楊瀾向我們傳遞著一種人生態(tài)度：幸福不是一種奢侈和向往，而是一種選擇；它不是突然發(fā)生于某個(gè)特定的高光時(shí)刻，而是一種持續(xù)的心理體驗(yàn)。

前不久，楊瀾攜手丈夫吳征現(xiàn)身巴黎奧運(yùn)會(huì)開幕式。兩人在雨中依偎，感染了許多網(wǎng)友。是的，我們對(duì)楊瀾從不陌生。這些年，楊瀾始終活躍在大眾視野，如她初入熒屏?xí)r一樣，神采奕奕，知性優(yōu)雅。

有人說，在媒體打拼30多年，楊瀾每次都踩在時(shí)代的風(fēng)口上，事業(yè)家庭雙豐收，是一個(gè)幸福的人。

其實(shí)，與其說是幸福敲開了她的門，不如說是楊瀾用內(nèi)在的力量，主動(dòng)打開了幸福的門。

內(nèi)核穩(wěn)定才能“活得好”

對(duì)楊瀾的采訪約在上午10點(diǎn)。她從辦公室走來時(shí)笑意盈盈，一如屏幕中所呈現(xiàn)的模樣，優(yōu)雅知性，松弛而有力量。她的狀態(tài)很容易讓人想到一個(gè)詞：內(nèi)核穩(wěn)定。

這要從楊瀾剛進(jìn)入媒體行業(yè)時(shí)說起。20世紀(jì)90年代，電視業(yè)正在快速發(fā)展，楊瀾如愿進(jìn)入中央電視臺(tái)。作為一名主持人，楊瀾一直渴望發(fā)出自己的聲音。

在中央電視臺(tái)，楊瀾是最早不念稿的主持人。姜昆老師、趙忠祥老師也一直鼓勵(lì)她親自寫稿。當(dāng)時(shí)的楊瀾只有一個(gè)想法：“我要真誠(chéng)地對(duì)待我的觀眾。我的觀點(diǎn)可能有點(diǎn)兒幼稚，但是，我要堅(jiān)持表達(dá)真實(shí)的想法?！?/p>

今天的楊瀾，同樣不會(huì)為了追求所謂的網(wǎng)感而說網(wǎng)絡(luò)語言。打開手機(jī)和電視，我們依然能看到神采奕奕的楊瀾，包容力更強(qiáng)，啟發(fā)性更高，這些都可以從她的初心和閱歷中一探究竟。

為了實(shí)現(xiàn)這個(gè)理想，楊瀾從未停止學(xué)習(xí)。

前段時(shí)間，楊瀾在一個(gè)論壇上講人工智能。不少人提出質(zhì)疑：“文科生怎么能懂硬核科技？”“主持人懂人工智能嗎？”

其實(shí)早在2015年，楊瀾就著手開始制作紀(jì)錄片《探尋人工智能》。2016年，李世石與AlphaGo“人機(jī)大戰(zhàn)”時(shí)，楊瀾已經(jīng)來到麻省理工學(xué)院，開始了關(guān)于人工智能紀(jì)錄片的采訪。3年間，她采訪了將近200位人工智能領(lǐng)域頂尖的科學(xué)家和專業(yè)人士，《探尋人工智能》紀(jì)錄片以及《人工智能真的來了》一書，都獲得了全國(guó)科協(xié)的科學(xué)傳播大獎(jiǎng)。

與其說這得益于楊瀾職業(yè)的超高敏感度，不如說是自我不斷學(xué)習(xí)的欲望驅(qū)動(dòng)著她往前走。此次巴黎之行，除了給中國(guó)隊(duì)加油助威，楊瀾還有一項(xiàng)重要的使命：傳播中國(guó)非遺文化。7月5日—19日，由楊瀾作為聯(lián)合策展人的“新生萬物—中國(guó)非遺與當(dāng)代設(shè)計(jì)展”在位于盧浮宮西翼的法國(guó)裝飾藝術(shù)博物館舉辦。而在此之前，56歲的楊瀾每天花20分鐘學(xué)習(xí)法語，已經(jīng)堅(jiān)持了3年多，在此次展覽的開幕儀式上，她也做到了對(duì)自己要求的用法語演講。

堅(jiān)持做自己，這是楊瀾認(rèn)為自己內(nèi)核穩(wěn)定的根源：如果一個(gè)人想討好所有人，做不到的時(shí)候，很容易把否定轉(zhuǎn)向自己，把向外攻擊變成向內(nèi)攻擊，陷入自我的否定；反之，當(dāng)你跳脫出這種思想局限，不試圖討好所有人的時(shí)候，你的原動(dòng)力則來源于自我。她開始花時(shí)間去自省，弄明白了穩(wěn)定的內(nèi)核在于自己對(duì)于正在追求的事情很篤定，可以清晰地認(rèn)識(shí)到自己是一個(gè)什么樣的人，并且有著穩(wěn)定的自我評(píng)價(jià)。比如，不會(huì)因?yàn)閯e人說你兩句好就飄飄然，也不會(huì)因?yàn)閯e人批評(píng)了你兩句就覺得自己一無是處。

接受生活的不完美

堅(jiān)持走自己的路并不那么好走。盡管楊瀾形容自己50歲已經(jīng)進(jìn)入了“超級(jí)穩(wěn)定期”，但年輕時(shí)的她并不“穩(wěn)定”，有著許多焦慮時(shí)刻。

1998年，楊瀾即將從北京外國(guó)語大學(xué)畢業(yè)。當(dāng)時(shí)，她并不知道自己想要什么，只想著“世界那么大，我想去看看”，但又不自信，不知道自己是不是足夠好。

楊瀾確實(shí)不夠完美。應(yīng)聘中央電視臺(tái)的時(shí)候，有人說她“不夠漂亮”，她卻認(rèn)為不完美才有自己的特色，沒有被選上是別人的事。最終，楊瀾在近千名候選人中勝出，打破了央視主持人來自專業(yè)院校的傳統(tǒng)。

回想起在央視的經(jīng)歷，楊瀾至今還記得有一位觀眾的來信。

信上歷數(shù)她在節(jié)目中擅自搶話的次數(shù)，還說她“在節(jié)目里放聲大笑，是缺少東方女性應(yīng)有的優(yōu)雅含蓄，在收視率這么高的節(jié)目里會(huì)給青少年帶來很壞的影響……”楊瀾既緊張又害怕，內(nèi)心有些動(dòng)搖。搭檔趙忠祥老師不緊不慢地說：“將來你會(huì)聽到各種各樣的聲音。有人說你搶話了，就會(huì)有人說你冷場(chǎng)了；有人說你笑多了，就會(huì)有人說你還是放不開……放棄取悅所有人的想法吧，你只能做你自己?！?/p>

楊瀾很慶幸有人陪她度過焦慮時(shí)刻，鼓勵(lì)她堅(jiān)持做自己。在主持《正大綜藝》4年后，楊瀾決定辭職留學(xué)，進(jìn)入哥倫比亞大學(xué)國(guó)際事務(wù)專業(yè)就讀并獲得碩士學(xué)位。畢業(yè)后，楊瀾回國(guó)創(chuàng)立了中國(guó)第一個(gè)深度訪談電視節(jié)目《楊瀾訪談錄》。為了更自由地進(jìn)行創(chuàng)作，1999年，楊瀾與先生一起創(chuàng)業(yè)成立陽光媒體集團(tuán)。

楊瀾形容自己是“為了喝一杯牛奶，而養(yǎng)了一頭奶牛，后來開辦一個(gè)養(yǎng)牛場(chǎng)”。不僅需要訓(xùn)練商業(yè)思維和運(yùn)營(yíng)能力，還要在“我想做什么”和“市場(chǎng)需要什么”之間取得平衡。她從看財(cái)務(wù)報(bào)表開始，一點(diǎn)點(diǎn)學(xué)習(xí)內(nèi)部管理、市場(chǎng)營(yíng)銷、商業(yè)模式設(shè)計(jì)等各種技能。雖然備受折磨，但楊瀾痛并快樂著。

這段經(jīng)歷讓楊瀾今后的事業(yè)順暢很多。從賦能女性終生學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)的“天下女人研習(xí)社”到《探尋人工智能》再到非遺煥新節(jié)目《新生萬物》，從訪談節(jié)目到文旅實(shí)景演出再到沉浸式數(shù)字藝術(shù)空間，一路走來，楊瀾看似都踩在了時(shí)代的風(fēng)口上，但只有她自己知道，每一個(gè)重要的決定，不是因?yàn)槭裁瓷駲C(jī)妙算，靠的是發(fā)自內(nèi)心的熱愛。

楊瀾很早就告訴自己的孩子們：“你們的媽媽雖然不會(huì)做飯，但是，她讀的書、走的路、見的人都非常豐富，會(huì)有新鮮的東西給到你們?！?/p>

孩子們看到媽媽成天滿世界跑，也感受到了她對(duì)工作的熱愛。在媽媽的影響下，楊瀾的兒子和女兒后來選擇的學(xué)校和專業(yè)都是他們喜歡的，沒有被任何人的意見左右。

面對(duì)來自于身體本能的焦慮、緊張，楊瀾漸漸學(xué)會(huì)與它們共存。主持大型活動(dòng)時(shí)，不論做了多么充足的準(zhǔn)備，臨場(chǎng)一定會(huì)緊張，擔(dān)心自己忘詞，搭檔忘詞，嘉賓沒按時(shí)到，播放的短片沒準(zhǔn)備好，導(dǎo)演要求主持人臨時(shí)加詞，今天這件衣服有點(diǎn)兒緊……面對(duì)這些，最有效的方法就是做5次深呼吸。

現(xiàn)在，走過34年職場(chǎng)生涯的楊瀾可以自信地告訴年輕朋友：如果為了生計(jì)不得不做一份并沒有那么熱愛的工作，這沒關(guān)系。人生有時(shí)候的確需要一些權(quán)宜之計(jì)。但是，一定要知道自己的意愿是什么。哪怕在某些時(shí)候不得不委曲求全，也要明白一旦有機(jī)會(huì)，你要勇敢沖破困境去追求自己的理想。這就是一種真實(shí)面對(duì)自己的覺察力。

蘇格拉底有一句話：“活，并不是我們的目的，好好地活才是我們的目的?！痹跅顬懣磥?，“好好活”是指充分體驗(yàn)各種活法，這中間就包括痛苦和負(fù)面情緒?！靶腋２⒉皇窍麥缲?fù)面情緒，而是能跟負(fù)面情緒很好地相處。女性的成長(zhǎng)也不是從成功走向另一次成功，而是能和挫折、失敗共存，并且接受生活中一切的不完美。”

釋放天性，就是最幸福的生活方式

跟楊瀾交流，很容易捕捉到她是一個(gè)知行合一、始終在主動(dòng)選擇幸福的人。在親子教育上，她也引領(lǐng)孩子們獨(dú)立成人，忠于自我，勇敢選擇，獲得自己的幸福體驗(yàn)。

如何讓孩子做到忠于自我？楊瀾決定從小事做起，讓他們聽從自己的心，自己做選擇。

從孩子上小學(xué)起，楊瀾明確告訴他們：做作業(yè)是你們的事，不是媽媽的事。她不會(huì)坐在孩子旁邊“指點(diǎn)江山”，而是在旁邊安靜地看書。孩子們大一點(diǎn)兒后，學(xué)會(huì)了關(guān)著房間門寫作業(yè)。楊瀾知道孩子們可能會(huì)躲在房間里玩兒手機(jī)或者打游戲，但她從不會(huì)直接戳穿孩子，反而在周末主動(dòng)提出讓孩子玩兒一會(huì)兒游戲。楊瀾的默默陪伴真正培養(yǎng)了孩子們獨(dú)立。

楊瀾要求孩子為自己的選擇負(fù)責(zé)。拿每個(gè)家庭都會(huì)遇到的小事來說，孩子不穿秋褲去露營(yíng)，最后凍感冒了，這事就得自己負(fù)責(zé)。家長(zhǎng)的提醒孩子可以不聽，家長(zhǎng)也可以帶孩子去醫(yī)院吃感冒藥，但是楊瀾會(huì)告訴孩子們，這事你應(yīng)該自己負(fù)責(zé)。

為自己的選擇負(fù)責(zé)，楊瀾一直是這樣教導(dǎo)孩子的。本科時(shí)候，兒子和女兒也選擇了哥倫比亞大學(xué)。但兒子在考研究生的時(shí)候，告訴楊瀾“不愿意生活在媽媽的‘陰影’之下”，所以選擇了其他大學(xué)。

《世界精神衛(wèi)生報(bào)告》顯示，全世界有四分之一的人口在人生的某個(gè)階段曾經(jīng)歷精神疾病的折磨，其中女性是男性的兩倍。楊瀾深知，女性更多的焦慮會(huì)來自社會(huì)對(duì)于性別角色期待所帶來的額外焦慮，比如說容貌焦慮、年齡焦慮、身材焦慮、社會(huì)評(píng)價(jià)等。

她舉例說：“如果男孩跌倒了，哪怕擦破了皮，媽媽會(huì)鼓勵(lì)他‘沒關(guān)系，繼續(xù)玩’；女孩則會(huì)被說‘你把新裙子弄臟了’，這使得女性的面子觀念比男性要強(qiáng)得多，經(jīng)不起別人的評(píng)價(jià)，經(jīng)不起失敗和挫折。”但是，做事難免會(huì)有失敗。如果害怕失敗，你就只能安靜地坐在角落。要知道，哪怕大部分經(jīng)歷的是失敗，但你收獲了經(jīng)驗(yàn)。等到天時(shí)地利人和的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你已經(jīng)獲得了一些成功。

楊瀾確實(shí)獲得了巨大成功，但她的幸福感不是發(fā)生在一個(gè)個(gè)高光時(shí)刻，而是一種持續(xù)的人生體驗(yàn)。她用自己的人生經(jīng)歷告訴大家：我們并不是為了幸福而生，但不必遠(yuǎn)眺，幸福從來離我們不遠(yuǎn)。