好。

三是澄心靜坐 就是定下心來(lái)排除各種雜念，靜坐養(yǎng)神。如果老年人每天有一樣兩次澄心靜坐，每次半個(gè)小時(shí)左右，對(duì)健康十分有益。腦子里什么都不想，輕松自然地端坐在那兒，思想、呼吸和血液循環(huán)就會(huì)達(dá)到和諧統(tǒng)一。心靜則安神，氣調(diào)則血流，這樣不光能使人頭腦清醒、精神健旺，還可以得到充分的休息。

四是益友清談 老年人經(jīng)常找?guī)孜恢涸谝黄鸫傧フ勑?，海闊天空地談天說(shuō)地，可以舒展情懷，增長(zhǎng)見識(shí)，交流感情。不過(guò)要注意談話的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，次數(shù)也不宜過(guò)多，要適可而止。

五是小酌微醺 在中醫(yī)看來(lái)，稍微喝點(diǎn)酒對(duì)身體是有益的。老年人在醫(yī)生的指導(dǎo)下，結(jié)合自身身體狀況，少喝一點(diǎn)兒酒，可舒筋活血、通絡(luò)防病。適量是指適當(dāng)且少量，不可多喝，過(guò)多喝酒或酗酒，特別是喝烈性酒，對(duì)身體是有傷害的。尤其是患有疾病的老年人不宜飲酒。

六是澆花種竹 老年人經(jīng)常干點(diǎn)兒力所能及的活兒對(duì)身體大有好處。澆花種竹就是老年人進(jìn)行體力勞動(dòng)的好方法，既可活動(dòng)筋骨，又可陶冶性情。

七是聽琴玩鶴 日常生活中，老年人要有高雅的志趣。如養(yǎng)鳥、喂魚亦有無(wú)限樂趣。至于欣賞音樂就太方便了，一首動(dòng)聽的樂曲能使人沉浸于優(yōu)美的旋律之中，從而增進(jìn)身體健康。

八是焚香煎茶 這是指老年人要培養(yǎng)豁達(dá)的性格，遇事切忌憤怒暴躁，要有耐心，能寬容，想得開，不斤斤計(jì)較，就像焚香煎茶那樣安逸寧?kù)o、從容不迫，以保持樂觀的情緒。

（摘自《健康生活報(bào)》）