婚姻必然會(huì)經(jīng)歷變化。對(duì)此，我們要做好準(zhǔn)備，并努力將變化轉(zhuǎn)化成資源，在應(yīng)對(duì)中成長(zhǎng)，在成長(zhǎng)中收獲幸福。

在生活中，很多人對(duì)變化缺少思考和準(zhǔn)備。

記得有一次，我在北京和幾位闊別20多年的高中同學(xué)聚會(huì)。吃完飯分別時(shí)，一個(gè)男同學(xué)特別認(rèn)真地對(duì)我說：“我感覺你變了，你現(xiàn)在特別能聊?！?/p>

聽完他的反饋，我心里立刻升騰出幾個(gè)聲音。第一，其實(shí)我一直特別能聊，只不過高中時(shí)我們不太熟，你不了解真實(shí)的我；第二，咱們都分別20多年了，如此久的人生怎么可能不留痕跡？變化不應(yīng)該是預(yù)期中的事嗎？你為什么會(huì)對(duì)我的“變化”如此意外呢？

當(dāng)然，這些只是內(nèi)心戲，我并沒有講出來。不過，從那以后，我開始特別關(guān)注人們對(duì)變化的態(tài)度和反應(yīng)，以及由此帶來的影響。在咨詢中，我發(fā)現(xiàn)，婚后有些問題其實(shí)是由伴侶們對(duì)變化的預(yù)期不足所導(dǎo)致的。

所以，在幫助年輕人進(jìn)行婚前準(zhǔn)備時(shí)，我覺得非常有必要一起討論下婚后可能面臨的變化，以及怎樣看待和應(yīng)對(duì)這些變化，從而幫助他們做更加充分的婚前準(zhǔn)備。

變化有利有弊，正確看待很重要

在婚姻中，人們對(duì)“變”這個(gè)字是比較敏感的。因?yàn)楹芏嘧冎傅氖亲冃?，是?duì)婚姻的背叛，以至于大家對(duì)“變”這個(gè)字容易產(chǎn)生負(fù)面的聯(lián)想。但其實(shí)，婚后的變化并不都是問題。有一些變化是自然的、中性的，有一些變化甚至是積極的。

所以，我們首先要梳理一下婚后可能發(fā)生的變化，對(duì)變化有一個(gè)客觀、理性的認(rèn)知。

首先，我們眼中伴侶的某些變化可能根本不是他/她的變化，而是自己看待對(duì)方的視角發(fā)生變化導(dǎo)致的。比如，婚前處于戀愛的甜蜜期，為了穩(wěn)定與促進(jìn)關(guān)系，戀人們會(huì)本能地用積極的視角看待彼此。所以，戀愛期是讓很多人特別幸福的時(shí)期，因?yàn)閷?duì)方滿眼都是你，時(shí)刻希望與你相依。這種行動(dòng)給予了戀人最直接的認(rèn)可，大大提高了戀人的自尊與自信。

但是步入婚姻后，關(guān)系的安全感得到了很大滿足，人們開始將注意力由維穩(wěn)調(diào)整到發(fā)展，所以更容易關(guān)注到影響發(fā)展的問題。

比如，結(jié)婚前，妻子對(duì)丈夫的時(shí)刻陪伴特別滿意，但婚后突然發(fā)現(xiàn)他事業(yè)心特別強(qiáng)，讓妻子對(duì)未來的家庭發(fā)展比較焦慮。

很顯然，事實(shí)不是伴侶變了，而是我們的關(guān)注點(diǎn)和感受發(fā)生了變化。

因此，不要去指責(zé)伴侶改變，而要鼓勵(lì)對(duì)方發(fā)展某些積極品質(zhì)，給予我們更多滿足和回應(yīng)。

其次，婚后有些變化是自然的、中性的，并不能被稱為問題。有時(shí)候，這些非但不是問題，可能還是特別正向的變化。

很多對(duì)環(huán)境的適應(yīng)都必須進(jìn)行自身的調(diào)整與變化，這本身就是積極的。比如，工作單位搬遷，離家遠(yuǎn)了，妻子不能再像從前那樣天天做家務(wù)了，只能在周末多做些。這種變化不是問題，而是家庭分工的靈活調(diào)整。

好的婚姻并不是追求絕對(duì)的不變，而是積極去適應(yīng)我們無法控制的外在變化。再比如，丈夫愛上了美食，開始花更多時(shí)間研究怎么提高廚藝，也因此減少了一些社交活動(dòng)。這種變化對(duì)家庭來講是非常受益的，因?yàn)樗粌H讓家人吃得更好，也增加了對(duì)家人的陪伴。

所以，我們對(duì)婚姻中的變化不要一味抗拒，而要分辨不同情況進(jìn)行應(yīng)對(duì)。

當(dāng)然，有些變化確實(shí)可以稱為挑戰(zhàn)，我們現(xiàn)在就重點(diǎn)談?wù)剬?duì)這些變化的理解和應(yīng)對(duì)。

正如文章開頭所講，經(jīng)歷會(huì)給我們的生活留下痕跡，環(huán)境可能會(huì)改變一個(gè)人。比如，沒有太大壓力時(shí)，我們的情緒很積極，做事情也很理性與周全。但是，長(zhǎng)期處于高壓之下時(shí)，我們可能就會(huì)有失控的時(shí)候，變得不似以前那般體貼。這種變化不是我們所期待的，但又是無法避免的。當(dāng)伴侶發(fā)生這樣的變化時(shí)，我們要積極接納，允許一個(gè)人在應(yīng)對(duì)外部事物時(shí)發(fā)生變化；給予理解和共情，理解消極變化的產(chǎn)生有其無奈的原因，共情當(dāng)事人的無力與痛苦；提供陪伴、支持，積極幫助他尋找解決問題的辦法。其實(shí)，應(yīng)對(duì)變化的過程也是我們審視自身局限、提高問題解決能力的過程。所以，不要害怕變化，而要努力把變化當(dāng)作資源，從中獲得成長(zhǎng)。

婚姻中的變化還有一些是與我們的主動(dòng)選擇相關(guān)的。比如，我們想從一個(gè)穩(wěn)定的工作換到一個(gè)薪酬更高的工作，伴隨而來的可能是出差、加班，甚至是變換生活的城市。對(duì)于這些變化，我們也要欣然接納。因?yàn)楹芏鄷r(shí)候，得到的同時(shí)就意味著付出。所以，我們要根據(jù)家庭的實(shí)際情況進(jìn)行綜合評(píng)估，從而作出最適合自己家庭的選擇。記住，是最適合而非最完美的選擇。慎重選擇后，我們要積極接納相應(yīng)的結(jié)果，而不是求全責(zé)備、患得患失。

能力有大有小，有備無患是關(guān)鍵

綜合以上的分析，新婚夫妻不僅要從認(rèn)知上對(duì)婚姻可能發(fā)生的變化做好充分的心理準(zhǔn)備，也要不斷提高自己與家庭應(yīng)對(duì)變化的能力。具體有哪些能力？我?guī)透魑蛔隽嗽敿?xì)梳理，一起來看看。

在變化面前保持積極心態(tài)的能力。

我們要積極面對(duì)變化，不回避、不逃避，并相信自己能夠應(yīng)對(duì)變化帶來的挑戰(zhàn)。遇到困難時(shí)要有韌性，不輕易放棄家庭的目標(biāo)。這種情緒調(diào)節(jié)的能力對(duì)有效應(yīng)對(duì)變化是非常重要的。

平和溝通、積極討論的合作能力。

不管遇到什么新情況，我們都不能抱怨彼此，而要保持開放的心態(tài)，各自貢獻(xiàn)對(duì)解決問題的思考和建議。這樣不僅有助于問題解決，還能增加伴侶對(duì)彼此的信任和依賴，把應(yīng)對(duì)變化變成婚姻成長(zhǎng)的資源和機(jī)會(huì)。

對(duì)變化進(jìn)行預(yù)判的能力。

增強(qiáng)預(yù)判能力，我們才能提前對(duì)變化有應(yīng)對(duì)準(zhǔn)備。比如，妻子懷孕了，夫妻倆就要提前預(yù)判這會(huì)給家庭生活帶來哪些變化，包括工作調(diào)整、作息變化、和老人一起居住等。有著合理的預(yù)判，夫妻倆可以提前商量好解決的方法，如此就可以避免一些消極事件的發(fā)生。

學(xué)習(xí)新技能和解決問題的能力。比如為人父母后，夫妻會(huì)面臨很多新情況，角色發(fā)生變化，需要很多新技能，包括喂養(yǎng)孩子、教育孩子等。家庭結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，會(huì)面臨很多新問題，包括夫妻關(guān)系和親子關(guān)系的平衡、育兒分歧等。這就要求新手爸媽必須努力學(xué)習(xí)養(yǎng)育和教育的技能，從而更好地解決角色與生活變化讓我們面臨的新問題，建設(shè)一個(gè)積極向上的新家庭。

建立社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)、協(xié)調(diào)資源解決問題的能力。

有時(shí)候，在新手看來措手不及的事情，對(duì)于有經(jīng)驗(yàn)的人來說易如反掌。所以，與家人、朋友、同事或?qū)I(yè)人員建立積極的關(guān)系，及時(shí)尋求幫助是非常必要的。不要以求助為恥，因?yàn)槲覀儾粫?huì)只是求助者，在其他方面也可以給他人提供支持和幫助。所以，必要時(shí)一定要善用資源，大膽求助。

果斷決策的選擇能力。

在面臨變化時(shí)，很多人最痛苦的是不敢選擇，害怕承擔(dān)選擇后的不良后果。所以，提高對(duì)問題的全面分析能力，深刻洞察自己的需要，有助于我們作出果斷的決策，不被變化困擾。

管理壓力的能力。

變化會(huì)喚醒我們的壓力反應(yīng)，讓軀體和精神感覺不適，從而影響我們的信心和理性決策能力。所以，學(xué)會(huì)一些放松技巧和認(rèn)知調(diào)節(jié)策略，可以讓我們?cè)趬毫γ媲凹凶⒁饬?，并迅速找到解決問題的好辦法。

接受失敗、積極反思、聽取他人反饋也是應(yīng)對(duì)變化的重要能力。

由于經(jīng)驗(yàn)的欠缺，應(yīng)對(duì)變化不一定會(huì)次次成功。所以，接納失敗，從失敗中反思教訓(xùn)，開放地聽聽他人的建議是非常重要的。反思和覺察會(huì)提高我們未來成功應(yīng)對(duì)變化的可能性，也可以拓展認(rèn)知，幫助雙方獲得思維的成長(zhǎng)。

掌握了以上這些能力，我們便不會(huì)再害怕變化，而會(huì)將其視為新的生機(jī)和可能。在未來的婚姻生活中，希望每對(duì)夫妻都能積極擁抱變化，把變化變成讓自己更加強(qiáng)大、讓夫妻更加親密的資源。在變化中成長(zhǎng)，在成長(zhǎng)中相愛。