摘要：當(dāng)下，雖然全民健身戰(zhàn)略的推進(jìn)為提升國(guó)民健康水平帶來了新的契機(jī)，但針對(duì)大學(xué)生自主鍛煉的具體實(shí)踐中，仍存在鍛煉動(dòng)力不足、資源不足、鍛煉技能不足等挑戰(zhàn)與問題。本文針對(duì)福建藝術(shù)職業(yè)學(xué)院的學(xué)生進(jìn)行問卷調(diào)查，了解當(dāng)前制約大學(xué)生自主鍛煉的因素，并構(gòu)建了大學(xué)生“自主鍛煉”的模式，主要有“定制化+自由化”選課模式、“線下+線上”融合的鍛煉模式和“校內(nèi)+校外”的鍛煉共享模式，希望為推動(dòng)大學(xué)生自主鍛煉提質(zhì)增效提供一定的參考。

關(guān)鍵詞：全民健身戰(zhàn)略 大學(xué)生 自主鍛煉

中圖分類號(hào)：G804 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1006-8902-（2024）-21-113-4-ZL

1952年6月10日，毛澤東為新中國(guó)體育工作題寫了“發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)人民體質(zhì)”12個(gè)大字。這個(gè)著名的題詞成為了此后中國(guó)體育事業(yè)發(fā)展的重要指導(dǎo)思想。這一理念強(qiáng)調(diào)了體育運(yùn)動(dòng)的大眾化和社會(huì)化，奠定了全民健身的基礎(chǔ)。

進(jìn)入“十三五”時(shí)期，全民健身被正式提升至國(guó)家戰(zhàn)略層面，標(biāo)志著國(guó)家對(duì)提升民眾健康和體質(zhì)的重視達(dá)到了新的高度。首個(gè)全民健身五年計(jì)劃在此期間推出，主旨是通過一系列政策措施，推動(dòng)體育設(shè)施的普及、健身活動(dòng)的多樣化以及健身意識(shí)的提升，以實(shí)現(xiàn)全民健身的廣泛覆蓋和深度參與。

在后疫情時(shí)代，在線教育迅速普及，學(xué)生轉(zhuǎn)向遠(yuǎn)程學(xué)習(xí)，這對(duì)教育資源的分配、學(xué)生的學(xué)習(xí)效率都帶來了挑戰(zhàn)。疫情深刻地改變了大學(xué)生的生活方式和觀念，特別是在提升大學(xué)生健康意識(shí)方面發(fā)揮了重要作用。大學(xué)生普遍認(rèn)識(shí)到健康并非理所當(dāng)然，他們開始有意識(shí)地進(jìn)行體育鍛煉和身體素質(zhì)提升。

基于“十三五”的成果，“十四五”規(guī)劃更加注重基層體育設(shè)施和服務(wù)的供給，強(qiáng)調(diào)標(biāo)準(zhǔn)化、均等化建設(shè)，確保體育資源能夠更好地服務(wù)于廣大基層民眾。

1、理論基礎(chǔ)

1.1、建構(gòu)主義理論

建構(gòu)主義理論是一種關(guān)于知識(shí)和學(xué)習(xí)的哲學(xué)觀點(diǎn)，它強(qiáng)調(diào)知識(shí)不是被動(dòng)接受的，而是學(xué)習(xí)者基于自己原有的經(jīng)驗(yàn)、認(rèn)知結(jié)構(gòu)主動(dòng)構(gòu)建的過程。這一理論認(rèn)為，學(xué)習(xí)是一個(gè)意義生成的過程，發(fā)生在社會(huì)文化互動(dòng)的背景之中，其中學(xué)習(xí)者通過與環(huán)境、他人及信息的互動(dòng)，不斷調(diào)整和重構(gòu)自己的理解。

在建構(gòu)主義視角下，大學(xué)生不再是被動(dòng)接受體育課程內(nèi)容的學(xué)生，而是自己健康和體能發(fā)展的主體。就大學(xué)生自身而言，自主鍛煉不僅僅是執(zhí)行一套固定的體能訓(xùn)練計(jì)劃，而是一個(gè)學(xué)生根據(jù)自己的身體條件、興趣愛好、過往經(jīng)驗(yàn)和目標(biāo)，主動(dòng)探索適合自己的鍛煉方式，并在這一過程中不斷學(xué)習(xí)、調(diào)整和內(nèi)化健康與運(yùn)動(dòng)的知識(shí)。這種自主性不僅增強(qiáng)了他們的運(yùn)動(dòng)技能，更重要的是培養(yǎng)了他們解決問題、批判性思維和自我管理的能力。

1.2、終身體育價(jià)值觀

大學(xué)生終身體育價(jià)值觀，根植于對(duì)體育活動(dòng)深遠(yuǎn)意義的認(rèn)知與認(rèn)同，它倡導(dǎo)的是一種將體育融入生活，作為持續(xù)追求身心健康、個(gè)人成長(zhǎng)與社會(huì)責(zé)任感相統(tǒng)一的生活哲學(xué)。這一價(jià)值觀尤其體現(xiàn)在清華大學(xué)“為祖國(guó)健康工作五十年”的號(hào)召中，它不僅僅是對(duì)學(xué)生在校期間體育鍛煉的強(qiáng)調(diào)，更是對(duì)畢業(yè)生乃至所有人在漫長(zhǎng)人生旅程中持續(xù)體育參與的深切期望。

終身體育價(jià)值觀認(rèn)為體育不僅僅是為了鍛煉身體或競(jìng)技成績(jī)，更是一種生活態(tài)度，一種促進(jìn)全人類發(fā)展的策略。它強(qiáng)調(diào)通過體育，大學(xué)生能夠培養(yǎng)自律、堅(jiān)韌、團(tuán)隊(duì)合作及領(lǐng)導(dǎo)能力，這些品質(zhì)對(duì)職業(yè)發(fā)展、社會(huì)交往乃至國(guó)家建設(shè)至關(guān)重要。體育成為了一種自我表達(dá)和自我提升的渠道，幫助青年一代在快節(jié)奏、高壓力的現(xiàn)代社會(huì)中找到平衡，維持良好的心理狀態(tài)。

“為祖國(guó)健康工作五十年”不僅是對(duì)健康長(zhǎng)壽的美好愿景，更是一種強(qiáng)烈的使命感和責(zé)任感的體現(xiàn)。它要求大學(xué)生認(rèn)識(shí)到，個(gè)人的健康不僅是私事，更關(guān)乎國(guó)家的未來與發(fā)展。健康的體魄是實(shí)現(xiàn)個(gè)人夢(mèng)想、貢獻(xiàn)社會(huì)、服務(wù)國(guó)家的基石，體育鍛煉因此成為了一種對(duì)國(guó)家的忠誠(chéng)和熱愛的表達(dá)。

2、大學(xué)生“自主鍛煉”現(xiàn)狀

2.1、問卷調(diào)查

為了更好地了解大學(xué)生“自主鍛煉”的現(xiàn)狀，在研究過程中針對(duì)福建藝術(shù)職業(yè)學(xué)院的大學(xué)生進(jìn)行問卷調(diào)查。問卷調(diào)查主要由三部分組成：第一部分是對(duì)大學(xué)生自主鍛煉的動(dòng)機(jī)等進(jìn)行收集，第二部分主要是針對(duì)大學(xué)生自主鍛煉意識(shí)進(jìn)行調(diào)查，第三部分是對(duì)大學(xué)生自主鍛煉形式進(jìn)行調(diào)查。問卷調(diào)查旨在更好地發(fā)掘大學(xué)生的自主鍛煉中存在的問題，為后續(xù)提質(zhì)增效提供理論基礎(chǔ)。

問卷的發(fā)放通過線下紙質(zhì)問卷的方式進(jìn)行，問卷共發(fā)放問卷170份，回收163份，通過后續(xù)的檢查和篩選，剔除一些未填完的和大量重復(fù)選項(xiàng)的問卷，最終得到153份有效問卷，有效率93.87%。問卷的克隆巴赫常數(shù)為0.859，信度較高。其信度為0.776，sig＜0.001，問卷的效度較好。

2.2、大學(xué)生自主鍛煉現(xiàn)狀

為了更好地了解大學(xué)生“自主鍛煉”的現(xiàn)狀，在研究的過程中，不對(duì)學(xué)生的年級(jí)進(jìn)行區(qū)分，而是主要針對(duì)學(xué)生的性別進(jìn)行分類分析，在這153名學(xué)生中，男生71人，女生82人。

從表1可以看出，自主鍛煉動(dòng)機(jī)、頻率、項(xiàng)目、形式和制約原因這些方面，男女學(xué)生呈現(xiàn)較大的差異。在鍛煉動(dòng)機(jī)方面，大學(xué)生自主鍛煉的動(dòng)機(jī)較為趨同的是調(diào)節(jié)情緒和增強(qiáng)體質(zhì)。大學(xué)生正處于人生的關(guān)鍵階段，面臨著學(xué)業(yè)壓力、人際關(guān)系、未來規(guī)劃等多方面的挑戰(zhàn)，這些因素常常會(huì)導(dǎo)致情緒波動(dòng)較大。體育活動(dòng)可以促進(jìn)身體釋放內(nèi)啡肽，這是一種自然的化學(xué)物質(zhì)，能夠幫助減輕疼痛感并產(chǎn)生愉悅感，因此常被稱為“快樂激素”。定期參與體育鍛煉，可以幫助大學(xué)生有效緩解學(xué)習(xí)和生活中的壓力，并增強(qiáng)體質(zhì)，提高健康水平。除此之外，女學(xué)生將鍛煉作為社交工具之一，其次是為了應(yīng)付學(xué)期的體育考試。

在鍛煉頻率方面，男生的鍛煉頻率要顯著高于女生。在鍛煉項(xiàng)目方面，男生主要傾向于籃球、跑步等體力競(jìng)技型的體育項(xiàng)目，而女生則偏重于跑步這類可控和簡(jiǎn)單的體育項(xiàng)目，其次是一些健美操、體育舞蹈等健美塑形的體育項(xiàng)目。在鍛煉形式方面，男女學(xué)生較為趨同，主要表現(xiàn)在有學(xué)校組織或者同學(xué)朋友組織的時(shí)候會(huì)較多地參與鍛煉，但是男生獨(dú)自鍛煉的比例較大。在制約鍛煉原因方面，女生認(rèn)為沒時(shí)間、太累、缺少同伴的比例較大，而男生則認(rèn)為沒有場(chǎng)地器材是主要因素。

2.3、大學(xué)生自主鍛煉意識(shí)和自主鍛煉形式

表2的Q1-Q10為大學(xué)生自主鍛煉意識(shí)的調(diào)查，Q11-Q20為大學(xué)生自主鍛煉形式的調(diào)查，通過對(duì)大學(xué)生自主鍛煉意識(shí)的調(diào)查，結(jié)合當(dāng)前福建藝術(shù)職業(yè)學(xué)院的現(xiàn)實(shí)情況，可以發(fā)現(xiàn)制約當(dāng)前大學(xué)生“自主鍛煉”提質(zhì)增效主要有以下幾個(gè)方面的問題。

（1）大學(xué)生個(gè)人因素。

從表2調(diào)查結(jié)果來看，大學(xué)生認(rèn)為鍛煉對(duì)人生和健康的意義認(rèn)知較強(qiáng)，認(rèn)為鍛煉能增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病，還能培養(yǎng)友誼（Q1、Q2、Q4、Q6），但是認(rèn)為鍛煉對(duì)提高學(xué)習(xí)效率和生活質(zhì)量的提升沒有顯著的幫助（Q5、Q7）。而且大學(xué)生在自主鍛煉意識(shí)、意志力、主動(dòng)堅(jiān)持鍛煉、鍛煉強(qiáng)度方面（Q3、Q8、Q9、Q11）的表現(xiàn)較差。

“懶”與“宅”文化的盛行，讓即時(shí)滿足感壓倒了需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看到成效的鍛煉活動(dòng)。這種即時(shí)享樂的心態(tài)減少了他們參與體育活動(dòng)的動(dòng)力，即使偶爾有鍛煉的想法，也容易因意志力不強(qiáng)而放棄，難以形成持續(xù)的鍛煉習(xí)慣。而且由于缺乏足夠的認(rèn)知，學(xué)生們可能沒有意識(shí)到定期鍛煉對(duì)于提高學(xué)習(xí)效率、增強(qiáng)免疫力、緩解壓力和改善心情的積極作用。他們可能認(rèn)為，只要能應(yīng)對(duì)學(xué)業(yè)，身體狀況可以暫時(shí)擱置，卻忽略了長(zhǎng)期下去可能導(dǎo)致的一系列健康問題，比如體質(zhì)變差、肥胖、心血管疾病以及心理問題等。

（2）學(xué)校因素。

從調(diào)查結(jié)果來看，學(xué)校的自主鍛煉氛圍較差，而且學(xué)校的鍛煉場(chǎng)地設(shè)施難以滿足學(xué)生的自主鍛煉需求（Q10、Q12），且學(xué)校師生參與體育課不夠積極（Q15）。福建藝術(shù)職業(yè)學(xué)院擁有體育館、游泳池等公共設(shè)施，可以開展乒乓球、羽毛球、籃球等運(yùn)動(dòng)，這些場(chǎng)地和設(shè)施能滿足學(xué)生的基本體育鍛煉需求。但是學(xué)校的體育場(chǎng)地不僅數(shù)量有限，難以應(yīng)對(duì)眾多學(xué)生的鍛煉需求，而且一些設(shè)施老舊或維護(hù)不當(dāng)，一些學(xué)校的體育設(shè)施采取了收費(fèi)制度，無法激發(fā)學(xué)生參與體育活動(dòng)的興趣。其次，學(xué)校未將體育文化的建設(shè)融入日常管理中，沒有形成對(duì)體育鍛煉價(jià)值的正確認(rèn)知和推廣，導(dǎo)致學(xué)生群體中普遍缺乏參與體育活動(dòng)的內(nèi)在動(dòng)力和外在引導(dǎo)。加之，缺少組織性的體育活動(dòng)和團(tuán)隊(duì)，學(xué)生難以感受到集體運(yùn)動(dòng)的樂趣與歸屬感，進(jìn)一步降低了參與意愿。

另一方面，從學(xué)生對(duì)體育課的設(shè)計(jì)和安排來看，學(xué)校的體育課設(shè)計(jì)安排難以滿足學(xué)生的體育興趣（Q14），盡管學(xué)校體育課設(shè)計(jì)了較多的自主練習(xí)時(shí)間（Q13），但是學(xué)生缺乏自主鍛煉的計(jì)劃（Q16），而且從Q17、Q18、Q19和Q20的情況來看，學(xué)生對(duì)自主鍛煉的內(nèi)容、形式、知識(shí)和方法較為滿意，但是對(duì)自己運(yùn)動(dòng)技能的掌握和鍛煉成果的自我評(píng)價(jià)成果能力較弱。

學(xué)校在體育教學(xué)和活動(dòng)中未能充分考慮到學(xué)生的個(gè)體差異，缺乏個(gè)性化的體育項(xiàng)目設(shè)計(jì)，這意味著學(xué)生可能無法根據(jù)自己的身體條件、興趣愛好和健康需求找到最適合自己的鍛煉方式。此外，學(xué)生不知道如何進(jìn)行鍛煉成果的自我評(píng)價(jià)，難以體驗(yàn)到鍛煉帶來的成就感，也難以持續(xù)地保持鍛煉的熱情和動(dòng)力。

3、大學(xué)生“自主鍛煉”的模式構(gòu)建

構(gòu)建大學(xué)生“自主鍛煉”教學(xué)模式的主要目的是基于因材施教原則和終身體育原則培養(yǎng)學(xué)生的自我鍛煉意識(shí)和能力，使其在脫離教師直接指導(dǎo)的情況下，也能持續(xù)、有效地進(jìn)行體育活動(dòng)，從而完成提升體質(zhì)、增進(jìn)健康、促進(jìn)身心全面發(fā)展的長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)。

3.1、“定制化+自由化”選課模式

在推動(dòng)大學(xué)生“自主鍛煉”模式構(gòu)建的過程中，既要體現(xiàn)專業(yè)教師的指導(dǎo)，又要貼合學(xué)生的個(gè)人偏好，還要促進(jìn)學(xué)生持續(xù)推進(jìn)自主鍛煉活動(dòng)。因此，課題組引入“PDCA”循環(huán)的方式構(gòu)建如圖1所示的選課模式。

首先，根據(jù)《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》進(jìn)行大學(xué)生的體質(zhì)健康測(cè)試，并對(duì)每個(gè)學(xué)生進(jìn)行建檔，針對(duì)不同學(xué)生的體質(zhì)檢測(cè)結(jié)果，學(xué)校的專業(yè)團(tuán)隊(duì)會(huì)根據(jù)不同的體質(zhì)檢測(cè)結(jié)果針對(duì)學(xué)生在體質(zhì)方面的弱項(xiàng)和特點(diǎn)制定初級(jí)定制計(jì)劃書和每學(xué)期的鍛煉目標(biāo)，該計(jì)劃書每一項(xiàng)體質(zhì)增強(qiáng)項(xiàng)目下都羅列了大量鍛煉項(xiàng)目，學(xué)生可以根據(jù)自身喜好進(jìn)行方案組合；其次，學(xué)校、學(xué)院或是學(xué)期負(fù)責(zé)的體育老師會(huì)在學(xué)生鍛煉過程中給予指導(dǎo)和監(jiān)督，在中期或是學(xué)期末可以以班級(jí)、學(xué)院為單位對(duì)一些執(zhí)行“自主鍛煉”計(jì)劃取得良好成績(jī)的學(xué)生進(jìn)行激勵(lì)。

“成果評(píng)估”階段是對(duì)一個(gè)周期內(nèi)學(xué)生鍛煉成效的檢查，通過檢查了解學(xué)生當(dāng)前的體質(zhì)狀況，然后進(jìn)入下一個(gè)“自主鍛煉”循環(huán)。

3.2、“線下+線上”融合的鍛煉模式

“線下+線上”融合的鍛煉模式是一種結(jié)合了傳統(tǒng)線下鍛煉與現(xiàn)代線上資源的綜合性健身方式，核心是為用戶提供更加靈活、多樣化的健身體驗(yàn)。這種模式充分利用了互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)，打破了時(shí)間和空間的限制，讓鍛煉變得更加便捷和個(gè)性化。

從圖2可以看出，在體能測(cè)試針對(duì)學(xué)生做好個(gè)性化的鍛煉規(guī)劃時(shí)，學(xué)生可以在網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)上尋找適合自己的互動(dòng)直播課程，也可以將鍛煉方案上傳到運(yùn)動(dòng)APP，APP會(huì)采用提醒等方式監(jiān)督學(xué)生鍛煉方案的執(zhí)行。一些運(yùn)動(dòng)品牌、健身俱樂部、學(xué)校社團(tuán)等會(huì)組織線上線下活動(dòng)，參與者可以通過線上報(bào)名、追蹤進(jìn)度，線下完成挑戰(zhàn)或參加實(shí)體活動(dòng)，增加了參與感和樂趣。Keep、健康724等鍛煉監(jiān)測(cè)網(wǎng)站軟件可以幫助用戶監(jiān)測(cè)和分析他們的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，提供個(gè)性化訓(xùn)練建議，并記錄運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)以便回顧和進(jìn)步追蹤。另外，隨著技術(shù)的發(fā)展，VR和AR技術(shù)也被應(yīng)用于健身領(lǐng)域，用戶佩戴相關(guān)設(shè)備即可享受沉浸式的鍛煉環(huán)境，同時(shí)結(jié)合線下器械使用，提升鍛煉效果和體驗(yàn)。

3.3、“校內(nèi)+校外”的鍛煉共享模式

大學(xué)推行“校內(nèi)+校外”的學(xué)生鍛煉合作模式，主要是為了打破傳統(tǒng)校園體育鍛煉的界限，將校園內(nèi)的體育資源與社會(huì)體育資源有效整合，為學(xué)生提供更多元化、實(shí)踐性強(qiáng)的鍛煉機(jī)會(huì)，全面提升學(xué)生的身體素質(zhì)和社交能力。

首先，校內(nèi)外體育資源的共享，校外人員可以進(jìn)入校園鍛煉，校外人員的加入可以豐富校園內(nèi)的運(yùn)動(dòng)群體構(gòu)成，不同年齡、職業(yè)和背景的人們?cè)谝黄疱憻?，能夠產(chǎn)生更多元化的鍛煉方式和交流，促進(jìn)新思想和鍛煉習(xí)慣的傳播?？紤]到大量專業(yè)的運(yùn)動(dòng)設(shè)施和運(yùn)動(dòng)器材價(jià)格昂貴，因此學(xué)?？梢耘c當(dāng)?shù)伢w育場(chǎng)館、健身房、戶外探險(xiǎn)公司等建立合作關(guān)系，為學(xué)生提供優(yōu)惠或?qū)俚腻憻挋C(jī)會(huì)。這些校外基地可以涵蓋各類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，從傳統(tǒng)的足球、籃球到攀巖、皮劃艇等極限運(yùn)動(dòng)，滿足不同學(xué)生的需求和興趣；

其次，學(xué)校還可以組織學(xué)生參與校外體育公益活動(dòng)，如城市馬拉松、公益騎行、環(huán)保徒步等，將體育鍛煉融入社會(huì)服務(wù)中，增強(qiáng)學(xué)生的社會(huì)責(zé)任感和團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，同時(shí)也是一種身心健康的鍛煉方式。還可以動(dòng)員校友資源，尤其是從事體育行業(yè)或有體育特長(zhǎng)的校友，為在校生提供實(shí)習(xí)、培訓(xùn)、指導(dǎo)等機(jī)會(huì)，甚至可以邀請(qǐng)他們回校舉辦講座、工作坊，分享職業(yè)經(jīng)驗(yàn)，激勵(lì)學(xué)生在體育道路上的追求。

4、結(jié)語

在后疫情時(shí)代，全民健身國(guó)家戰(zhàn)略與大學(xué)生自主鍛煉的提質(zhì)增效研究不僅是對(duì)當(dāng)下健康挑戰(zhàn)的積極響應(yīng)，也是對(duì)未來社會(huì)人才培養(yǎng)的戰(zhàn)略布局。隨著社會(huì)公共衛(wèi)生挑戰(zhàn)不斷加劇，大學(xué)生的體育鍛煉不應(yīng)受限，反而更需創(chuàng)新與強(qiáng)化。利用數(shù)字技術(shù)的賦能，結(jié)合線上線下融合模式的鍛煉策略，不僅可以有效緩解了體育資源的時(shí)空局限，還可以促進(jìn)學(xué)生體育興趣的個(gè)性化發(fā)展，提升鍛煉的科學(xué)性和趣味性。更為重要的是，這種綜合影響下的鍛煉模式轉(zhuǎn)變，使大學(xué)生在自我管理、健康意識(shí)及社會(huì)責(zé)任感等方面有了顯著成長(zhǎng)。讓學(xué)生在鍛煉中學(xué)會(huì)了自律，在挑戰(zhàn)中實(shí)現(xiàn)了自我超越，為構(gòu)建全面發(fā)展的高素質(zhì)人才體系奠定了堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

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