● 你遇到這樣的父母了嗎

在家庭生活中，你是否因為這些情形與父母發(fā)生過爭吵？

（1）父母下班回家發(fā)現(xiàn)你不在看書、寫作業(yè)，而是在玩耍，于是指責(zé)你不把心思放在學(xué)習(xí)上。

（2）你積極報名參加學(xué)校的足球比賽，父母堅決反對，認(rèn)為你不務(wù)正業(yè)。

（3）你用零花錢買了一件黑色的上衣，父母說這件衣服太難看了，如果你再穿，那么他們就把衣服扔到垃圾桶里。

（4）你這次的考試成績沒有達(dá)到父母的期望值，父母說你這樣的成績將來肯定考不上重點高中，你完了！

（5）你和好朋友鬧了矛盾，試著向父母傾訴自己內(nèi)心的委屈，想得到父母的安慰，沒有想到父母反而指責(zé)你，讓你好好反思。

（6）父母偷看你和好朋友的聊天記錄，并要求你以后少和他一起玩。

如果父母一直這樣和你交流，你是不是很崩潰，覺得父母不可理喻，無法溝通？今天，我們一起來交流可以通過非暴力溝通的方法與父母建立良性的溝通關(guān)系。

● 調(diào)節(jié)自己的情緒

遇到父母不好的態(tài)度，我們當(dāng)時的心情可能很難過、傷心，覺得父母不理解自己。這時我們該怎么做呢？

我們要覺察自己的情緒。那一刻，我們可以問自己：“我的情緒是怎樣的？我有什么樣的感受，我要怎樣照顧好自己？”作為青少年，我們和父母有不一樣的觀點是正常的，每個人都是一個獨立的生命個體，處于青春期的我們渴望得到他人尊重理解和信任。當(dāng)自己被否定、懷疑的時候，我們每個人都會產(chǎn)生憤怒的情緒，這是正常的。當(dāng)我們產(chǎn)生和父母對立的情緒時，我們可以做一個深呼吸，不要急著回應(yīng)，暫時冷處理，可以在內(nèi)心深處對自己說：“要想達(dá)成一致，先讓自己心平氣和?！?/p>

● 傾聽父母的心聲

心理學(xué)家維吉尼亞·薩提亞指出，良好的溝通要滿足3個條件：自我、他人和情境。當(dāng)我們被父母反駁和否定的時候，不要急著對抗。在父母說話時，認(rèn)真傾聽，不打斷他們，這顯示了對父母的尊重?？梢韵戎鲃觾A聽父母的心聲，關(guān)注父母的需求。如果溝通時父母的情緒不好，切忌和情緒不好的父母對抗，要尊重父母。當(dāng)父母感受到你的真誠和尊重時，你表達(dá)自己的想法將更容易被接受。

● 用非暴力的方法與父母溝通

馬歇爾·盧森堡博士提出了非暴力溝通，其目的是通過建立聯(lián)系使我們能夠理解并看重彼此的需要，然后一起尋求方法滿足雙方需要的方法。

第一步，不帶評判地觀察。我們在表達(dá)觀點時，避免使用帶有評價色彩的語言，而是專注于客觀描述事實。與父母溝通時，這種無評判的觀察態(tài)度尤其重要，因為它能夠幫助我們保持冷靜和理性，避免不必要的誤解和沖突。通過陳述事實，而不是立即下結(jié)論或批評，我們?yōu)殡p方創(chuàng)造了一個更加開放和包容的對話環(huán)境，這讓父母更愿意傾聽我們的聲音，進而促進雙方的有效溝通和相互理解。

第二步，重復(fù)父母的話，學(xué)會表達(dá)自己的感受。在表達(dá)完觀察到的事實后，下一步是表達(dá)對這些事實的感受。這些感受應(yīng)該是個人化的、直接的，而不是對父母的評判。例如，可以對父母說：“爸爸媽媽，你們說……這樣說讓我特別難過和傷心，我感覺很痛苦?！?/p>

第三步，如實表達(dá)自己的需要。這種表達(dá)方式要求我們直接而誠實地陳述自己的需要，如安全、尊重、理解等。因此，當(dāng)我們與父母交流時，不僅要傾聽他們的意見，更要勇敢地表達(dá)自己的想法和需求。這樣做不僅有助于父母更好地理解我們，也能讓我們在自我表達(dá)的過程中，逐漸建立起堅定的自我認(rèn)識，這對于我們的成長和未來的人際交往都有著不可估量的積極影響。

第四步，有效地提出自己的請求。我們在提出請求時，保持友好和尊重的態(tài)度，同時清晰地表達(dá)我們的需求和期望，并且對方可以選擇接受或拒絕。例如，可以對父母說：“我今年已經(jīng)15歲了，我希望得到你們的尊重。每次我在寫作業(yè)的時候，請你們不要隨意進出我的房間，或者每次請你們先敲門，得到我的同意后再進我的房間。請你們不要再偷看我的日記，應(yīng)該尊重我的隱私權(quán)。”我們可以通過詢問對方是否愿意來增強溝通的效果。

以下是一些可以用來回應(yīng)父母的話，僅供參考。

同學(xué)1：“我聽到你對我說，因為成績不好，所以我沒有資格買禮物，我感到很委屈。我需要你理解我，希望你下次不要傷害我的自尊心?！?/p>

同學(xué)2：“你不分青紅皂白地指責(zé)我，讓我感到很難過，因為這是對我的不信任，我需要你的肯定和理解，希望你不要否定我的努力。”

同學(xué)3：“媽媽，你總是拿我和別人家孩子對比，我心里很難過，難道我真的不如別人嗎？我需要你的肯定與鼓勵，希望你能多理解我、體諒我，不要一味指責(zé)我?！?/p>

● 和父母積極溝通的小貼士

作為子女，一方面我們渴望得到父母的關(guān)愛，另一方面我們也要換位思考，主動表達(dá)自己的愛，關(guān)心自己的父母。你有哪些感動父母的言行？我們一起來交流一下。

（1）寫親情信：我們可以寫一封信，由衷地表達(dá)對父母的感恩，再放到父母房間的桌子上。如果我們與父母之間存在矛盾時，直接對話有困難，也可以嘗試寫信，用文字表達(dá)自己的想法和感受。通過贊美、感恩、鼓勵等方式，我們表達(dá)對父母的愛，這種對父母的肯定，讓父母得到積極的反饋，他們也會不斷改進和調(diào)整自己的行為。

（2）貼心飯菜：周末的時候，我們可以給父母做一頓愛心餐，如面條、水餃、粥等。在父母沒有起床前做好，或者在父母到家前端到桌上，等候父母。

（3）準(zhǔn)備小禮物：我們可以畫一幅畫，或者做一個手工，在特殊的、有紀(jì)念意義的日子里表達(dá)對父母的愛。禮物不在于價格的高低，而在于承載的情感。

（4）進行親子小活動：我們可以和父母一起在小區(qū)散步，一起去看電影，一起聊天，或者一起郊游，這樣能豐富家庭生活，與父母共度美好時光。

（5）抱抱父母：我們可以給父母一個擁抱，以及一聲真誠的問候——“爸爸媽媽，你們辛苦啦！”這些愛的語言是表達(dá)和感受愛的重要方式，能夠增強我們和父母之間的幸福感。

讓家庭中充滿歡聲笑語，讓愛住進自己家，我們一起行動起來！