摘要：本文依據(jù)項群訓(xùn)練理論，探討了高校龍舟運動專項體能訓(xùn)練的特點及問題，并提出了相應(yīng)的改進策略。龍舟運動作為體能主導(dǎo)類耐力性項目，要求運動員具備全面的力量、速度、耐力和協(xié)調(diào)性。當(dāng)前訓(xùn)練中存在的問題包括內(nèi)容方法單一、訓(xùn)練與比賽脫節(jié)和對體能訓(xùn)練認(rèn)識不足。為提升訓(xùn)練效果，建議遵循項群理論的移植原則，強化訓(xùn)練與比賽的銜接，并設(shè)計科學(xué)的訓(xùn)練計劃。通過這些措施，提高運動員的競技水平，推動中國傳統(tǒng)文化的傳承與發(fā)展。

關(guān)鍵詞：項群訓(xùn)練理論；龍舟運動；專項體能；訓(xùn)練優(yōu)化

Research on Special Physical Training Methods for College Dragon Boat Athletes from the Perspective of Event Group Training Theory

PENG Jingyan" " YANG Guang

（Northeast Electric Power University， Jilin， Jilin Province，132000 China）

Abstract： Based on the theory of item group training， this article explores the characteristics and problems of specialized physical training in dragon boat sports in universities， and proposes corresponding improvement strategies. Dragon boat sports， as an endurance event dominated by physical fitness， require athletes to have comprehensive strength， speed， endurance， and coordination. The current problems in training include a single content and method， a disconnect between training and competition， and insufficient understanding of physical fitness training. To improve training effectiveness， it is recommended to follow the transplantation principle of item group theory， strengthen the connection between training and competition， and design a scientific training plan. Through these measures， we aim to improve the competitive level of athletes and promote the inheritance and development of traditional Chinese culture.

Key Words： Theory of item group training; Dragon boat sports; Specialized physical fitness; Training optimization

龍舟運動經(jīng)過數(shù)千年的發(fā)展演變，如今已經(jīng)遍布世界各地，這對于純粹源于中國的體育項目來說極為少見?，F(xiàn)代龍舟訓(xùn)練和競賽的發(fā)展趨勢是體能化、技術(shù)化和戰(zhàn)術(shù)化高度緊密相結(jié)合的趨勢，體能是運動員一切技戰(zhàn)術(shù)能力的基礎(chǔ)，是決定比賽勝負(fù)的關(guān)鍵所在。根據(jù)項群訓(xùn)練理論可以把龍舟定義為體能主導(dǎo)類耐力性單一動作結(jié)構(gòu)周期性測量類項目，該類項目在競技能力決定因素和運動成績決定因素及項目的訓(xùn)練安排等方面具有鮮明的集群特征[1-2]。因此，充分認(rèn)識體能主導(dǎo)類耐力性項群的繼承性競技特點與訓(xùn)練要求，對把握該項群選材、訓(xùn)練與制勝規(guī)律，促進該項群不同分項之間制勝經(jīng)驗的移植，特別是實現(xiàn)弱勢運動項目突破性發(fā)展具有重要意義[3]。

1項群訓(xùn)練理論的基本原理

項群訓(xùn)練理論是探尋同一項群不同項目或友項競技特征、訓(xùn)練要求以及發(fā)展規(guī)律等具有多維度自然相似性和共性規(guī)律發(fā)展演進的科學(xué)認(rèn)識[4]，是競技體育一般訓(xùn)練理論和專項訓(xùn)練理論之間的一個層次，它是以不同項目的本質(zhì)屬性所引起的項目之間的異同點為依據(jù)，將一組具有相似競技特征及訓(xùn)練要求的運動項目放在一起進行比較研究，探求項目的共同特點和發(fā)展規(guī)律。

2項群訓(xùn)練理論對于龍舟的定義

龍舟運動是一項結(jié)合了耐力、力量、協(xié)調(diào)性和團隊合作的集群性水上項目，要求運動員具備出色的心肺功能和肌肉耐力，同時在比賽中展現(xiàn)出快速的爆發(fā)力和精確的劃槳技巧。該項目強調(diào)節(jié)奏感和統(tǒng)一性，以鼓手的節(jié)拍為導(dǎo)向，隊員們需同步動作以提高整體表現(xiàn)[5]。此外，龍舟運動不僅是競技體育，也是文化傳承和團隊精神的體現(xiàn)，對參賽者的心理素質(zhì)有著較高要求。

根據(jù)項群訓(xùn)練理論按照競技能力、動作結(jié)構(gòu)以及運動成績的劃分[6]，龍舟可以被定義為體能主導(dǎo)類耐力性單一動作結(jié)構(gòu)周期性測量類運動項目。

3龍舟運動要求運動員具備良好的體能

競技龍舟是一種無支點槳通過抓水尋找支點完成拉槳過程的，推動龍舟快速前進的單一動作結(jié)構(gòu)、周期性、集體性的競速運動。從完成動作的性質(zhì)及肌肉工作開始形式來看，運動員的每一槳都需要表現(xiàn)出較大的功率，即快速能力和力量能力，而用于貫穿龍舟整個比賽進程的是較強的保持速度的能力，分別是速度耐力、力量耐力和專項耐力；從龍舟劃槳動作的用力特征和順序來看，競技龍舟運動對運動員全身力量和協(xié)調(diào)性有較高的要求，運動員在槳能夠有效的抓到水的同時，坐在船中的同側(cè)腿迅速蹬船，將獲得的力量迅速傳遞并轉(zhuǎn)換為推動龍舟向前走的動力。因此，力量水平和肌肉用力的協(xié)同能力直接決定了每槳的效果[7]。

4項群訓(xùn)練理論視角下高校龍舟專項體能訓(xùn)練中的問題

4.1訓(xùn)練內(nèi)容方法單一，缺乏針對性

龍舟這項運動的獨特魅力在于對運動員體能的全面要求，包括力量、速度、耐力和協(xié)調(diào)性等多個方面。這種綜合性的要求使得龍舟運動員只有在各個方面均衡發(fā)展，才能在比賽中發(fā)揮出最佳的運動水平。然而，在實際操作中，訓(xùn)練的平衡性往往難以把握，有時可能會出現(xiàn)對某一方面的過度關(guān)注，而忽略了其他能力的培養(yǎng)。例如，在訓(xùn)練過程中過分強調(diào)力量訓(xùn)練，可能會導(dǎo)致運動員在短期內(nèi)的爆發(fā)力和肌肉力量得到顯著提升，但長期來看，會犧牲速度和耐力的發(fā)展。速度是龍舟比賽中的關(guān)鍵因素，尤其是在起航和沖刺階段，快速的反應(yīng)和劃槳頻率往往能夠決定比賽的勝負(fù)，而耐力則是保證運動員在長時間比賽中保持穩(wěn)定表現(xiàn)的基礎(chǔ)，缺乏耐力的運動員可能在比賽后期出現(xiàn)疲勞，影響整體運動表現(xiàn)。

4.2訓(xùn)練與比賽脫節(jié)

訓(xùn)練與比賽脫節(jié)是訓(xùn)練資源分配不均衡的體現(xiàn)。在一些地區(qū)，由于經(jīng)濟條件、基礎(chǔ)設(shè)施等限制，龍舟隊伍無法獲得充足的訓(xùn)練資源，如高質(zhì)量的龍舟、專業(yè)的教練指導(dǎo)、科學(xué)的訓(xùn)練方法等。這導(dǎo)致這些隊伍在技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)上與擁有更好資源的隊伍存在差距，進而在比賽中難以取得優(yōu)異成績。其次，訓(xùn)練與比賽脫節(jié)還體現(xiàn)在訓(xùn)練體系的不完善。一些高校龍舟隊伍缺乏系統(tǒng)的訓(xùn)練計劃和長期發(fā)展規(guī)劃，更多地依賴于臨時的、應(yīng)急的訓(xùn)練方式。這種做法雖然在短期內(nèi)可以取得一定的效果，但從長遠(yuǎn)來看，不利于隊伍整體水平的提升和運動員潛能的挖掘[8]。再者，訓(xùn)練與比賽脫節(jié)還可能導(dǎo)致運動員的過度訓(xùn)練和傷病問題。由于缺乏科學(xué)的訓(xùn)練指導(dǎo)和合理的訓(xùn)練計劃，一些運動員可能會在訓(xùn)練中過度勞累，甚至出現(xiàn)傷病，這不僅影響了他們的參賽狀態(tài)，也對他們的職業(yè)生涯造成了潛在的威脅。

4.3對專項體能訓(xùn)練認(rèn)識不足

龍舟運動是一項集群性、競技性和娛樂性相結(jié)合的水上運動項目，它不僅要求運動員具備良好的技術(shù)，還要求運動員具備較高的體能素質(zhì)[9]。然而，在實際的龍舟運動推廣和參與過程中，對專項體能訓(xùn)練的認(rèn)識不足是一個普遍存在的問題，這在一定程度上影響了運動員的表現(xiàn)和龍舟運動的發(fā)展[10]。首先，對龍舟專項體能訓(xùn)練認(rèn)識不足可能表現(xiàn)在對體能訓(xùn)練重要性的忽視。一些龍舟隊伍可能過分強調(diào)技術(shù)和策略的訓(xùn)練，而忽略了體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)性作用。沒有良好的體能作為支撐，運動員在高強度的比賽中很難保持最佳狀態(tài)，這將直接影響到比賽成績。其次，認(rèn)識不足還體現(xiàn)在對體能訓(xùn)練內(nèi)容和方法的誤解。一些教練員和運動員對龍舟運動的體能需求理解不夠深入，導(dǎo)致在體能訓(xùn)練中采用的訓(xùn)練方法和項目與龍舟運動的實際需求不相符。例如，過分注重力量訓(xùn)練而忽視了有氧耐力和速度耐力的培養(yǎng)。再者，對專項體能訓(xùn)練認(rèn)識不足還可能導(dǎo)致訓(xùn)練計劃的不科學(xué)和不合理。沒有針對性和系統(tǒng)性的體能訓(xùn)練計劃，運動員的體能提升往往是盲目和低效的。這不僅難以達到預(yù)期的訓(xùn)練效果，還可能因為訓(xùn)練過度或訓(xùn)練不足而導(dǎo)致運動員受傷[11]。

5項群訓(xùn)練理論視域下高校龍舟專項體能訓(xùn)練路徑

5.1遵循項群訓(xùn)練理論的移植原則

項群訓(xùn)練理論中指出任何一種競技運動項目的發(fā)展過程，都不可能處于完全閉鎖的狀態(tài)，在與外界的信息交流中，很自然地會從其他項目吸收那些自己適用的理論、技術(shù)和方法；同時也不斷地把自己科學(xué)的理論、精湛的技巧以及有效的方法傳輸給別的項目[12]。

龍舟專項體能訓(xùn)練在遵循項群理論的移植原則時，首先需要對龍舟運動的獨特需求進行細(xì)致分析，包括對運動員的體能、技術(shù)和心理等方面的具體要求?；谶@些分析，教練團隊可以設(shè)計出一套包含力量、耐力、協(xié)調(diào)性和團隊合作等關(guān)鍵因素的綜合訓(xùn)練計劃，全面提升運動員的競技能力。此外，為了加強訓(xùn)練與比賽的銜接，教練員應(yīng)定期組織模擬比賽，讓運動員在接近實戰(zhàn)的環(huán)境中磨練技能和心態(tài)，同時通過視頻分析等科技手段對運動員的表現(xiàn)進行客觀評估，及時調(diào)整訓(xùn)練策略。在心理訓(xùn)練方面，通過模擬比賽的壓力情境，增強運動員的心理承受能力和團隊協(xié)作精神。

5.2加強龍舟訓(xùn)練與比賽的銜接

為了確保龍舟訓(xùn)練與比賽之間的順暢銜接，關(guān)鍵在于實施一系列綜合性策略。首先，通過模擬比賽訓(xùn)練，運動員能夠在模擬的比賽環(huán)境中熟悉比賽節(jié)奏和條件，提前適應(yīng)比賽的壓力和氛圍。其次，運用視頻分析技術(shù)來詳細(xì)審視運動員的表現(xiàn)，提供即時反饋，幫助他們識別并改進技術(shù)動作和戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行中的不足。此外，加強心理調(diào)適訓(xùn)練，如放松技巧和情緒管理，對于運動員在比賽中保持冷靜和集中注意力至關(guān)重要。同時，體能與技能的綜合訓(xùn)練確保運動員具備持久的耐力和精準(zhǔn)的技術(shù)，以支撐比賽中的高強度要求。戰(zhàn)術(shù)策略訓(xùn)練則幫助隊伍在比賽中有效執(zhí)行比賽計劃。

5.3設(shè)計科學(xué)的訓(xùn)練計劃

在遵循項群理論的基礎(chǔ)上，高校龍舟專項體能訓(xùn)練計劃的設(shè)計應(yīng)當(dāng)全面而細(xì)致，旨在提升運動員在力量、耐力、靈敏性和心理層面的綜合素質(zhì)。力量訓(xùn)練方面，應(yīng)結(jié)合龍舟運動的上肢主導(dǎo)特點，安排劃船機練習(xí)、啞鈴?fù)婆e等動作來增強上肢力量，同時通過仰臥起坐、深蹲等動作來加強核心和下肢的力量，以提高劃槳時的整體力量輸出和穩(wěn)定性。耐力訓(xùn)練則通過長距離的劃槳練習(xí)和有氧跑步來增強心肺功能，同時利用間歇訓(xùn)練方法來提高肌肉的耐力和恢復(fù)能力，確保運動員能在長時間的比賽中保持高效的劃槳節(jié)奏。零敏性和協(xié)調(diào)性訓(xùn)練通過敏捷性訓(xùn)練項目如側(cè)跳、踏步跳和轉(zhuǎn)身跳等來提高運動員的反應(yīng)速度和身體協(xié)調(diào)性，這對于龍舟運動中的快速起步、節(jié)奏變換和團隊同步至關(guān)重要。心理訓(xùn)練方面，通過放松技巧、目標(biāo)設(shè)定、自我暗示和模擬比賽等方法來增強運動員的心理韌性，提高他們在比賽中的自信心和集中注意力的能力，以便更好地應(yīng)對比賽中的壓力和挑戰(zhàn)[13]。

此外，訓(xùn)練計劃還應(yīng)融入中國傳統(tǒng)文化元素，強化團隊精神和集體榮譽感，通過團隊建設(shè)活動和文化交流來增強運動員對龍舟文化的理解和認(rèn)同。同時，現(xiàn)代科技的應(yīng)用，如視頻分析、心率監(jiān)測和GPS跟蹤等，為訓(xùn)練提供了科學(xué)的監(jiān)控和評估手段，幫助教練團隊和運動員更準(zhǔn)確地了解訓(xùn)練效果，及時調(diào)整訓(xùn)練計劃，確保訓(xùn)練的科學(xué)性和有效性。通過這樣綜合的訓(xùn)練方法，不僅能夠提升運動員的競技水平，還能夠促進中國傳統(tǒng)文化的傳承和發(fā)展，使龍舟運動成為連接傳統(tǒng)與現(xiàn)代、體育與文化的橋梁。

6結(jié)語

龍舟運動作為一項歷史悠久且深受全球歡迎的中國傳統(tǒng)體育項目，對運動員的體能、技能、戰(zhàn)術(shù)和心理素質(zhì)提出了全面而嚴(yán)格的要求[14]。在項群訓(xùn)練理論的視域下，龍舟被歸類為體能主導(dǎo)類耐力性項群，強調(diào)運動員的耐力素質(zhì)和單一動作結(jié)構(gòu)的周期性特征。為了提升高校龍舟專項體能訓(xùn)練的效果，訓(xùn)練計劃必須科學(xué)設(shè)計，全面覆蓋力量、耐力、靈敏性和心理訓(xùn)練，同時融合傳統(tǒng)文化與現(xiàn)代科技手段，確保訓(xùn)練的針對性和有效性。在訓(xùn)練過程中，應(yīng)注重訓(xùn)練內(nèi)容和方法的多樣性與針對性，避免訓(xùn)練與比賽之間的脫節(jié)，確保訓(xùn)練與比賽的緊密銜接。此外，提高對專項體能訓(xùn)練的認(rèn)識，避免因認(rèn)識不足而導(dǎo)致的訓(xùn)練計劃不科學(xué)和不合理。通過模擬比賽訓(xùn)練、視頻分析、心理調(diào)適訓(xùn)練、體能與技能的綜合訓(xùn)練以及戰(zhàn)術(shù)策略訓(xùn)練等手段，加強訓(xùn)練與比賽的銜接，提高運動員的比賽適應(yīng)性和競技水平[15]。

總結(jié)來說，高校龍舟專項體能訓(xùn)練應(yīng)在項群理論的指導(dǎo)下，結(jié)合龍舟運動的特點和運動員的實際需求，設(shè)計出科學(xué)、全面、系統(tǒng)的訓(xùn)練計劃。通過這樣的訓(xùn)練路徑，不僅可以有效提升運動員的競技能力，還能促進中國傳統(tǒng)文化的傳承和發(fā)展，使龍舟運動在現(xiàn)代體育競技中煥發(fā)新的活力。

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作者簡介：彭靜琰（1998.7），女，碩士研究生在讀，研究方向為運動訓(xùn)練。

楊光（1983.7），男，博士，副教授，研究方向為體育教育訓(xùn)練學(xué)。