癌癥的預防與治療已成為公眾普遍關注的重點議題。我們有必要糾正一些關于癌癥的普遍誤區(qū)，同時，通過培養(yǎng)并堅持科學的防癌習慣，以確保對癌癥實施有效的預防與控制。

關于癌癥，你也是這樣誤以為的嗎

誤區(qū)一：吃素不容易得癌癥 研究發(fā)現，長期素食可能導致營養(yǎng)不均衡。由于動物性脂肪攝入不足，素食者可能面臨著更高的癌癥風險，是愛吃肉者的2-2.5倍。因此，均衡飲食對防癌更為關鍵。

誤區(qū)二：有機食品可以防癌 近年來，有機食品成為健康飲食的新趨勢。然而，牛津大學的一項為期9年的研究顯示，長期食用有機食品的女性與不食用有機食品的女性在癌癥風險上并無顯著差異。

誤區(qū)三：高湯有營養(yǎng)，趁熱喝 高湯，比如一些肉骨頭熬的湯，主要成分是水和一些油脂，還富含嘌呤，多喝容易引起肥胖及痛風。真正富含營養(yǎng)的是肉本身。滾燙的食物（如熱湯、熱面、開水、熱茶）易造成食管黏膜損傷，長期食用過熱的高湯極易引發(fā)食管癌；此外，過硬和有刺激性的食物也容易傷害食管。

誤區(qū)四：保健品可以防癌 許多消費者將保健品視為預防癌癥的神奇藥物，然而這種觀念是錯誤且有害的。保健品的主要功能是補充人體所需的營養(yǎng)或調節(jié)身體機能，而不是治療或預防疾病。

誤區(qū)五：健康體檢等于腫瘤篩查 健康體檢是為了發(fā)現身體上存在的健康問題，但通常不包括腫瘤篩查。因為腫瘤篩查是有針對性的，目標癌種是明確的，兩者的著重點不同。此外，腫瘤篩查項目有專業(yè)的檢測手段，其目的不僅是為了發(fā)現身體內部存在的腫瘤，也是為了對癌癥有關的病因、癌前疾病進行檢測，預防癌癥發(fā)生。

科學防癌措施你知道嗎

保持健康體重 過度肥胖與多種癌癥的風險增加有關，包括乳腺癌、結直腸癌和腎癌等。通過合理飲食和適量運動，維持健康的體重。

健康飲食 保持飲食均衡，飲食結構上要做到粗、淡、雜、少、素。增加新鮮蔬菜、水果和全谷物的攝入量。這些食物富含必要的維生素、礦物質和膳食纖維，有助于降低患癌風險。同時應減少高脂、高糖和高鹽食品的攝入，控制加工肉類與紅肉的食用量，降低與飲食相關的慢性病發(fā)生風險，限制含糖飲料。

積極運動 運動是提高我們身體免疫功能、抵御疾病風險的有效手段。定期參與中等強度的體育活動，例如快速步行、游泳或騎行，每天運動至少30分鐘，每周至少3次，且不能久坐，可以增強免疫系統(tǒng)，降低患癌風險。

公筷分餐 在集體用餐時使用公筷分餐，不僅能有效降低食物傳播疾病的風險，還有助于合理控制個人的食物攝入量，防止過度飲食。

別吸煙，少飲酒 煙草燃燒以后會產生大量的有害物質，長期積累在體內，不僅會讓人患上慢性疾病，還會誘發(fā)肺癌、鼻咽癌、胃癌、食管癌、宮頸癌、肝癌、口腔癌等癌癥。所以想要遠離癌癥，就要遠離煙草，拒絕吸煙，包括二手煙。

規(guī)律作息，保證充足睡眠 良好的睡眠和作息習慣可以幫助調節(jié)體內的激素水平，維持免疫系統(tǒng)的正常運作。

避免紫外線暴露 長時間暴露在陽光下會增加患皮膚癌的風險。外出時使用防曬霜，戴帽子和太陽鏡，避免在紫外線強烈的時段戶外活動。

減少與潛在致癌物質的接觸 盡量避免與有害化學物質如石棉、苯以及某些農藥等的接觸，因為它們與多種癌癥的發(fā)生有關。

保持良好的心態(tài) 長期的精神壓力會影響免疫系統(tǒng)，通過學習冥想、瑜伽和深呼吸等壓力管理技巧，可以減輕壓力。保持良好的心態(tài)是防治癌癥的獨特方法，人在生氣、傷心、恐懼、精神緊張、焦慮情況下免疫力會下降，給癌細胞生長提供了機會。良好的心情可以促進身體健康。

定期防癌體檢 除保持健康的生活方式外，還要定期前往專業(yè)機構進行防癌體檢，尤其是癌癥高危人群。一般體檢不能代替防癌體檢，因為防癌體檢需要專業(yè)的檢查項目和專業(yè)的儀器設備。根據體檢結果，可能需要復查和隨訪等，聽取腫瘤專業(yè)人員的指導和建議。

[基金項目：福建省2022年省級臨床重點?？平ㄔO項目（HLZDZK202304）]