生活中，人們似乎很難接受自己和身邊的人“不快樂(lè)”。每當(dāng)“不快樂(lè)”的情緒出現(xiàn)時(shí)，人們的第一反應(yīng)就是想方設(shè)法消滅它。

然而，能快樂(lè)當(dāng)然是好事，但每一種情緒的出現(xiàn)都有它的緣由，也有它的合理性。當(dāng)你一味追求積極情緒，而否定其他情緒的合理性時(shí)，就無(wú)法成為一個(gè)真實(shí)的人。

負(fù)面情緒很難避免，你可以試著轉(zhuǎn)換，做到情緒自由。

情緒發(fā)出時(shí)，識(shí)別需求。每一次情緒失控的背后，其實(shí)都是未被滿足的需求。當(dāng)你情緒崩潰時(shí)，不必驚慌。停下來(lái)問(wèn)問(wèn)自己：“我想要什么，我究竟因?yàn)槟囊稽c(diǎn)而感到不滿？”知道自己缺失了什么，才能對(duì)癥下藥，找到辦法解決問(wèn)題。

識(shí)別需求后，滿足需求。既然找到了情緒失控的根本原因，接下來(lái)就要著眼于如何滿足需求。比如被誤解時(shí)，你可以找個(gè)信得過(guò)的人聊聊天，說(shuō)出你的感受。壓力太大時(shí)，你可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、做運(yùn)動(dòng)來(lái)宣泄。身體太疲憊時(shí)，允許自己徹底地歇一歇，讓負(fù)面情緒像水一樣流動(dòng)起來(lái)，緩緩地從你身上排出去。