經(jīng)常吃魚或服用魚油補(bǔ)充劑可攝入更多的歐米伽-3脂肪酸，有益于健腦、護(hù)心。多項(xiàng)研究表明，大腦中存在攻擊性和暴力行為的基礎(chǔ)，營養(yǎng)不良是行為問題的一大危險(xiǎn)因素。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃魚或補(bǔ)充魚油的人情緒更穩(wěn)定，更少出現(xiàn)沖動(dòng)和攻擊行為。

為了進(jìn)一步研究補(bǔ)充歐米伽-3脂肪酸是否可以減少攻擊行為，美國賓夕法尼亞大學(xué)的研究人員對(duì)涉及3918名參試者的相關(guān)數(shù)據(jù)展開薈萃分析。研究人員將參試者隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組。實(shí)驗(yàn)組每周131a73199732697f94eb1a0ffaf80d71吃2次魚或者補(bǔ)充一定劑量的魚油補(bǔ)充劑，對(duì)照組則保持平常飲食。在為期16周的跟蹤調(diào)查中，研究人員記錄了所有參試者的攻擊行為變化情況。綜合對(duì)照分析結(jié)果顯示，與對(duì)照組相比，實(shí)驗(yàn)組參試者的被動(dòng)攻擊行為（響應(yīng)挑釁的行為）和主動(dòng)攻擊行為（有計(jì)劃行為）都減少了大約30%。研究人員調(diào)整了年齡、性別、診斷、治療持續(xù)時(shí)間和劑量等因素之后，這一結(jié)果依然成立。

研究結(jié)果表明，補(bǔ)充歐米伽-3脂肪酸可以減少攻擊性。每周吃1～2次魚既能穩(wěn)定情緒，又可改善心臟病和高血壓癥狀。