江蘇如皋白蒲鎮(zhèn)的顧汝詢老人今年105歲。他有一句養(yǎng)生口頭禪：想過(guò)百十歲，就要講究睡。

睡夜覺(jué) 他一般是天黑前先吃好晚飯，再漱口、洗臉、擦身、洗腳，天黑了就上床，有困意時(shí)立馬閉眼入睡，沒(méi)困意則閉目養(yǎng)神漸漸入睡。

睡午覺(jué) 顧老一般11點(diǎn)半前午餐，午餐后用溫開(kāi)水漱漱口、洗洗臉，在院子里轉(zhuǎn)悠一刻鐘左右，就去午睡。睡到自然醒，時(shí)間在一個(gè)半小時(shí)左右。

不睡懶覺(jué) 公雞打鳴后，顧老便會(huì)坐起來(lái)，但不急于下床，先披好上衣，靠坐5分鐘，再伸伸懶腰、扭扭脖子，最后，慢慢地穿好衣服，下床。

不睡沒(méi)規(guī)矩的覺(jué) 顧老認(rèn)為，睡前飽餐、戴著項(xiàng)鏈和戒指等睡的覺(jué)、枕著手睡的覺(jué)、手搭在胸口睡的覺(jué)、張著口睡的覺(jué)、胡思亂想的覺(jué)，都是沒(méi)規(guī)矩的覺(jué)。

（摘自《老年生活報(bào)》）