秋冬更替，天氣變冷，血管收縮，血壓易上升，心腦血管疾病急性發(fā)作的風(fēng)險增加。嚴(yán)冬降臨之際，針對常見誘因，中國疾控中心給出以下健康提示，幫助大家提前做好預(yù)防應(yīng)對。

居所適時通風(fēng)

冬天人們往往緊閉門窗，易造成居所內(nèi)氧氣含量不足，可引起大腦缺氧、心肺功能下降，甚至出現(xiàn)頭暈等癥狀；通風(fēng)換氣不足還易積聚病原微生物，通過感染性疾病誘發(fā)心腦血管疾病。所以盡管冬日寒冷，仍提倡在陽光充足、風(fēng)力不大的日子適時開窗、通風(fēng)換氣。

嚴(yán)格控制血壓

血壓受氣溫影響，很多患者秋冬時節(jié)血壓控制明顯不如夏季。較高的血壓水平和較大的血壓波動加速動脈粥樣硬化，易誘發(fā)急性心梗、腦梗等。因此高血壓患者在秋冬時節(jié)尤應(yīng)避免自行停藥減藥，要嚴(yán)格監(jiān)測血壓和堅持低鹽低油、戒煙限酒、適量運動等健康生活方式。

避免秋冬熬夜

冬季，人體為維持體溫，心臟需更多能量維持泵血，熬夜進(jìn)一步加重心臟負(fù)擔(dān)，還會打亂人體生物鐘，血管和血壓規(guī)律性變化被破壞；人體內(nèi)分泌系統(tǒng)也易受氣溫影響，熬夜加劇內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致血糖、血脂等代謝指標(biāo)異常。

保持腸道暢通

長期便秘會增加腸道內(nèi)壓，促使腸壁血管擴(kuò)張以及具有心臟毒性的有害物質(zhì)重吸收；用力排便增加腹壓和心臟短時負(fù)荷，使血壓驟升。因此，便秘是心臟性猝死、急性心梗和腦卒中的重要誘因。寒冷季節(jié)，應(yīng)特別注意腸道問題，增加果蔬、全谷類食物、豆類、堅果等高膳食纖維食物攝入，每天飲水2升以上。

講究科學(xué)洗澡

洗熱水澡時會導(dǎo)致全身毛細(xì)血管擴(kuò)張，全身血流重新分配，心腦等重要臟器回血量減少、缺血缺氧。同時，浴室通風(fēng)不良致氧氣不足。秋冬時節(jié)，人們洗澡時間更長、水溫更高，也就更易誘發(fā)急性心腦血管事件。因此，提倡水溫適度、時間不長的洗澡方式，緩慢變換體位，洗澡的同時打開換氣扇；不提倡飯后酒后立即洗澡。

（據(jù)中國疾控中心微信公眾號）