親愛(ài)的同學(xué)：

當(dāng)你看到這個(gè)標(biāo)題時(shí)，請(qǐng)找個(gè)安靜的空間，做一次自我追問(wèn)，可以用筆寫下來(lái)。

（1）假如，今年自己能夠心想事成，自己最想得到什么？

（2）如果自己擁有了它，能夠?yàn)樽约簬?lái)些什么？

（3）它帶來(lái)的這些東西，可以幫助自己什么？

（4）它帶來(lái)的這些東西幫助了自己后，自己可以得到什么？

……

你如此追問(wèn)多次后，是否得到類似這樣的結(jié)論：我想擁有快樂(lè)和成功。

你撥開層層迷霧，見(jiàn)到本真，心里是否有種豁然開朗的感覺(jué)?？鞓?lè)和成功是自己的感覺(jué)。怎樣才算快樂(lè)？怎樣才算成功？答案是仁者見(jiàn)仁，智者見(jiàn)智。快樂(lè)與成功的內(nèi)容是五花八門，只有感覺(jué)讓我們殊途同歸。

現(xiàn)在的你是一名小學(xué)生，怎樣讓自己常常感到快樂(lè)和成功呢？請(qǐng)你跟著我先做個(gè)小練習(xí)。請(qǐng)你試著讀這三句話：“今天天氣晴朗，但是明天會(huì)下雨。今天天氣晴朗，同時(shí)明天會(huì)下雨。今天天氣晴朗，雖然明天會(huì)下雨。”

你讀了以后，感覺(jué)怎么樣？是不是讀第三句的時(shí)候感覺(jué)心情最好？請(qǐng)你收藏好這份感覺(jué)，把你擔(dān)心的、煩惱的事情說(shuō)出來(lái)，用上“我今天很快樂(lè)，雖然……”的句式。現(xiàn)在，你是否覺(jué)得內(nèi)心的陰暗處被陽(yáng)光照亮了？同一件事情，從不同角度會(huì)有不同意義。大家都想找好的意義，可是常會(huì)被一些負(fù)面經(jīng)驗(yàn)牽著鼻子走。下面再做個(gè)練習(xí)，可以幫助你跳出消極情緒的框。

你有過(guò)類似“因?yàn)楸荒忱蠋熍u(píng)，所以我學(xué)習(xí)時(shí)會(huì)不開心”的負(fù)面情緒吧，可以進(jìn)行一些修改，改成“某老師批評(píng)我，我學(xué)習(xí)時(shí)會(huì)開心，因?yàn)椤钡木涫剑@樣你帶上好奇心，會(huì)找到很多答案。

你現(xiàn)在感覺(jué)怎么樣？繼續(xù)練習(xí)，把你憤怒的、討厭的事情說(shuō)出來(lái)，用上“我心里平靜，因?yàn)椤钡木涫骄毩?xí)幾次，你是否心平氣和了？

親愛(ài)的同學(xué)，不知此時(shí)你的內(nèi)心感覺(jué)如何？如果感覺(jué)舒服，請(qǐng)你每天堅(jiān)持練習(xí)哦！當(dāng)你改變了心態(tài)，你就擁有了快樂(lè)和成功的學(xué)習(xí)生活！

江蘇省吳江實(shí)驗(yàn)小學(xué)教育集團(tuán)（愛(ài)德校區(qū)）