小暑快到了，小暑時節(jié)，飲食起居注意什么？

第一，要注意保持陰陽的平衡。“春夏養(yǎng)陽”，我們要注意顧護人體陽氣，不要過度貪涼。比如飲用過多冷飲，過度應用空調(diào)，洗冷水澡，或者在樹蔭、屋檐下、過道里乘涼時間過長等等，以免受涼感冒，或?qū)е缕⑽腹δ苁軗p。同時注意顧護好人體的津液，汗為心之液，避免過度出汗。夏季運動時，盡量選擇早晨或傍晚，氣溫相對涼爽的時候，選擇較為和緩的運動，時間不宜過長。

第二，要注意調(diào)理臟腑，順應臟腑的生理特性。如保證心陽充沛；心主神，注意清暑安神，要保持情志調(diào)暢，可以做些靜心寧神的事兒，如下棋、書法、繪畫等等，古詩有云：風動荷生香，心靜自然涼。人體的脾臟喜燥惡濕，注意健脾燥濕。盡量避免進食大量肥甘厚味，以免滋膩礙胃，要注意飲食衛(wèi)生。

第三，要注意預防及去除邪氣，如暑邪、濕邪。民間有說法，叫：“冬不坐石，夏不坐木”。暑過后，氣溫高、濕度大，露天放置的木質(zhì)椅凳，含水分較多，表面看上去是干的，但在上面坐久了，可能會誘發(fā)風濕、關(guān)節(jié)炎等等疾病。

飲食方面，推薦如冬瓜、扁豆、苦瓜、薏苡仁、荷葉、蓮藕、蓮子、綠豆芽、綠豆、赤小豆等等，都是很好的搭配食材選擇。它們具有清暑祛濕、健脾利濕、利尿消腫等功效。

小暑正值夏季，也是急性消化道疾病的高發(fā)期，飲食衛(wèi)生尤為重要，不要食用隔夜飯菜。同時飲食也要有所節(jié)制，盡量吃些清淡易消化的食物。有民間諺語說“小暑大暑，有米懶煮”，提示到了伏天人們的胃口會受到影響，可以用荷葉、茯苓、扁豆、薏米等熬粥，非常適合這個季節(jié)食用。

（據(jù)新湖南客戶端6.29）