老年人洗澡后可能馬上擦干、穿上衣服，沒(méi)有對(duì)鏡自查的習(xí)慣。其實(shí)，這一小舉動(dòng)可以發(fā)現(xiàn)很多健康信息，有助將疾病扼殺在萌芽中。建議大家洗澡后注意保暖和防滑的同時(shí)，對(duì)鏡自查7個(gè)部位。

皮膚 檢查面部、耳朵、軀干（包括乳房下方）、腋下、四肢、手掌和腳底，注意有無(wú)新發(fā)的皮膚病變，尤其關(guān)注形狀不規(guī)則或表面粗糙的痣，如果有，可能提示黑色素瘤等疾病。

眼睛 若發(fā)現(xiàn)黑眼球邊緣出現(xiàn)灰白色圓環(huán)，即使不痛不癢，視力沒(méi)有下降，仍應(yīng)盡早檢查是否患了高脂血癥和動(dòng)脈粥樣硬化。

口腔 檢查牙菌斑，這種細(xì)菌膜可導(dǎo)致蛀牙和牙齦疾病?？墒褂醚谰咧甘緞⒖谇谎谰呷旧⒁庥^察牙菌斑的部位和數(shù)量，需用小型手持口腔鏡查看牙齒背面。刷牙是清除菌斑的主要方法，建議使用小頭軟毛牙刷，每天至少刷兩次牙，重點(diǎn)清潔牙菌斑多的部位，飯后漱口，配合使用牙線或牙縫刷，充分清潔牙齒縫隙。

頸前部 手持鏡子對(duì)準(zhǔn)頸部前下方，喝一口水，微微后仰頭吞咽，觀察頸前是否出現(xiàn)隆起或腫塊。如果有，可能提示甲狀腺疾病。最好多吞咽幾次并觀察。

乳房（男性也要做） 觀察兩側(cè)乳房大小、對(duì)稱性，有無(wú)腫塊、皮膚橘皮樣改變，乳頭有無(wú)內(nèi)陷或滲液等。接下來(lái)雙手舉過(guò)頭頂，觀察乳房側(cè)面及腋窩。異常表現(xiàn)可能提示乳腺癌、乳腺纖維腺瘤等。

體態(tài) 側(cè)身站在全身鏡前，雙腿與臀部同寬，把頭轉(zhuǎn)向鏡子，肩膀、臀部、膝蓋和腳踝應(yīng)在一條直線上，背部呈柔和的S形（胸椎后凸，腰椎前凸）。如果背部駝背呈C形，提示頸胸部、背部肌肉緊張或無(wú)力，也可能是骨質(zhì)疏松癥所致。

腳 觀察重心轉(zhuǎn)移時(shí)足弓的變化。赤腳站在全身鏡前，側(cè)身使右側(cè)靠近鏡子，將左腳向前滑動(dòng)，觀察左腳足弓，再把重心轉(zhuǎn)移到左腳，觀察左腳足弓變化。如果足弓平坦，提示支撐足弓的肌肉可能衰弱。同樣方法檢查右足弓。

通過(guò)這些簡(jiǎn)單的檢查，老人可以更好地了解自己的身體，一旦發(fā)現(xiàn)異常要及時(shí)前往醫(yī)院就診。

（摘自《健康時(shí)報(bào)》）