腦卒中即常說的“中風(fēng)”，是一種急性腦血管疾病，具有較高的致殘率與死亡率。在臨床，很多腦卒中患者因治療不及時(shí)，出現(xiàn)言語(yǔ)障礙、認(rèn)知障礙、吞咽困難和肢體癱瘓等癥狀，不僅對(duì)患者的生活質(zhì)量以及生存時(shí)間產(chǎn)生嚴(yán)重的不良影響，還給家庭帶來沉重的負(fù)擔(dān)。本文就腦卒中的相關(guān)預(yù)防知識(shí)進(jìn)行介紹。

腦卒中癥狀表現(xiàn)

腦卒中重在早發(fā)現(xiàn)、早治療，因此有必要了解其癥狀表現(xiàn)。

（1）頭痛：無論是腦出血還是腦梗死，頭痛都是重要的信號(hào)。

（2）嘔吐：嘔吐常伴隨著頭痛一起出現(xiàn)，特征一般為噴射狀嘔吐，若嘔吐出現(xiàn)咖啡色液體，表明病情比較嚴(yán)重。

（3）眩暈：眩暈還伴有嘔吐或者耳鳴，也是腦卒中患者比較常見的癥狀。

（4）一側(cè)肢體有異常感覺：日常生活中，發(fā)現(xiàn)自己的一側(cè)肢體或面部有異常感覺，可能是腦中風(fēng)的前兆。

（5）突發(fā)言語(yǔ)不清或者吞咽嗆咳：主要表現(xiàn)為出現(xiàn)說話不清，或者在喝水的時(shí)候容易出現(xiàn)嗆咳。

（6）意識(shí)障礙：患者出現(xiàn)意識(shí)不清晰，嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)深度昏迷。

腦卒中危險(xiǎn)因素

高血壓

血壓異常升高是導(dǎo)致腦卒中發(fā)病的重要因素。研究發(fā)現(xiàn)，收縮壓每上升10 mmHg，腦卒中發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)提高30％左右；舒張壓每上升5 mmHg，腦卒中發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)提高46％左右。對(duì)于臨床高血壓患者而言，為預(yù)防腦卒中的發(fā)生，要采取藥物治療、改善生活方式、飲食干預(yù)等一系列措施對(duì)血壓進(jìn)行積極控制。

心臟疾病

心臟病患者發(fā)生腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)較無心臟病患者提高2倍以上。為預(yù)防心臟病所致腦卒中風(fēng)險(xiǎn)，建議40周歲以上成年人定期進(jìn)行體檢，對(duì)心臟疾病做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。

糖尿病

糖尿病是腦卒中，尤其是缺血性腦卒中的獨(dú)立危險(xiǎn)性因素。大量數(shù)據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病會(huì)導(dǎo)致腦卒中患病風(fēng)險(xiǎn)提高2.6倍左右。為預(yù)防腦卒中，糖尿病患者應(yīng)進(jìn)行規(guī)范化的治療，同時(shí)養(yǎng)成定期檢測(cè)血糖以及糖化血紅蛋白水平的習(xí)慣。

吸煙

在有關(guān)腦卒中危險(xiǎn)因素的研究中，吸煙所致風(fēng)險(xiǎn)僅次于高血壓以及年齡。有專家對(duì)高血壓患者發(fā)病年齡、吸煙量、吸煙時(shí)間和并發(fā)癥進(jìn)行跟蹤報(bào)道，結(jié)果顯示吸煙對(duì)人體動(dòng)脈危害性較大，且隨著吸煙量的增加，高血壓病情進(jìn)一步惡化發(fā)展，最終導(dǎo)致腦卒中。因此，戒煙對(duì)預(yù)防腦卒中具有主要作用。尤其對(duì)合并高血壓疾病的60周歲以下人群，或伴隨糖尿病、高血脂等病癥患者，更應(yīng)積極戒煙。此外，遠(yuǎn)離二手煙環(huán)境，盡可能維護(hù)自身健康。

酗酒

攝入酒精會(huì)導(dǎo)致出血性腦卒中發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)呈現(xiàn)增加趨勢(shì)，尤其是長(zhǎng)期大量飲酒或急性酒精中毒，更容易誘發(fā)腦梗死。原因在于酒精能夠促進(jìn)血小板聚集，導(dǎo)致凝血反應(yīng)并誘發(fā)腦血管痙攣癥狀。

腦卒中預(yù)防策略

預(yù)防腦卒中要采取綜合性的策略，包括控制血壓、管理心臟疾病、控制糖尿病、戒煙限酒以及倡導(dǎo)健康生活方式等。這些措施的實(shí)施需要患者、家屬和醫(yī)護(hù)人員的共同努力。

控制血壓

控制血壓是預(yù)防腦卒中的關(guān)鍵。高血壓患者應(yīng)遵循醫(yī)生的建議，按時(shí)服用降壓藥物，并定期監(jiān)測(cè)血壓。同時(shí)調(diào)整生活方式，如減少鹽分?jǐn)z入、均衡飲食、增加體力活動(dòng)等。

管理心臟疾病

定期進(jìn)行心臟檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并治療心臟疾病，可降低腦卒中發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。特別是有心臟病史或家族史的人群，更應(yīng)注重心臟健康的維護(hù)。

控制糖尿病

糖尿病患者應(yīng)積極控制血糖水平，以降低腦卒中發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。遵循醫(yī)生的建議，按時(shí)服用降糖藥物或注射胰島素，并定期監(jiān)測(cè)血糖和糖化血紅蛋白水平。同時(shí)，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和增加體力活動(dòng)，也有助于控制血糖。

戒煙限酒

吸煙和過量飲酒都會(huì)增加腦卒中發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，因此，應(yīng)盡早戒煙并控制飲酒量。對(duì)于無法戒煙的人群，也應(yīng)盡量減少吸煙量，并避免在吸煙環(huán)境中長(zhǎng)時(shí)間暴露。

養(yǎng)成健康的生活方式

健康的生活方式是預(yù)防腦卒中的基礎(chǔ)，包括均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、控制體重、避免過度勞累等。此外，保持良好的心態(tài)和情緒穩(wěn)定，也對(duì)預(yù)防腦卒中具有積極作用。

腦卒中患者飲食調(diào)養(yǎng)

（1）多吃新鮮的蔬菜和水果：因?yàn)樾迈r蔬菜和水果中含有豐富的維生素C，能幫助患者調(diào)節(jié)自身的膽固醇代謝，避免動(dòng)脈硬化的進(jìn)一步發(fā)展。

（2）適當(dāng)攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源有瘦豬肉、牛肉、牛奶、魚肉、雞肉等，腦卒中患者可以適當(dāng)攝入。

（3）控制脂肪攝入：腦卒中患者要少吃油炸、煎烤類的食物，以及動(dòng)物皮、肥肉等含脂肪比較豐富的食物。在烹飪菜肴時(shí)，做到少油、少鹽，以清淡飲食為主，可采用清蒸、水煮、涼拌等方式。炒菜時(shí)，宜選擇富含不飽和脂肪酸的食用油，如花生油、橄欖油等。

（4）少吃膽固醇含量較高的食物：動(dòng)物肝、腦、腰子等，以及蟹黃、蝦卵等膽固醇含量很高，腦卒中患者一定要少吃。

（5）控制鹽分?jǐn)z入：攝入過量的鹽分會(huì)讓人體內(nèi)的水分潴留，容易引起血壓升高。因此，在做菜時(shí)需控制鈉鹽量，少吃一些腌制食物。

（6）少喝含有咖啡因的飲料：咖啡、濃茶等含有咖啡因的飲品容易引起大腦神經(jīng)興奮，腦卒中患者要少量。

（7）減少高嘌呤食物攝入：腦卒中患者往往尿酸水平較高，因此要減少食用動(dòng)物內(nèi)臟、豆類、蘆筍等含高嘌呤的食物。同時(shí)要多喝水，促進(jìn)尿酸排泄。

結(jié)束語(yǔ)

腦卒中是一種嚴(yán)重的腦血管疾病，對(duì)個(gè)體健康和社會(huì)構(gòu)成重大威脅。通過識(shí)別并控制腦卒中的危險(xiǎn)性因素，如高血壓、心臟疾病、糖尿病、吸煙和酗酒等，可有效降低其發(fā)病率。同時(shí)，養(yǎng)成健康的生活方式和早期識(shí)別與救治也是預(yù)防腦卒中不可或缺的部分。這要求大家在日常生活中，積極關(guān)注自己的身體狀況，定期進(jìn)行體檢，調(diào)整生活方式，如均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒等。已患有高血壓、糖尿病等慢性疾病的人群，更應(yīng)注重疾病的控制和管理，從而降低腦卒中發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。