著名科學家錢偉長院士曾說起長壽心得，他認為，藥補、食療這些只能是一些輔助的措施，長壽的關鍵是靠自己。他把自己的經(jīng)驗歸納為“四要”。

要相信自己 錢偉長說，要長壽，首先應充滿自信。有的人因被醫(yī)院錯判為癌癥，喪失了自信，精神堤壩垮了，本來沒有什么大病，最后卻喪了命。相反，有的人得了絕癥后能正確對待，既來之，則安之，與疾病展開不懈的斗爭，結(jié)果竟奇跡般地活了下來。所以說，自信的力量是長壽的源泉。

要說服自己 在現(xiàn)實生活中，許多人卷入情感波瀾中不能自拔，最后多以折壽而告終，他們的悲劇在于不能說服自己。所以我們在困難的時候要不斷調(diào)理心緒，真正駕馭自己的命運，為長壽打下心理基礎。

要發(fā)現(xiàn)自己 錢偉長說，人易于發(fā)現(xiàn)世界，發(fā)現(xiàn)他人，而往往把自己給忽略掉了。一個能夠發(fā)現(xiàn)自己的人，就能不斷地調(diào)整自己、更新自己，進而戰(zhàn)勝疾病，贏得長壽。

要征服自己 錢偉長說，只有征服了自己，才能任憑花開花落，云卷云舒，才能用頑強的生命力去面對挫折、疾苦和不幸。

（摘自《健康養(yǎng)生》）