意粉來(lái)問(wèn)：

139***9716：您好，我是一名初一的學(xué)生，我最近為了學(xué)習(xí)而焦慮，父母和老師們總對(duì)我說(shuō)要努力，可是我很迷茫，我不知道“努力”真正要怎么做，并且我總想自律一點(diǎn)，可是每次都沒(méi)辦法做到，可是我真的想讓自己考得更好一點(diǎn)，我不知道要怎么做，我該怎么辦啊？

這大概是不少小升初同學(xué)面臨的問(wèn)題吧。小學(xué)階段推行的是“快樂(lè)教育”，不管是學(xué)校還是家長(zhǎng)，對(duì)于未來(lái)，對(duì)于成績(jī)，要求并不算高。但是到了初中以后，因?yàn)楝F(xiàn)行的高中錄取政策，使得學(xué)習(xí)節(jié)奏驟然加快，壓力也驟然變大。但是對(duì)于小升初這個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，有著一個(gè)教育上和心理上的缺失環(huán)節(jié)。不少同學(xué)只知道老師和父母要自己學(xué)習(xí)成績(jī)好，但是不明白為什么要好?；蛘哒f(shuō)對(duì)于學(xué)習(xí)成績(jī)好了，以后能考上好學(xué)校，會(huì)有好人生這種說(shuō)法，并沒(méi)有從心底認(rèn)同。

不錯(cuò)，人生有無(wú)限種可能。并不是說(shuō)在初中沒(méi)有取得好成績(jī)，甚至說(shuō)沒(méi)有考上高中，考上大學(xué)，人生就完蛋了。有些人，雖然學(xué)習(xí)成績(jī)不好，但照樣成為優(yōu)秀的人。但是我覺(jué)得，我們需要搞清楚的，是這些人并不是因?yàn)閷W(xué)習(xí)成績(jī)不好，才成為優(yōu)秀的人。而是這些人雖然學(xué)習(xí)成績(jī)不好，但照樣成為優(yōu)秀的人。有些人是在其他地方有天賦，有些人是在走上社會(huì)之后更加努力，而只有非常非常少的人僅僅是運(yùn)氣好罷了。相反，對(duì)于抱著“我不努力也能成為優(yōu)秀的人”這種不切實(shí)際幻想的人，可以依仗的就只有好運(yùn)氣了。我們嘲笑那個(gè)每天守著樹(shù)樁、等待兔子的農(nóng)夫，卻不知道有時(shí)候自己就是那個(gè)農(nóng)夫。

絕大多數(shù)的人，大概都是在每個(gè)年齡階段，有必須做的事情。初中的時(shí)候，就是學(xué)習(xí)，就是要了解這個(gè)世界的基本常識(shí)，養(yǎng)成分析、歸納、總結(jié)的能力和習(xí)慣，確立以后影響自己一生的世界觀和價(jià)值觀。有了這個(gè)目標(biāo)，才會(huì)有去努力的動(dòng)力，才會(huì)逐漸地明白努力要去怎么行動(dòng)。

對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)，校園是一生中最公平的地方。它的環(huán)境相對(duì)單純，沒(méi)有太多其他因素的干擾，只要肯努力、肯付出、肯吃苦，就會(huì)回報(bào)給你一個(gè)不錯(cuò)的學(xué)習(xí)成績(jī)?，F(xiàn)在才初一，以后的路還很長(zhǎng)，也可以不必要一上來(lái)就給自己定下個(gè)宏大的目標(biāo)。飯是一口一口吃的，事是一步一步做的?？梢越Y(jié)合自己的實(shí)際情況，先定下一個(gè)力所能及的目標(biāo)。并且把這個(gè)目標(biāo)進(jìn)一步細(xì)化，自己知道要達(dá)到這個(gè)目標(biāo)，需要去做些什么，做到什么程度。甚至可以把這個(gè)小目標(biāo)分解成許多的小任務(wù)，給自己制定一個(gè)任務(wù)表，甚至可以細(xì)化到今天要認(rèn)真聽(tīng)課，今天要認(rèn)真寫(xiě)作業(yè)，今天要認(rèn)真考試諸如此類(lèi)的任務(wù)。

這樣的目標(biāo)和任務(wù)，可能會(huì)讓人覺(jué)得枯燥，覺(jué)得乏味，甚至?xí)屓擞X(jué)得沒(méi)有什么了不起。努力這種事，確實(shí)看起來(lái)一點(diǎn)都不酷。但是對(duì)于沒(méi)有捷徑的大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，努力才是讓自己更優(yōu)秀的唯一途徑。至于為什么要變得優(yōu)秀，大道理可能大家都聽(tīng)得很多，已經(jīng)不耐煩，覺(jué)得老套了。

但是，人本來(lái)就是要向上走的，不是嗎？

本期回復(fù)

何慕：河南省作家協(xié)會(huì)會(huì)員，著有心理療愈書(shū)《這一杯，我敬的是年少無(wú)知》，以及《三國(guó)諜影》《網(wǎng)案演繹法》等長(zhǎng)篇小說(shuō)。

188****6552：小意，我是一名在校大學(xué)生，很是迷茫，晚上睡不著，白天不想起，經(jīng)常曠課，總是想干點(diǎn)兒什么，卻總是沒(méi)有開(kāi)始或中途放棄，感覺(jué)大學(xué)上得好失敗，我該怎么辦？

小意：

來(lái)來(lái)來(lái)，聽(tīng)資深“混子終結(jié)者”小意給出的偏方（開(kāi)玩笑啦）。小意以為行動(dòng)上的無(wú)力感（也叫失去掌控感）往往來(lái)自身體能量的匱乏。以小意的看法，你可以嘗試先戒掉熬夜，保持暮睡晨起（晚上睡不著，說(shuō)明白天睡多了，所以，這一點(diǎn)要從白天不睡覺(jué)開(kāi)始改變），再選一兩個(gè)容易操作和堅(jiān)持下去的小運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、散步等，先讓身體能量正常流動(dòng)起來(lái)。等你拿到對(duì)身體的掌控感，就能看到內(nèi)心對(duì)某些事情的熱忱，內(nèi)在熱忱才是真正能讓行動(dòng)持續(xù)下去的驅(qū)動(dòng)力哦。到了這一步，就能拿回對(duì)行動(dòng)的掌控感了。小意在這里敲重點(diǎn)啦！簡(jiǎn)單的方法往往最有效，關(guān)鍵在于堅(jiān)持，讓好習(xí)慣形成良性的循環(huán)模式。

小意相信每一個(gè)愿意審視自己靈魂的人，都有改變自己的意愿和堅(jiān)持下去的勇氣。

期待你的改變哦！

181****7593：我感覺(jué)最近被同學(xué)孤立了，我們關(guān)系本來(lái)很好，不知道我做錯(cuò)了什么，他們最近對(duì)我很冷淡。我把心思放在了如何調(diào)和關(guān)系上而導(dǎo)致成績(jī)下滑，我很想讓成績(jī)提升，但我完全找不到適合自己的學(xué)習(xí)方法。我最近感到很焦慮很煩，完全不知道怎么辦。

小林：

哈嘍呀，小林在讀你的問(wèn)題的時(shí)候，確實(shí)感覺(jué)到了一顆焦躁的心和混亂的思緒。

不過(guò)縱有千千結(jié)，總有挈領(lǐng)處。俗話說(shuō)一心不可二用，在搞好同學(xué)關(guān)系和搞好學(xué)習(xí)之間，哪個(gè)對(duì)目前的你更重要呢？小林覺(jué)得，肯定是學(xué)習(xí)啦。你說(shuō)找不到適合自己的學(xué)習(xí)方法，其實(shí)以小林多年縱橫學(xué)林的經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，最好的方法就是專注專注再專注。天下難事，唯專注可破。當(dāng)你把所有力量用在學(xué)習(xí)上，書(shū)本就是你朝夕相處的朋友了，似乎也沒(méi)有時(shí)間去關(guān)注什么被孤立之類(lèi)的小事了。小林悄悄告訴你一個(gè)秘密：專注的人最帥最颯啦，把自己活成一道光，自然就會(huì)吸引和自己同在一個(gè)頻道的人。要知道，朋友可不是求來(lái)的，同在一個(gè)頻道的朋友才能帶來(lái)真正的共鳴和友情。