腦血管病是老年人最容易得的病之一，而且意外常常發(fā)生在早上。經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)是清晨醒來起得過猛惹的禍。因?yàn)槠鸫策^猛會造成腦供血不足，年輕人也可能會突然摔到，甚至短暫暈厥。何況是老年人呢？

早上，你人是醒來了，但心還處于混沌狀態(tài)，還沒有完全清醒，這時(shí)猛然起床就會誘發(fā)腦出血、心臟病。很多老年人就因?yàn)檫@個(gè)原因而得了中風(fēng)、腦出血和心臟病。

如果我們平時(shí)注意形成良好的習(xí)慣，這樣的悲劇就不會發(fā)生。

明代養(yǎng)生學(xué)家冷謙在《修齡要旨》中說：“平明睡覺，先醒心，后醒眼，兩手搓熱，熨眼數(shù)遍，以睛左旋、右轉(zhuǎn)各九遍，閉住少頃，忽大睜開，除風(fēng)火?！痹缟闲褋淼臅r(shí)候，不要急著睜開眼睛，先養(yǎng)養(yǎng)神醒醒心，把雙手對搓搓熱后用手心捂住眼睛，如此多做幾遍，然后轉(zhuǎn)眼，左右各9遍，這時(shí)候再把眼睛睜開。

這對年輕人也是一樣，平時(shí)加強(qiáng)訓(xùn)練，形成條件反射，關(guān)鍵時(shí)刻才能起作用，形成條件反射。那種用3個(gè)半分鐘的起床方法也很有效，但似乎沒有從根本點(diǎn)著手。人在快睡醒的時(shí)候是先醒心（中醫(yī)講心藏神），這時(shí)如果不著急起的話，應(yīng)該不要動。這時(shí)保持似睡似醒的狀態(tài)對人體的健康最有利。

總之，早上起床要做到先醒心后醒眼！即早上醒來的時(shí)候不要急著睜眼起床，先閉眼躺上一兩分鐘，待心完全醒來后再起床。

（摘自《養(yǎng)生保健指南》）