国产日韩欧美一区二区三区三州_亚洲少妇熟女av_久久久久亚洲av国产精品_波多野结衣网站一区二区_亚洲欧美色片在线91_国产亚洲精品精品国产优播av_日本一区二区三区波多野结衣 _久久国产av不卡

?

健康圈子

2024-12-25 00:00:00
家庭科學(xué)·新健康 2024年12期

健康新詞典

【 電子布洛芬 】

指能緩解心理疼痛、提供情緒慰藉的事物,比如動漫、電視劇、音樂、短視頻或者是二次元周邊產(chǎn)品等。

? 分析:心理學(xué)專家更推薦寫日記來改善情緒和心理狀態(tài)。積極心理學(xué)表明,主動覺察自己的情緒體驗(yàn),能增加感知幸福的能力。寫日記,就是一種重要而有效的“覺察”手段。

【 囤積欲 】

人們總想獲得、收集、保留東西的欲望。

? 分析:這種欲望與生俱來,任由囤積欲發(fā)展,易導(dǎo)致焦慮、不安、無力、失控。積攢大量舊物不愿扔的人,需審視自己的囤積欲,適當(dāng)斷舍離,想想“這些東西我現(xiàn)在需要嗎”,如答案是否定,就果斷清理掉。

提示板

中醫(yī)建議入冬后常拍肺經(jīng)

常拍肺經(jīng)能暢通肺氣,調(diào)節(jié)免疫力,有助防病。肺經(jīng)始于胃部,向上經(jīng)過肺部,從中府穴沿手臂下至拇指少商穴,左右兩側(cè)手臂各一條。具體方法:手臂放松平舉、掌心向上,另一手握空拳,從中府穴開始,向少商穴方向循經(jīng)輕拍3~5遍,交替另一側(cè)拍打。力度要輕,拍到明顯痛點(diǎn),可用刮痧板梳理。

一個久坐不胖肚子的秘訣

坐著時,兩腿膝蓋通常向外張開,腿并起來,會感到肚子多一股向內(nèi)縮的力量。坐著時,一般會把重心壓在脊椎上,腹部、背部放松,身體和骨盆傾斜。因此,久坐者往往肚子凸起、臀部變大,腰部贅肉松垮。建議坐著時雙腿并攏,腹部稍施力,可鍛煉無力的腹部、背部肌肉群,支撐起腹腔內(nèi)的器官,改善凸出的小腹。

專家拍磚

一種讓人笑著減肥的運(yùn)動

●戴劍送(南京體育學(xué)院運(yùn)動健康學(xué)院運(yùn)動康復(fù)系主任)

超慢跑幾乎適合所有想減肥的人,其核心是“慢”,即慢速、小步幅、低強(qiáng)度,能讓跑者以微笑狀態(tài)邊跑步邊聊天,注意微笑不是強(qiáng)顏歡笑,而是跑步本身很輕松,產(chǎn)生的自然微笑。這是一項(xiàng)適合所有人的運(yùn)動,特別是運(yùn)動新手、初跑者、老年人和超重者,不累不喘、不傷膝蓋,即使是骨質(zhì)疏松、退化性關(guān)節(jié)炎或膝蓋動過手術(shù)的患者,也可以遵醫(yī)囑進(jìn)行練習(xí)。

胖是氣虛瘦是血虛

●李娜(山西中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院脾胃病科副主任醫(yī)師)

氣不足,脾胃運(yùn)化無力,水谷精微不能正常轉(zhuǎn)化,一部分形成痰濕等堆積體內(nèi),另一部分直接轉(zhuǎn)化為脂肪,造成肥胖。動則生氣,要適量運(yùn)動;吃有助補(bǔ)氣的食物,如山藥、大棗等,少吃油膩食物。

血不足時,身體為維持正常生理功能,會優(yōu)先保障臟腑的血液供應(yīng),減少對外周肌肉和皮膚的滋養(yǎng),肌肉得不到足夠營養(yǎng)支持,會變得瘦弱。這時要多吃補(bǔ)血的食物,如阿膠、桂圓等。

情報(bào)站

午飯吃得太快,下午情緒會變差

加拿大多倫多大學(xué)研究人員調(diào)查發(fā)現(xiàn),午餐花費(fèi)時間越少,下午情緒越差。一些人為了節(jié)省時間會在快餐店就餐,這種環(huán)境不僅會加快吃飯速度,還會讓人在不知不覺中變得不耐煩、緊張。建議放慢午餐速度,最好找個安靜環(huán)境,細(xì)嚼慢咽?!吨袊用裆攀持改稀方ㄗh:健康人群應(yīng)花費(fèi)15~20分鐘吃早餐,午餐和晚餐時間控制在30分鐘左右。

冬天要學(xué)會空氣式分層穿衣法

研究表明,穿著的每層衣服間存在“空氣層”,才能更好地隔絕冷空氣。若衣服穿得很緊,夾層間沒空氣,保溫效果反而更差。建議空氣式分層穿衣法:內(nèi)衣薄而柔軟、舒適貼身;中間層吸濕性要強(qiáng),不要過緊;外套的領(lǐng)口、袖口、腰部、腳踝處有收口設(shè)計(jì),增強(qiáng)保暖性。<D:\zb\2024\2024 12\文尾CM.JPG>

我家秘方

不少人一到秋冬就手腳發(fā)涼,穿厚衣服、蓋厚被子也不易緩解,這種現(xiàn)象女性相對多見。天氣稍冷就出現(xiàn)手腳發(fā)涼者,可以試試當(dāng)歸生姜羊肉湯。

用當(dāng)歸20克、生姜30克、羊肉500克燉湯,有補(bǔ)益氣血、溫中散寒的功效,適宜手足不溫、腹中冷痛、畏寒喜暖者食用。

手到病除

【神門穴】寧心提神療效好

俗話說:“晚上睡不著,按按神門穴?!闭f的就是人體神門穴的功能。在現(xiàn)代社會中,高度的物質(zhì)文明、激烈的工作競爭、緊張的生活節(jié)奏,使得現(xiàn)代人為了生存,不得不日夜辛苦,操勞奔波。很多人常通宵熬夜,睡眠不足、精神疲累,有時甚至連開車都昏昏欲睡。常按壓神門穴,能提神解乏,有助于改善精神狀況。

【 取穴技巧 】正坐,伸肘仰掌,用力握拳,在手的前臂內(nèi)側(cè)可以摸到一條大筋,在近掌側(cè)的腕橫紋上,這個筋的內(nèi)側(cè),就是這個穴位。

【 功用 】安神、寧心、通絡(luò)。

【 伍配治病 】

●健忘失眠、無脈:神門配支正;

●癲狂:神門配大椎、豐隆。

【 自我按摩 】 彎曲大拇指,以指甲尖垂直掐按穴位,每日早晚,左右手各掐按3~5分鐘,先左后右。

忻城县| 蚌埠市| 定安县| 龙里县| 茶陵县| 阿城市| 区。| 驻马店市| 耿马| 社旗县| 奎屯市| 磐安县| 宜宾县| 辽中县| 新丰县| 三原县| 曲沃县| 天门市| 得荣县| 民乐县| 蛟河市| 门头沟区| 高邑县| 左贡县| 金堂县| 蒙自县| 徐闻县| 通州市| 故城县| 日土县| 西昌市| 兴隆县| 独山县| 海门市| 青河县| 南召县| 南溪县| 肃宁县| 甘孜| 新巴尔虎左旗| 治县。|