疲乏無力是老人常有的體驗(yàn)，有時(shí)是因?yàn)檎５乃ダ希袝r(shí)也反映了身體狀態(tài)的改變，需要引起注意。

肢體無力如踩棉花——頸椎退變

隨著年齡增長(zhǎng)，老人的頸椎退變難以避免。長(zhǎng)期低頭等不良生活姿勢(shì)可引起頸部酸脹、疼痛、發(fā)僵，若進(jìn)一步發(fā)展壓迫神經(jīng)根、脊髓、血管，可出現(xiàn)肩臂麻痛、肢體無力、腳踩棉花感、頭暈等一系列頸椎病癥狀。

吃飽后全身沒勁——餐后低血壓

餐后低血壓與老年人血壓調(diào)節(jié)功能減退、心腦血管動(dòng)脈硬化、心臟功能減退等因素有關(guān)，多見于患有高血壓、糖尿病、帕金森病等病癥的老人。

如果懷疑自己有餐后低血壓，可以測(cè)量餐前血壓、餐后血壓（每15分鐘測(cè)量一次，直至餐后2小時(shí)），對(duì)比高壓前后變化。若高壓在餐后兩小時(shí)內(nèi)下降≥20毫米汞柱，或由餐前的100毫米汞柱以上降至90毫米汞柱以下，屬于餐后低血壓。若餐后高壓下降幅度未達(dá)上述標(biāo)準(zhǔn)，但出現(xiàn)頭暈、暈厥等表現(xiàn)，也屬于餐后低血壓。

走路無力要休息——腰椎狹窄

不少老人沒走多遠(yuǎn)，腿腳就顫顫巍巍，需要停下休息，再走還是腿沉無力，多與退變性腰椎管狹窄癥有關(guān)。

保守治療方面，前屈滾腰是效果不錯(cuò)的練習(xí)方法，仰臥時(shí)雙腿并攏，抬腿屈膝，雙手環(huán)抱在膝關(guān)節(jié)后方，使大腿向身體靠近，以臀背部為支撐點(diǎn)前后搖動(dòng)身體，形如搖擺的船。

手提東西沒力氣——腱鞘炎癥

提東西時(shí)手腕僵硬、疼痛、有響聲，使不上勁，可能是患了狹窄性腱鞘炎。

通過一個(gè)簡(jiǎn)單方法可以自測(cè)，即拇指內(nèi)收握拳，向小指方向彎曲手腕，如果引發(fā)了疼痛，提示可能存在狹窄性腱鞘炎。

飲食清淡總乏力——血鈉過低

老年人消化吸收功能逐漸變差，如果飯量較小，又過于嚴(yán)格限鹽，容易發(fā)生低鈉血癥，輕則無力、疲乏，中則惡心、嘔吐、血壓不穩(wěn)，重則神志不清、意識(shí)模糊等。

建議老人每天攝入5～6克鹽，每年檢查一次血鈉指標(biāo)。

（摘自《老年生活報(bào)》 羅莉/文）