17時到19時（酉時）的傍晚時段，身體內(nèi)的腎經(jīng)當(dāng)令，是腎臟功能最活躍的時候。若要養(yǎng)腎，最適合在此時進(jìn)行。

收住汗，納腎氣 酉時陰氣轉(zhuǎn)濃，若劇烈運動或大汗淋漓，寒氣容易從皮膚孔竅入侵，阻礙腎臟收納精氣。

到了日沉之時，應(yīng)該收斂氣機，不宜過度活動筋骨，導(dǎo)致汗出受寒。若要此時活動適宜選擇太極拳、八段錦、散步等靜態(tài)為主的運動，如果感覺背部溫?zé)?、微微汗出，就?yīng)該暫停運動，以休息為主。

如果平時就容易出汗，或者掌心經(jīng)常有汗，除了添衣防寒，還可以用砂仁3克、肉桂1克、糯稻根10克焗服，能夠納氣歸腎、收斂止汗。

穩(wěn)情緒，調(diào)腎氣 比較劇烈的情緒反應(yīng)，如怒、恐，會導(dǎo)致腎臟封藏功能失調(diào)。酉時尤其應(yīng)該避免不良情緒波動，以防影響腎臟納氣收藏的功能。

如果情緒自控能力比較差，平時可艾灸太溪穴（內(nèi)踝尖與跟腱之間凹陷處），可以調(diào)神定志，也能調(diào)節(jié)腎氣。

（摘自《長壽養(yǎng)生報》）