中醫(yī)治未病是指運(yùn)用中醫(yī)理論、方法和技術(shù)，在疾病發(fā)生前進(jìn)行預(yù)防和治療，達(dá)到“未病先防、既病防變”的目的。本文介紹中醫(yī)護(hù)理小妙招，能起到調(diào)理身體、預(yù)防疾病的效果。

日常飲食

中醫(yī)認(rèn)為，辛辣刺激性食物會增加腸胃負(fù)擔(dān)，可能導(dǎo)致不消化、腸胃灼燒等癥狀，甚至引起消化系統(tǒng)相關(guān)疾?。煌瑫r(shí)，可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)痤瘡等。因此，日常生活中，應(yīng)盡量少吃辛辣刺激性食物。

攝入鹽過多會對代謝系統(tǒng)造成阻礙，可能引發(fā)骨質(zhì)疏松、腰酸水腫、潰瘍炎癥等疾病，并且會影響氣血循環(huán)，增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。因此，飲食上要注意盡量少吃高鹽、油膩的食物，以清淡為宜。

許多食物在中醫(yī)中具有藥用價(jià)值，可根據(jù)自身的情況合理食用。如大棗性溫，不但能補(bǔ)充氣血，促進(jìn)體內(nèi)氣血循環(huán)，還能加強(qiáng)脾胃功能，起到安神的作用；梨具有潤肺止咳、祛痰化痰的功效，尤其適宜吸煙及肺功能較差的人群；枸杞性味甘平，具有養(yǎng)肝益精作用，對肝血不足所導(dǎo)致的雙目干澀、視物不清、頭暈眼花、視力疲勞等癥狀能起到緩解作用。

穴位按摩

按摩合谷穴

中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常按摩合谷穴能有效提高人體的抵抗力。合谷穴處于手部食指和大拇指之間的位置，在虎口略微向下1 cm，每天可按摩10 min左右。

按摩足三里穴

足三里穴是人體下半身重要的穴位之一，不但能扶正祛邪、疏風(fēng)化濕，還可補(bǔ)中益氣、調(diào)理脾胃。足三里穴處于膝蓋下方大概4個(gè)手指的距離，適當(dāng)按摩對增加食欲，促進(jìn)腸胃蠕動具有積極作用。

按摩內(nèi)關(guān)穴

中醫(yī)認(rèn)為，內(nèi)關(guān)穴與心臟有緊密聯(lián)系，經(jīng)常按摩能有效保護(hù)心臟。針對胸悶心悸、心絞痛、冠心病等患者，按摩內(nèi)關(guān)穴能促進(jìn)病情平穩(wěn)，改善臨床癥狀。內(nèi)關(guān)穴處于手腕區(qū)域附近。先伸出左手，找到手腕上的橫紋，用右手無名指抵在手腕橫紋上，手背朝上，此時(shí)食指的關(guān)節(jié)處就是內(nèi)關(guān)穴。

敲膽經(jīng)、推肝經(jīng)

（1）敲膽經(jīng)：每天早上起來，雙手沿著褲線位置來回敲，疼痛明顯的部位代表毒素淤積之處，需要重點(diǎn)敲，直到敲到發(fā)熱，能促進(jìn)肝膽排毒，增強(qiáng)身體免疫力。

（2）推肝經(jīng)：每天睡覺之前，雙腿彎曲打開，先從左腿開始，雙手相疊按在大腿的根部，稍用力向前推到膝蓋。先左后右，反復(fù)推上50遍，可暢通肝經(jīng)、疏調(diào)肝氣，使肝膽在睡眠中能充分排毒。女性在經(jīng)期前后推肝經(jīng)，還可調(diào)節(jié)月經(jīng)、瘦身養(yǎng)顏。日常生活中如易疲勞、打不起精神、失眠，也可通過推肝經(jīng)來改善。

耳穴壓豆

耳穴壓豆屬于中醫(yī)特色療法，將王不留行籽在耳部對相應(yīng)穴位進(jìn)行按壓，通過刺激穴位或反應(yīng)點(diǎn)，達(dá)到寧心安神，調(diào)節(jié)陰陽平衡的功效，可預(yù)防頭痛、調(diào)節(jié)睡眠、提高免疫力。在按摩時(shí)，以酸脹、輕微疼痛為最佳。

艾灸

艾灸是將純凈的艾絨點(diǎn)燃后，放在體表特定穴位進(jìn)行燒灼、熏熨，利用熱的刺激發(fā)揮溫經(jīng)散寒、活血化瘀、扶正祛邪的功效，起到預(yù)防與治療疾病的效果。艾灸在多種疾病治療中均能發(fā)揮良好的治療效果，如感冒、功能性消化不良、中風(fēng)后遺癥、頸椎病、肩周炎等。在施灸過程中，要詢問患者是否存在灼燒感，并對距離進(jìn)行調(diào)整，避免燙傷。在施灸期間，需及時(shí)將艾灰彈入彎盤中，以防艾火脫落而灼傷、燒傷患者皮膚。在施灸結(jié)束后，將艾條放入小口瓶中，熄滅艾火。如果患者處于過飽、過饑、過勞、醉酒狀態(tài)，需避免施灸。糖尿病、出血性疾病、感覺障礙等患者禁止艾灸。

拔罐

拔罐屬于中醫(yī)護(hù)理中的傳統(tǒng)技術(shù)，通過在皮膚上施加負(fù)壓，促使局部皮膚隆起，進(jìn)而發(fā)揮活血化瘀、祛風(fēng)散寒、通經(jīng)活絡(luò)、消腫止痛的功效。拔罐治療范圍較為廣泛，可治療腰腹痛、肩頸痛、關(guān)節(jié)痛等局部癥狀，在頭痛、風(fēng)寒感冒、月經(jīng)不調(diào)、消化不良、咳嗽中也具有輔助治療作用。火罐法與抽氣罐法憑借其操作方法簡單、適用范圍廣等優(yōu)勢，在中醫(yī)保健中應(yīng)用廣泛。體質(zhì)虛弱、孕婦、皮膚破損、嚴(yán)重貧血者禁止拔罐。

刮痧

刮痧是常用的中醫(yī)理療方式，其以中醫(yī)經(jīng)絡(luò)腧穴理論為指導(dǎo)，通過特制的刮痧器具與手法，在體表上進(jìn)行反復(fù)刮動與摩擦，促使皮膚出現(xiàn)紅色粟粒狀或暗紅色出血等出痧變化，起到活血化瘀、舒筋活絡(luò)、調(diào)節(jié)氣血的效果。刮痧憑借起簡單、便捷、廉價(jià)、高效的特點(diǎn)，適用于醫(yī)療與家庭保健。刮痧能減輕感冒、頸椎病、腰背痛等疾病帶來的疼痛，針對血瘀、氣滯、濕熱、濕毒、痰濕等實(shí)證疾病有顯著功效。如體表存在破潰、斑疹等情況，需避免進(jìn)行刮痧，以免引起感染擴(kuò)散。此外，合并心腦血管疾病、肝腎功能不全的患者禁止刮痧，以免加重病情。

中藥熏蒸

中藥熏蒸又被稱為中藥霧化透皮治療，通過加熱煮沸后的中藥蒸汽，將藥力、熱力直接作用于熏蒸部位，起到治療疾病的作用。氣化的藥物分子能在壓力作用下對熏蒸部位處噴射，通過皮膚表面的毛孔與汗腺等透入人體。中藥熏蒸時(shí)，能促進(jìn)身體毛細(xì)血管網(wǎng)充分?jǐn)U張，具有祛風(fēng)驅(qū)寒、解毒除濕的功效。中藥熏蒸適用于慢性骨關(guān)節(jié)炎、慢性疼痛、關(guān)節(jié)活動障礙等疾病治療。惡性腫瘤、局部出血傾向、血栓性靜脈炎、孕婦等不適合進(jìn)行中藥熏蒸。

中藥足浴

中藥足浴是指將藥物煎湯后進(jìn)行足浴，借助水的溫?zé)嶙饔?、藥物蒸汽，促使藥液離子經(jīng)過黏膜吸收與皮膚滲透進(jìn)入到人體血液循環(huán)中，進(jìn)而輸布到全身臟腑，起到防病治病的良好效果。此外，中藥足浴能刺激足部穴位，具有緩解疲勞、活血化瘀、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。中藥足浴在感冒、失眠、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、頸椎病等疾病中發(fā)揮輔助治療的作用，但存在出血癥狀或皮膚炎癥、血壓過高、安裝心臟起搏器的患者應(yīng)禁用。特別是在飯后30 min不宜足浴，以免影響消化功能，且足浴時(shí)間不宜過長，尤其是糖尿病患者，防止發(fā)生燙傷。

結(jié)束語

中醫(yī)護(hù)理技術(shù)在現(xiàn)代醫(yī)療中應(yīng)用廣泛，其應(yīng)用價(jià)值也日益得到廣大患者的認(rèn)可。