本期主持人：

張召永 正高級(jí)教師、江蘇省特級(jí)教師，江蘇省盱眙縣第三中學(xué)副校長、江蘇省淮安市名師工作室領(lǐng)銜人

班主任：

王莉 江蘇省淮安市優(yōu)秀班主任，任教于江蘇省盱眙縣第三中學(xué)

心理教師：

孫菊 江蘇省盱眙縣優(yōu)秀班主任，江蘇省淮安市心理健康教育先進(jìn)個(gè)人

認(rèn)識(shí)自卑

主持人：大家知道自卑心理是如何產(chǎn)生的嗎？

小柱：最初可能是生活中父母不斷否定自己而產(chǎn)生的，后又因身體等其他原因，不斷被別人嘲笑而被強(qiáng)化。

小麗：反復(fù)失敗會(huì)加深自卑。

小強(qiáng)：我總會(huì)在許多事情上與別人比較，覺得自己不如別人，心里不服氣，因此常常陷入深深的痛苦之中。

小芹：著名心理學(xué)家阿爾弗德雷·阿德勒認(rèn)為自卑是源于嬰兒弱小的無助感，后因心理、生理和社會(huì)的障礙而加重。但我不太懂其中的道理。

心理孫老師：

阿德勒認(rèn)為自卑是源于嬰兒弱小的無助感。家庭關(guān)系緊張、不健全，父母強(qiáng)勢，生理缺陷等因素都可能會(huì)讓處于嬰幼兒時(shí)期的孩子失去安全感，產(chǎn)生害怕、焦慮、敏感、脆弱等無助感，這些心理會(huì)讓兒童與群體交往產(chǎn)生困難、障礙，表現(xiàn)出害怕、不自信、無法適應(yīng)，而心理、生理和社會(huì)的障礙又會(huì)導(dǎo)致其在社會(huì)群體中進(jìn)一步處于劣勢，進(jìn)而逐漸加深自卑感?？梢?，一個(gè)幸福的童年對(duì)人的健康成長是多么的重要！

自卑是一種普遍的心理現(xiàn)象，但不同人表現(xiàn)程度可能會(huì)有所不同。自卑的重要特征就是過度看低自己，看不到自己的長處，總是覺得自己不如別人，繼而看不起自己，不喜歡自己，不能容忍自己，一味地抱怨、指責(zé)、否定自己。沉重的自卑感不利于人的發(fā)展，自卑情結(jié)往往會(huì)造成學(xué)習(xí)、生活上的困難，甚至?xí)a(chǎn)生心理疾病。

但自卑感也不總是壞事，適度的自卑有時(shí)也會(huì)激起我們的自尊心，讓我們更加嚴(yán)格要求自己，更加努力，彌補(bǔ)自己的不足，進(jìn)而促進(jìn)自我發(fā)展。

發(fā)現(xiàn)更優(yōu)秀的自己

主持人：通過孫老師的分析，我們了解到自卑的產(chǎn)生有客觀因素，也有主觀因素?？陀^因素我們難以掌控，但我們卻可以通過努力克服自卑。自卑的人過度看低自己，很少去發(fā)現(xiàn)并欣賞自己的優(yōu)點(diǎn)。其實(shí)，我們每一個(gè)人都有許多優(yōu)點(diǎn)，需要我們發(fā)現(xiàn)它們，認(rèn)可自己。

下面我們來一起做個(gè)互動(dòng)游戲，請(qǐng)同學(xué)們?cè)谟疫叺臅炆蠟槟愕耐缹懮霞?lì)的話語。要求：

1.書簽的正面寫上同桌身上的閃光點(diǎn)；

2.書簽的背面寫上你對(duì)同桌的希望和寄語。

換個(gè)角度看世界

主持人：原來自己身上有這么多的閃光點(diǎn)，我也是很棒的！下面老師給大家分享一個(gè)故事。

一名畫家將自己的作品展示在畫廊中，邀請(qǐng)人們點(diǎn)評(píng)。第一天，他請(qǐng)大家標(biāo)出畫中的不足之處。一天下來，畫上的每個(gè)角落幾乎都被圈了出來，畫家感到十分沮喪。他的導(dǎo)師告訴他不要失落，明天繼續(xù)用這幅畫，邀請(qǐng)人們標(biāo)出畫中精彩的地方。結(jié)果，第二天結(jié)束后，畫上的每個(gè)角落也都被圈了出來。

同樣一幅畫，在不同的情境下，人們卻給出不同甚至完全相反的評(píng)價(jià)，所以，我們要客觀冷靜地對(duì)待他人的評(píng)價(jià)，既不盲從也不輕視，要勇于面對(duì)，理性應(yīng)對(duì)。我們要學(xué)會(huì)全面分析評(píng)價(jià)自己，欣賞自己的優(yōu)勢與長處，學(xué)會(huì)接納自己的不足，不斷完善自己，發(fā)展自己。

感興趣的同學(xué)可以閱讀阿德勒的作品《自卑與超越》，它能教會(huì)我們愛與被愛的能力，從而提升自我格局，實(shí)現(xiàn)超越。

構(gòu)建自信的里程碑

班主任王老師：

相信大家一定有過成功的經(jīng)歷，成功更能激發(fā)我們的自信。大家可以找一本特殊的日記本專門用來記錄自己成功的經(jīng)歷，內(nèi)容可以是學(xué)習(xí)上的進(jìn)步、人際關(guān)系中的良好互動(dòng)等。用它來記載自己的成長與進(jìn)步，相信你們一定會(huì)成為越來越自信的人。現(xiàn)在請(qǐng)同學(xué)們記錄下你認(rèn)為最值得驕傲的一個(gè)經(jīng)歷，尤其寫出你成功時(shí)的內(nèi)心感受，并把它作為戰(zhàn)勝自卑與怯懦的里程碑！

小小日記本

2024年10月4日 星期五 晴

幾個(gè)月前，編程老師交給我一個(gè)相對(duì)復(fù)雜的編程項(xiàng)目，這個(gè)項(xiàng)目需要用到新的邏輯語言和框架。起初，我感到非常迷茫，因?yàn)檫@個(gè)項(xiàng)目的難度超出了我的認(rèn)知范圍。但我沒有放棄，而是每天投入大量時(shí)間學(xué)習(xí)，不斷實(shí)踐，逐漸掌握了一些技巧，并將它們應(yīng)用到項(xiàng)目當(dāng)中。

今天，當(dāng)我看到項(xiàng)目成功的那一刻，感覺所有努力都得到了回報(bào)。

這個(gè)成功的經(jīng)歷教會(huì)了我，堅(jiān)持和努力是通往成功的必經(jīng)之路。

——徐欣雅

2024年10月13日 星期日 霧

在我成長的道路上，有一件事讓我變得更加自信，不再害怕面對(duì)新的挑戰(zhàn)，那就是首次參加學(xué)校的演講比賽。

接到通知后，我開始了緊張的準(zhǔn)備，把演講稿一字不落地背了下來，每天都會(huì)對(duì)著鏡子練習(xí)肢體語言。比賽那天，雖然我內(nèi)心依舊緊張，但還是盡力讓自己的聲音平穩(wěn)，清晰地表達(dá)自己的觀點(diǎn)。當(dāng)我講完最后一句話時(shí)，臺(tái)下響起了熱烈的掌聲。那一刻，我意識(shí)到自己做到了，我克服了恐懼。

這次經(jīng)歷讓我明白，自信的人也不是無所畏懼，而是在恐懼面前依然選擇勇往直前。它讓我相信，只要努力，就沒有什么是不可能的。

——陳怡然