心理學(xué)上有一個(gè)著名的耶克斯-多德森定律，講述了動機(jī)/焦慮水平和行為效果之間的關(guān)系：焦慮水平在一定程度上對任務(wù)表現(xiàn)具有促進(jìn)作用，但是當(dāng)焦慮超過了一定限度，過強(qiáng)的焦慮則會對任務(wù)表現(xiàn)產(chǎn)生阻礙作用。焦慮的最佳水平隨任務(wù)的性質(zhì)不同而不同：在比較簡單的任務(wù)中，任務(wù)表現(xiàn)隨焦慮的提高而上升；而隨著任務(wù)難度的增加，焦慮的最佳水平有逐漸下降的趨勢。

初二時(shí)，剛接觸物理的你，就被物理老師給了一個(gè)下馬威。你對物理一直是重視和警戒的，對學(xué)習(xí)物理也一直處于一個(gè)較高的焦慮水平。初中階段，物理知識還比較容易和簡單，你對物理學(xué)習(xí)的高焦慮可以促進(jìn)你的學(xué)習(xí)表現(xiàn)。但是到了高中階段，物理知識變得困難和復(fù)雜了起來，你對物理學(xué)習(xí)的高焦慮則阻礙了你的學(xué)習(xí)表現(xiàn)。尤其是面對晦澀復(fù)雜的力學(xué)知識時(shí)，你從初二就埋在大腦里的“物理很難”的這顆炸彈突然被引爆，你的心理防線被擊垮了。學(xué)霸形象似乎也難以再立住，你整個(gè)人都陷入了巨大的焦慮和無助中。

看到你描述的聽物理課和寫物理作業(yè)時(shí)的狀態(tài)，我仿佛可以看到這樣一幅畫面：一雙名為“焦慮”的大手緊緊攥住了你，你整個(gè)人慌亂無比，你的身體和大腦都進(jìn)入了抵御這雙大手的戰(zhàn)斗狀態(tài)，無暇顧及其他，甚至落荒而逃……

其實(shí)，焦慮本身并不是洪水猛獸。只不過你需要和焦慮保持一個(gè)合適的距離，讓它對你的影響變小，讓自己體驗(yàn)到的焦慮水平變低。如何實(shí)現(xiàn)這一目的呢？我想請你思考兩個(gè)問題：一、你從初二就開始保持對物理的警戒狀態(tài)，你與物理學(xué)習(xí)焦慮一定有著豐富的相處經(jīng)驗(yàn)。初中時(shí)的你，面對偶爾出現(xiàn)的物理難題，是怎么帶著焦慮成功應(yīng)對的？二、期末考的65分對你來說是一個(gè)很難接受的分?jǐn)?shù)。但是，我想請你思考的是，你是怎么沒讓焦慮影響到你取得這65分的？希望這些思考可以幫你重新認(rèn)識物理學(xué)習(xí)的焦慮，并找到好的方法與之相處。

我相信，你帶著以往學(xué)習(xí)物理的成功經(jīng)驗(yàn)，關(guān)注一些學(xué)習(xí)物理的優(yōu)秀資源，你的物理學(xué)習(xí)一定會有一個(gè)突破性的進(jìn)展。

電影推薦：《墊底辣妹》

影片講述了學(xué)年墊底的女高中生，面對學(xué)習(xí)上的重重困難和壓力，成功逆襲，考入著名大學(xué)的故事。相信作為有著很多成功經(jīng)驗(yàn)的學(xué)霸的你，更是可以找到屬于你的逆襲方法，打敗物理難題！

編輯/苗嘉琳