親愛(ài)的同學(xué)們：

眼睛是心靈的窗戶，是我們探索世界的第一感官。隨著電子產(chǎn)品的廣泛普及，我們接觸電子產(chǎn)品的時(shí)間比以前明顯增多了。長(zhǎng)時(shí)間盯著電子屏幕，容易造成用眼過(guò)度，進(jìn)而導(dǎo)致視力下降。放眼我們周圍，越來(lái)越多的同學(xué)戴上了近視眼鏡。近視不僅會(huì)導(dǎo)致視力下降，還會(huì)影響我們的學(xué)習(xí)，甚至引發(fā)眼部的一些疾病。所以，我們一定要從小保護(hù)視力，健康用眼，上好近視防控這堂必修課！

為了讓我們擁有一個(gè)清晰的視界和一個(gè)明亮的未來(lái)，我在此倡議大家做好以下幾個(gè)方面：

1.加強(qiáng)體育鍛煉，堅(jiān)持戶外活動(dòng)。在校期間，認(rèn)真上好體育課；放學(xué)后，積極參加戶外運(yùn)動(dòng)或體育鍛煉。盡量保證每天2小時(shí)或每周10小時(shí)的戶外活動(dòng)，增強(qiáng)身體素質(zhì)。

2.遠(yuǎn)離不必要的電子產(chǎn)品。有意識(shí)地控制電子產(chǎn)品的使用時(shí)間，非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品，每次不宜超過(guò)15分鐘，每天累計(jì)不宜超過(guò)1小時(shí)。

3.保障充足的睡眠和營(yíng)養(yǎng)。作為小學(xué)生，要確保每天睡9～10個(gè)小時(shí)，多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的營(yíng)養(yǎng)膳食，少食甜品與含糖飲料。

4.規(guī)范讀寫姿勢(shì)。讀書、寫作業(yè)時(shí)，要自覺(jué)規(guī)范讀寫姿勢(shì)，嚴(yán)格按照“一尺、一拳、一寸”（即眼睛與書本距離約為一尺、胸前與課桌距離約為一拳、握筆的手指與筆尖距離約為一寸）的原則完成讀寫任務(wù)。

5.適當(dāng)放松雙眼，堅(jiān)持做眼保健操。學(xué)習(xí)時(shí)應(yīng)遵循“三個(gè)20”原則，即每近距離用眼20分鐘后眺望遠(yuǎn)方20英尺（約6米）處至少20秒，幫助雙眼休息放松。閱讀時(shí)有意識(shí)地增加眨眼頻率，幫助分泌淚液潤(rùn)滑眼睛。堅(jiān)持每天上午、下午各規(guī)范完成一次眼保健操，緩解視疲勞。

6.注意用眼環(huán)境。在光線充足的地方學(xué)習(xí)，避免過(guò)于昏暗或刺眼的光源，不在晃動(dòng)較大的交通工具上看書或使用電子設(shè)備，保證良好的閱讀環(huán)境。

7.定期檢查視力。每半年進(jìn)行一次專業(yè)的視力檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和糾正視力問(wèn)題。

8.近視防控，從我做起。近視防控是自己的事，提升主動(dòng)保護(hù)視力的意識(shí)，在踐行以上行動(dòng)時(shí)務(wù)必保持高度自覺(jué)和自律。

同學(xué)們，讓我們行動(dòng)起來(lái)吧！愛(ài)護(hù)眼睛，保護(hù)視力，共同奔向光明的未來(lái)！

×××××小學(xué)校長(zhǎng)

2024年10月10日