【摘要】小學(xué)階段是學(xué)生心理發(fā)展的重要時(shí)期，抗挫力是學(xué)生需要具備的一項(xiàng)重要能力。培養(yǎng)學(xué)生良好的抗挫力是當(dāng)下心理健康教育重要的任務(wù)之一。教師不僅要準(zhǔn)確把握學(xué)生的成長(zhǎng)規(guī)律，還要巧妙運(yùn)用多種策略，幫助學(xué)生走出心理困境，形成良好的抗挫力，助力學(xué)生身心健康成長(zhǎng)。文章簡(jiǎn)要分析提升小學(xué)心理困境生抗挫力的有效策略。

【關(guān)鍵詞】小學(xué)生；心理健康教育；困境生；抗挫力

作者簡(jiǎn)介：陳婷（1987—），女，江蘇省南京師范大學(xué)附屬中學(xué)仙林學(xué)校小學(xué)部。

小學(xué)生心理健康的一項(xiàng)重要標(biāo)準(zhǔn)是在面對(duì)挫折和困難時(shí)能夠具有較強(qiáng)的承受能力以及正常的自我防御機(jī)制，不會(huì)讓挫折影響原本正常的學(xué)習(xí)和生活。這種能力俗稱“抗挫力”?？勾炝?lái)源于英語(yǔ)“resilience”，美國(guó)心理學(xué)會(huì)將其解釋為面臨逆境時(shí)能夠良好適應(yīng)的過(guò)程，是能夠從不良經(jīng)歷中“彈回來(lái)復(fù)原”的一項(xiàng)能力［1］。然而，在實(shí)際生活中，部分學(xué)生的抗壓能力較弱，這類學(xué)生就是心理學(xué)上的“困境生”，他們比尋常學(xué)生更需要培養(yǎng)抗挫力。因此，提高他們的抗挫力是心理健康教育的當(dāng)務(wù)之急。那么，如何才能培養(yǎng)他們的抗挫力，幫助他們走出心理困境，積極面對(duì)學(xué)習(xí)和生活中的一切困難，形成健全人格，健康地成長(zhǎng)呢？本文從以下幾個(gè)方面著手，簡(jiǎn)要探討在小學(xué)心理健康教育中提高困境生抗挫力的有效策略。

一、適時(shí)提供指導(dǎo)，提高學(xué)生自信

小學(xué)階段的學(xué)生心理發(fā)展尚未成熟，很容易因?yàn)橐恍┬∈露械奖罎?、難過(guò)，進(jìn)而想要放棄，這就是抗挫力弱的表現(xiàn)。小學(xué)階段的學(xué)生本身能力不夠強(qiáng)，他們離開最近發(fā)展區(qū)就很難獨(dú)立完成任務(wù)。任務(wù)一旦超出學(xué)生的能力范圍，他們就容易感到害怕、恐慌，因此，他們很需要其他人的幫助。在實(shí)際教學(xué)中，教師可以適時(shí)地為學(xué)生搭建支架，幫助學(xué)生完成相應(yīng)的任務(wù)。即使是很小的進(jìn)步，也能讓學(xué)生感到滿滿的成就感。自我效能感得到提升，學(xué)生的抗挫力自然也就逐漸得到提高。

例如，某個(gè)周末，教師帶著學(xué)生坐車去博物館參觀。小云因?yàn)闆](méi)能和好朋友小月坐在一起而崩潰大哭。隨后，在學(xué)生圍在一起折千紙鶴時(shí)，小云怎么折都折不好，于是產(chǎn)生了挫折感，將紙揉成一團(tuán)扔掉并哭了起來(lái)。這時(shí)，教師注意到，小云產(chǎn)生挫折感的原因是她折不好千紙鶴，即折千紙鶴這件事超出了她的能力范圍，所以她才會(huì)難過(guò)、退縮。教師可以適時(shí)為小云提供幫助，指導(dǎo)她如何折紙鶴，耐心地教她折千紙鶴的步驟，在她掌握方法后，讓她自己嘗試再折一次。在教師的幫助下，小云逐漸掌握了折千紙鶴的方法，感受到折紙的樂(lè)趣。同時(shí)，教師在指導(dǎo)過(guò)程中，用鼓勵(lì)性的語(yǔ)言開導(dǎo)小云，告訴她：“折紙鶴本來(lái)就是一件很難的事，是需要通過(guò)大量的練習(xí)，有時(shí)還需要?jiǎng)e人的幫助才能折好的?，F(xiàn)在老師幫了你，相信你這么聰明，一定可以掌握方法，最后一定能折好的。”今后，每當(dāng)小云遇到挫折和困難時(shí)，就可以鼓勵(lì)自己：“當(dāng)下做不到的事情，通過(guò)多多練習(xí)或?qū)で笏藥椭?，后續(xù)一定可以做到［2］?！边m時(shí)的幫助和指導(dǎo)一方面可以緩解學(xué)生的心理壓力，鼓勵(lì)學(xué)生；另一方面也能切實(shí)幫助學(xué)生解決實(shí)際問(wèn)題，從而提升學(xué)生的自我效能感，培養(yǎng)學(xué)生的成長(zhǎng)型思維，提高學(xué)生的抗挫力。

二、利用音樂(lè)療法，放松學(xué)生身心

音樂(lè)具有舒緩心情、緩解壓力的作用，常被用于心理治療中。緩緩流淌的音樂(lè)就像一個(gè)“心理按摩器”，將人們內(nèi)心的壓力和煩躁不安慢慢撫平。因此，在小學(xué)心理健康教育中，教師可以借助音樂(lè)的療愈功能來(lái)釋放學(xué)生的心理壓力，放松學(xué)生的身心，讓學(xué)生更好地面對(duì)挫折，克服困難，最終走出心理困境，提高學(xué)生的抗挫力。

例如，針對(duì)心理脆弱的學(xué)生，教師可以采用個(gè)別輔導(dǎo)的方式，專門建立一個(gè)“心靈療養(yǎng)吧”。當(dāng)學(xué)生感到心理壓力較大或遇到挫折無(wú)法解決時(shí)，可以到“心靈療養(yǎng)吧”尋求幫助。如果學(xué)生心情壓抑、煩躁不安，教師可以讓學(xué)生擊打樂(lè)器來(lái)宣泄自己的情緒，在音樂(lè)的陪伴中將不良情緒發(fā)泄出來(lái)，從而以更為理性、積極的心態(tài)來(lái)面對(duì)生活中的挫折。如果學(xué)生感到壓力大，難以入眠，教師可以利用音樂(lè)治療椅幫助學(xué)生放松身心，讓學(xué)生閉上眼睛，在舒緩的音樂(lè)中想象山川、河流、海浪的畫面，在大自然的聲音中慢慢撫平內(nèi)心的焦慮。當(dāng)然，教師也可以讓學(xué)生聆聽一些激昂的音樂(lè)，感受音樂(lè)中的激情，從而鼓勵(lì)自己勇敢面對(duì)挫折、克服困難。如此一來(lái)，學(xué)生能夠舒緩壓力，受到鼓舞，學(xué)生的抗挫力能夠得到有效提升。音樂(lè)是心靈的守護(hù)者，舒緩的音樂(lè)可以撫平情緒，激昂的音樂(lè)可以調(diào)動(dòng)情緒。以音樂(lè)來(lái)進(jìn)行心理輔導(dǎo)是一種有效的方式。在音樂(lè)中，學(xué)生能夠調(diào)節(jié)情緒，緩解壓力，走出心理困境，提高抗挫力，這對(duì)他們將來(lái)的發(fā)展具有積極的影響。

三、借助榜樣事例，激發(fā)學(xué)生斗志

學(xué)生在生活中難免會(huì)遇到挫折和困難。學(xué)生如果只是一味地逃避困難，就無(wú)法鍛煉自身的抗挫力，不利于心理健康。父母和教師都是學(xué)生人生中重要的導(dǎo)師，也是他們?nèi)松陌駱?。因此，在培養(yǎng)學(xué)生抗挫力的過(guò)程中，教師要充分發(fā)揮榜樣的作用，不僅要以身作則，引導(dǎo)學(xué)生積極、勇敢、樂(lè)觀地面對(duì)挫折，還要向他們講述身邊同學(xué)及家長(zhǎng)的抗挫故事，在耳濡目染中讓學(xué)生樹立正確的觀念，矯正學(xué)生的不健康心理，提高學(xué)生的抗挫力，激發(fā)他們的斗志［3］。

例如，小王原本成績(jī)優(yōu)異，但最近考試成績(jī)非常不理想，其情緒十分低落。教師通過(guò)詢問(wèn)得知，小王的父母最近工作忙碌，忽視了小王，小王感到孤獨(dú)，以為父母不愛他了，所以心情不好，學(xué)習(xí)也不積極，導(dǎo)致成績(jī)不理想。教師以小王身邊的同學(xué)小明為例，用榜樣的力量激勵(lì)小王：“小明的父母都是醫(yī)生，他們工作十分忙碌，平時(shí)沒(méi)辦法照顧小明，所以暑假的時(shí)候就將小明托付給鄉(xiāng)下的爺爺奶奶。爺爺奶奶年紀(jì)大了，很多時(shí)候反而還需要小明照顧。小明沒(méi)有抱怨父母工作忙碌，反而努力學(xué)習(xí)，在完成暑假作業(yè)的同時(shí)自學(xué)了高年級(jí)課程，還承擔(dān)了家中的很多家務(wù)，如做飯、洗衣，將爺爺奶奶照顧得很好。小明的父母時(shí)常去貧困地區(qū)義診，即使條件有限，環(huán)境較差，他們也從不抱怨，而是將治病救人放在第一位，為當(dāng)?shù)氐陌傩諑?lái)了希望。正是受到父母的影響，小明積極、樂(lè)觀，從不害怕挫折，遇到逆境時(shí)也能從容面對(duì)，勇敢戰(zhàn)勝困難?！毙⊥趼犃诵∶骱退改傅氖吕螅艿搅斯奈瑁斫饬烁改傅男羷?，并重新振作起來(lái)，認(rèn)真學(xué)習(xí)，努力生活，最終重新取得了好成績(jī)。教師分享身邊人的案例，充分發(fā)揮榜樣的力量，讓學(xué)生從中受到鼓舞，培養(yǎng)學(xué)生積極樂(lè)觀的心態(tài)和不怕挫折的精神，從而更好地提高學(xué)生的抗挫力。

四、組織表演活動(dòng)，促進(jìn)情感交流

表演是小學(xué)生喜愛的一項(xiàng)活動(dòng)，也是啟迪學(xué)生的有效途徑。因此，教師可以將其引入心理健康教育中，引導(dǎo)學(xué)生將生活和學(xué)習(xí)中遇到的矛盾、困惑等用音樂(lè)劇、情景對(duì)話或角色扮演等方式表演出來(lái)。這樣不僅能夠幫助學(xué)生宣泄情緒，緩解壓力，還能使學(xué)生從中獲得啟發(fā)，找到解決問(wèn)題的辦法，更好地面對(duì)挫折，從而逐步提升自己的抗挫力。

例如，為了更好地幫助學(xué)生提高自身的抗挫力，教師創(chuàng)辦“心理劇團(tuán)”，定期開展心理劇表演活動(dòng)。有一回，教師得知小蘭最近情緒低落，壓力較大。通過(guò)詢問(wèn)，教師了解到，小蘭因?yàn)楹透改府a(chǎn)生矛盾才情緒低落，她覺得父母太過(guò)嘮叨，對(duì)自己要求太過(guò)嚴(yán)格，所以她感到壓力很大、煩躁不安，希望能夠暫時(shí)遠(yuǎn)離父母的嘮叨。與此同時(shí)，教師也向其他學(xué)生調(diào)查了親子之間的矛盾，發(fā)現(xiàn)父母嘮叨是大部分學(xué)生苦惱的問(wèn)題。為了更好地緩解小蘭及大部分學(xué)生的心理壓力，解決這一常見的親子矛盾，教師組織學(xué)生開展“嘮叨，請(qǐng)走開！”這一心理劇。教師讓小蘭擔(dān)任表演組的組長(zhǎng)，由她負(fù)責(zé)人員分工和排演工作。劇團(tuán)在全校師生面前表演后，獲得了一致的稱贊。參與表演的學(xué)生在整個(gè)創(chuàng)作過(guò)程中，深刻體會(huì)到父母和子女之間的情感差異、思維差異，學(xué)會(huì)設(shè)身處地地為對(duì)方著想。小蘭也對(duì)父母的嘮叨釋懷了，走出了心理困境。觀看表演的家長(zhǎng)意識(shí)到了親子之間需要留有空間。觀看表演的學(xué)生深受觸動(dòng)，明白了父母的嘮叨是對(duì)自己愛的表現(xiàn)，也釋放了自己的心理壓力，增進(jìn)了與父母的感情交流。這樣精彩而深刻的心理劇，不僅包括“事后”的矯正性，也涉及“事前”的引導(dǎo)性，給予了學(xué)生緩解壓力的契機(jī)，也為他們探尋到了解決矛盾的方法，帶領(lǐng)他們走出心理困境，不斷提升抗挫力，形成更加積極、健康的心理狀態(tài)。

五、開展體育活動(dòng)，恰當(dāng)體驗(yàn)挫折

體育運(yùn)動(dòng)也是心理療愈的有效手段之一。學(xué)生們不僅能在體育運(yùn)動(dòng)中感受到生命的活力和激情，還能在親身實(shí)踐中逐步戰(zhàn)勝挫折，贏取勝利。因此，教師可以適時(shí)地開展體育活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生通過(guò)運(yùn)動(dòng)揮灑汗水，面對(duì)挫折，克服恐懼，在潛移默化中逐漸培養(yǎng)學(xué)生的抗挫力，助力學(xué)生走出心理困境。

例如，為了更好地讓學(xué)生體會(huì)戰(zhàn)勝挫折的成就感，幫助困境生解開心理枷鎖，提高抗挫力，教師可以巧妙設(shè)計(jì)“搶運(yùn)球”籃球體育運(yùn)動(dòng)。教師可以讓學(xué)生兩人一組進(jìn)行籃球?qū)够顒?dòng)，一名學(xué)生負(fù)責(zé)運(yùn)球，另一名學(xué)生則需要運(yùn)用各種方法搶球，搶到球則兩人進(jìn)行角色互換。在游戲的過(guò)程中，學(xué)生們遇到了各種挫折，如搶球的學(xué)生搶不到球，運(yùn)球的學(xué)生運(yùn)不好球，等等。學(xué)生們產(chǎn)生了沮喪、害怕、焦急等情緒，運(yùn)球的學(xué)生害怕被對(duì)方搶走籃球，搶球的學(xué)生害怕?lián)尣坏角颉②A不了游戲。有的學(xué)生在經(jīng)歷幾次失敗后產(chǎn)生了放棄的想法，但看到其他同學(xué)仍然努力比賽的時(shí)候，心里涌現(xiàn)出不服輸?shù)膭蓬^，覺得自己不應(yīng)該輕易放棄，而應(yīng)該勇敢地面對(duì)挫折，努力戰(zhàn)勝挫折。經(jīng)過(guò)多輪游戲、多次實(shí)踐，學(xué)生們的運(yùn)球和搶球技能都得到了很大提升，他們不僅克服了挫折，鍛煉了身體，還在游戲中獲得了自己想要的勝利。又如，教師可以組織學(xué)生進(jìn)行拔河比賽，讓學(xué)生自由組成兩個(gè)組，雙方互相爭(zhēng)奪繩子中間的紅繩，獲勝的一方將獲得一定的獎(jiǎng)品。學(xué)生們都很喜歡這類游戲運(yùn)動(dòng)，紛紛積極參加比賽。在此過(guò)程中，有的學(xué)生使盡全力也拉不動(dòng)繩子，其余組員就會(huì)使出更多力氣來(lái)幫他分擔(dān)，當(dāng)看到紅繩往對(duì)方組靠近時(shí)，全組人員會(huì)使出所有力氣把繩子拉回來(lái)。學(xué)生們?cè)谀銇?lái)我往中不僅鍛煉了自身的意志力，提高了抗挫力，還意識(shí)到了團(tuán)隊(duì)的重要作用，樹立了良好的團(tuán)隊(duì)意識(shí)。比賽有贏有輸，教師要給予沒(méi)有獲得勝利的一組適當(dāng)?shù)墓膭?lì)，告訴他們比賽的輸贏不重要，重要的是參與過(guò)程的歡樂(lè)，鼓勵(lì)他們不要?dú)怵H，努力練習(xí)，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，下次比賽一定能贏回來(lái)。這樣一來(lái)，學(xué)生們受到了鼓舞，自然會(huì)再接再厲，不再害怕挫折，努力提高自身能力，戰(zhàn)勝挫折。教師通過(guò)開展體育活動(dòng)的方式，破解學(xué)生的心理困境，幫助他們勇敢面對(duì)挫折，克服困難，逐漸提高學(xué)生的抗挫力，助力學(xué)生身心健康成長(zhǎng)。

結(jié)語(yǔ)

總之，抗挫力的培養(yǎng)不是一蹴而就的，而是一項(xiàng)長(zhǎng)期而艱巨的任務(wù)。挫折是學(xué)生人生的重要部分，也是培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)毅力和樂(lè)觀心態(tài)的一塊“試煉石”。良好的抗挫力能夠讓學(xué)生在逆境中奮發(fā)向上，養(yǎng)成堅(jiān)定、樂(lè)觀、積極向上的心態(tài)，不畏挫折，戰(zhàn)勝挫折。心理教師應(yīng)該準(zhǔn)確把握學(xué)生的成長(zhǎng)情況，積極開展心理健康教育，幫助學(xué)生不斷提高抗挫力，走出心理困境，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。

【參考文獻(xiàn)】

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［3］李曉娟.打造“心悅”家園 實(shí)現(xiàn)抗逆成長(zhǎng)：小學(xué)心理健康教育實(shí)踐探索［J］.現(xiàn)代教學(xué)，2022

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