娜娜咨詢：

我和男友曾經(jīng)是高中同學(xué)，現(xiàn)在不同的地方上大學(xué)，戀愛快1年了。今年中秋節(jié)后，因?yàn)橐恍┟芪腋鋺?zhàn)了兩三天，他很生氣，說了很多過分的話，我便不想再理他，連著兩天不接他的電話。轉(zhuǎn)眼到了國慶假期，其間，他跟其他女同學(xué)出去玩了，還發(fā)了朋友圈。我看后很生氣，想故意氣他，就發(fā)了跟其他男同學(xué)吃飯的朋友圈。結(jié)果，他立刻打電話過來質(zhì)問我是什么意思，我心平氣和地給他把問題說清楚了，他也對(duì)自己之前做的事情向我道了歉，然后我們就和好了。

但和好后，我們的關(guān)系變得和以前不太一樣了，我總感覺他對(duì)我很冷淡，我開始頻繁地問他為什么這樣對(duì)我。男友說他覺得很累，明明對(duì)我付出了很多，可我卻動(dòng)不動(dòng)就和他冷戰(zhàn)，事后又像沒事人一樣讓他去哄。我也意識(shí)到了自己的問題，便跟他道了歉，但他對(duì)我還是有點(diǎn)冷淡。我不知道怎樣才能回到從前，好怕冷著冷著他就消失了！

徐文嬌老師解答：

對(duì)異地戀而言，關(guān)懷與溫暖也許鞭長莫及，但冷漠與隔閡卻可以翻山越嶺而來。異地戀人之間，冷漠、隔閡會(huì)在想象的空間里發(fā)酵，引發(fā)出一系列可怕的預(yù)測與誤解。在這種應(yīng)激情況下，缺乏安全感、容易焦躁不安的人，往往會(huì)忍不住用質(zhì)問的語氣去傷害對(duì)方、反復(fù)要求對(duì)方給予回應(yīng)，導(dǎo)致兩人表面看似和好，實(shí)則產(chǎn)生了更深的隔閡。

異地戀，不僅需要愛和勇氣，還需要經(jīng)營的智慧。任何戀愛，都會(huì)伴隨著各種考驗(yàn)，如對(duì)信任的考驗(yàn)、對(duì)維持親密能力的考驗(yàn)，對(duì)聯(lián)結(jié)與修復(fù)情感的考驗(yàn)，對(duì)面臨分離與孤獨(dú)的考驗(yàn)……這些考驗(yàn)，本質(zhì)上是對(duì)雙方建立一個(gè)安全依戀關(guān)系能力的一種衡量。而異地戀，由于時(shí)空的阻隔，更會(huì)將這些考驗(yàn)無限放大。

相互信任，是異地戀的前提；非暴力溝通，則是異地戀的雙方化解矛盾的渠道。娜娜與男友相處時(shí)，就總會(huì)因?yàn)榘踩胁蛔愣鵂幊巢粩?，信任屢遭沖擊，再遇到?jīng)_突時(shí)，他們就開啟了冷戰(zhàn)模式、阻斷了聯(lián)結(jié)與溝通，讓對(duì)方的委屈、憤怒打在無形的墻上，愛無法在兩人之間自由流動(dòng)，長期相處下去，雙方自然感到心累、受傷。娜娜不妨先分析一下自己和男友各屬于哪種依戀類型，在親密關(guān)系中各自需要的是什么，雷區(qū)又是什么，以及面對(duì)親密關(guān)系中的沖突時(shí)，更傾向于采取怎樣的方式解決，這樣她才能清楚當(dāng)下自己是要追過去擁抱安撫男友，還是耐心陪伴、理解信任男友。

其次，異地戀導(dǎo)致愛的聯(lián)結(jié)有限，兩人無法時(shí)時(shí)刻刻黏在一起。針對(duì)異地戀中親密感不足、孤獨(dú)感強(qiáng)烈的高需求伴侶，對(duì)方需要給足其安全感和信任感——更頻繁的會(huì)面、更多的身體接觸、更頻繁的甜言蜜語、更多的驚喜和慶祝紀(jì)念日的方式。有時(shí)，一個(gè)熱烈的擁抱勝過無數(shù)句“我愛你”；一個(gè)溫柔的注視，便能帶來許多安慰；記得生日、紀(jì)念日、情人節(jié)等值得紀(jì)念的日子，是把彼此、把關(guān)系放在心上的表現(xiàn)。

最后，真正長久的愛情，并不在于你為心愛的人付出了什么，而在于你是一個(gè)怎樣的人。在戀愛中，不管是否是異地戀，過分的依賴感都不會(huì)讓愛情變得更美好，它只會(huì)讓你迷失自我，并把對(duì)方視作自我投射的對(duì)象。因此，在兩個(gè)人互相了解的情況下，不如先成為更好的自己，再攜手成為更好的彼此，一起制定目標(biāo)，共同努力完成，做一對(duì)充滿正能量的情侶。

責(zé)編/劉璐

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